haakenn
  • 5
Koleżanki i koledzy, pierwszy raz będę wybierał się na 3-dniowy spływ kajakowy, bez dostępu do sklepów. Wykop to społeczność z wieloma doświadczeniami stąd też moje pytanie - co radzicie zabrać do jedzenia? Ewentualnie co dziwnego zabrać a na pewno się przyda? Wiem, że namiot, śpiwór, bieliznę merino, buty do wody.

Pytam szczególnie osoby, który podobny wypad mają już za sobą, dziękuję za pomoc.

#kajaki #podroze #survival
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 16
103 919,98 - 6,00 = 103 913,98

Dzisiaj Garmin zaproponował bazę 46 minut, więc zrobiłem 6km, z czego 3,5 km z najstarszym synem (prawie dziesięciolatkiem). Dziś jest sucho, więc postanowiłem pomasować stópki w palczakach (#barefoot). Na jutro już mój nadgarstkowy trener zapowiedział odpoczynek, więc do zobaczenia pojutrze!

Miłego dnia!
sedros - 103 919,98 - 6,00 = 103 913,98 Dzisiaj Garmin zaproponował bazę 46 minut, w...

źródło: 20240407

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
sedros via Android
  • 1
@Zbiersk: Tak. Wychodzę z założenia, że ludzie, którzy stoją za tymi algorytmami wiedzą więcej o ludzkim ciele niż ja. Korzystam z sugerowanych treningów Garmina (nie każdy model to ma - musisz sprawdzić, jeśli chciałbyś się przesiać z Xiaomi). Garmin na podstawie parametrów zebranych w czasie gdy noszę zegarek przedstawia mi sugestię biegu na dany dzień. Niektórym się to nie podoba, ale ja to bardzo lubię. U mnie te sugestie to
  • Odpowiedz
sedros
sedros via Android
  • 1
@Zbiersk: No i żeby nie było - nie do końca słucham tych sugestii. Najczęściej biegam z tętnem wyższym od sugerowanego. Sugestia to zazwyczaj 143 bpm, a ja zazwyczaj staram się mieć około 160-165, ale to wynika z mojej własnej obserwacji, że jest to tętno przy którym widzę jeszcze postępy i HRV mi nie wariuje, co by oznaczało przeciążenie organizmu. Czasem też biegam dłużej niż proponuje Garmin, ale bez wielkich przegięć.
  • Odpowiedz
scorp02
  • 22
103 857,09 - 24,05 - 12,01 = 103 821,03

Dzisiaj wyszło w sumie 36km wybiegania. Udało się wcisnąć z rana 12 km i w południe 24 km, ten dłuższy bieg był już w ramach wycieczki rowerowej ze znajomymi. Biegłem se między rowerkami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 103 857,09 - 24,05 - 12,01 = 103 821,03 Dzisiaj wyszło w sumie 36km wybieg...

źródło: Screenshot_20240407_165303_Connect

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enteropeptydaza
  • 18
103 872,10 - 15,01 = 103 857,09

Ostatni dłuższy bieg przed zawodami za tydzień. Zwykłe tuptanko w środku dnia co by najbardziej załapać się na „upalną” pogodę, próba aklimatyzacji ( ͡° ͜ʖ ͡°) no zgrzałam i upociłam, robota zrobiona. Teraz kilka małych rozruchów w przyszłym tygodniu i w niedziele weryfikacja ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt
enteropeptydaza - 103 872,10 - 15,01 = 103 857,09 Ostatni dłuższy bieg przed zawodam...

źródło: IMG_8409

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 14
103 934,98 - 15,00 = 103 919,98

życiówka na dystans pobita, akurat na 2 miesiąc biegania ( ͡º ͜ʖ͡º) ale chyba koszulka za mała bo sobie suta obtarłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki
atol - 103 934,98 - 15,00 = 103 919,98 życiówka na dystans pobita, akurat na 2 miesi...

źródło: 15

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zbiersk
  • 5
Piąty miesiąc biegania. Prawie żadnych postępów a już wolniej biegać chyba się nie da, bo inaczej wchodzę w szybki marsz. Znajomi, którzy ze mną zaczynali biegają już 10km w tempie 6m/km. Wiek 34 lata, BMI 24.3.
Myślicie, że to pikawa? Rodzinny nie chce mnie skierować do kardio bo mówi, że biegają to pedały. A taki prywatnie to nie ma sprzętu żeby zrobić próbę wydolnościową, no chyba że się zabuli 1000zl za wizytę.
Zbiersk - Piąty miesiąc biegania. Prawie żadnych postępów a już wolniej biegać chyba ...

źródło: IMG_20240406_134038

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 1
@Zbiersk: Zwolnij, da się biegać wolniej. Ja biegam wolniej z BMI 29. Przeciążasz organizm - stąd brak postępów. Inna sprawa to na ile można wierzyć Xiaomi z pomiarem tętna.
  • Odpowiedz
sedros
  • 1
@Zbiersk: Zobacz sobie moje wpisy. Wszystkie biegi zamieszczam pod tagiem #najwolniejszywykopekwsztafecie. Dziś zrobiłem 10 km, z tempem 7:40/km, normą są dla mnie biegi z tempem 7:30-8:30/km. Jeszcze nie dawno też marudziłem, że nie robię postępów - za bardzo szarżowałem. Po wyluzowaniu okazało się, że postępy zaczęły się pojawiać. Przejrzyj moje wpisy i jeśli potrzebujesz jakiejś porady to dawaj znać. Chętnie podzielę się tym co wiem.
  • Odpowiedz
sedros
  • 1
@Zbiersk: Jutro zrób dzień wolny, a pojutrze wymyśl sobie jakiś dystans (max 5 km) i przetruchtaj go nie myśląc o tempie - załóż tylko, że masz dotrzeć do celu - nawet jeśli byłoby to miałobyć tempo 9 minut/km (podczas jednego z moich pierwszych biegów wyprzedził mnie koleś idący z kijkami, a Garmin nie potrafił rozpoznać czy idę czy biegnę xD). Wystarczy najzwyklejszy wolny trucht do którego nawet nie musisz się
  • Odpowiedz
sedros
  • 20
104 188,74 - 10,10 = 104 178,64

Dzisiejsze tuptanie. Garmin wyznaczył 1:15:00 bazy, a ja stwierdziłem, że w takim razie 10 km trzeba zrobić. Zajęło to trochę dłużej, ale biegło się nieźle. Tętno udało się utrzymać w ryzach tak więc drobnymi kroczkami robimy postępy.

Miłego dnia!

Tag
sedros - 104 188,74 - 10,10 = 104 178,64 Dzisiejsze tuptanie. Garmin wyznaczył 1:15:...

źródło: GarminConnect_20240406-172805

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 540
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 16
104 304,84 - 11,01 = 104 293,83

Awaria systemu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W planie było spokojne 14-18km, ale od rana czułem się jakoś marnie. Standardowo padło na wóz albo przewóz… no i był przewóz… metrem do
randall - 104 304,84 - 11,01 = 104 293,83 Awaria systemu ( ͡° ʖ̯ ͡°) W planie był...

źródło: IMG_3087

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 17
104 328,62 - 5,47 - 6,11 - 6,07 - 6,13 = 104 304,84

Cztery kwietniowe biegi. Pierwszy z dzieciakami - czterolatek spokojnie przebiegł 3,5 km, a sześciolatka 3 km. Muszę ich częściej zabierać ze sobą. :-)

Durgi - nie wyróżniający się niczym szczególnym. Trzeci, do połowy ok, a później w deszczu i jakiejś totalnej wichurze. Czwarty, dzisiejszy, po przeżarciu się totalnym, brzuch odbijał się od drogi, ale jakiś dobiegłem.

Miłego
sedros - 104 328,62 - 5,47 - 6,11 - 6,07 - 6,13 = 104 304,84 Cztery kwietniowe biegi...

źródło: 20240405

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 17
105 704,73 - 8,00 = 105 696,73

W związku z tym, że udało mi się ostatnio przebiec 15 km i zostało mi tylko 8 km do zamknięcia marca z wynikiem 100 km to postanowiłem dziś tę ósemkę przebiec. No i była masakra. Biegło się masakrycznie słabo - wiatr prosto w twarz, za ciepło (23°C) i serce nie chciało współpracować, ale wymęczyłem i marzec kończę wynikiem 100,4 km - najlepszym od maja
sedros - 105 704,73 - 8,00 = 105 696,73 W związku z tym, że udało mi się ostatnio pr...

źródło: 20240331

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
blazko
  • 0
Mam pytanie do posiadaczy nowszych modeli, one mają taką funkcję, że każdego dnia nam "wymyśla" trening? Ja mam starego Fenix 5x i korzystam z garnin coach ale się zastanawiam nad zmianą modelu właśnie dla tej funkcji treningowej.
Jak ktoś używa to mógłby pokazać przykładowe treningi z tygodnia? Dziękuję.

#garmin #bieganie
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 2
@blazko: Ja mam. Korzystam i sobie chwalę. Wymyśla mi różne biegi od 24 do 130 minut. Robi to na podstawie parametrów, które zbierze w czasie gdy go nosisz. Wpisz w YouTube "Garmin suggested workouts" - znajdziesz mnóstwo filmów na ten temat.
  • Odpowiedz
sedros
  • 17
106 842,73 - 6,15 - 6,11 - 5,01 - 6,14 - 15,02 = 106 804,30

Ostatnie pięć biegów, z czego dwa (pierwszy i czwarty) w butach minimalistycznych #barefoot.

Dziś Garmin zaproponował 1:07:00 biegania. Na początku spodziewałem się, że zrobię jakieś 8 km, ale zacząłem na tyle dobrze, że już po 4 km stwierdziłem, że spróbuję pobiegać dłużej. Ostatecznie doszedłem do wniosku, że dam radę 15 km. Co jest dla mnie pewnym
sedros - 106 842,73 - 6,15 - 6,11 - 5,01 - 6,14 - 15,02 = 106 804,30 Ostatnie pięć b...

źródło: 20240329

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 75
107 524,50 - 0,14 - 21,37 - 1,65 = 107 501,34

Wspaniały był to bieg, nie zapomnę go nigdy. Dalej nie mogę w to uwierzyć ale zezłomowałem (jak na swoje możliwości) 18 Papaton Warszawski 2024 (przynajmniej mój garmin twierdzi, że dokładnie taki dystans przebiegłem (w sumie jak na fenixa 6 to i tak mało dodał tych metrów))
Oficjalny czas: 01:24:07 – średnia: 3:59min/km – żaden z symulatorów mi tyle nie dawał, czy to runalyze,
neufrin - 107 524,50 - 0,14 - 21,37 - 1,65 = 107 501,34 Wspaniały był to bieg, nie z...

źródło: IMG_20240324_144843

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia

Autorskie tagi