Profil: @sedros - strona 5 :: Wykop.pl

sedros 07.04.2024, 10:34:41

16

103 919,98 - 6,00 = 103 913,98

Dzisiaj Garmin zaproponował bazę 46 minut, więc zrobiłem 6km, z czego 3,5 km z najstarszym synem (prawie dziesięciolatkiem). Dziś jest sucho, więc postanowiłem pomasować stópki w palczakach (#barefoot). Na jutro już mój nadgarstkowy trener zapowiedział odpoczynek, więc do zobaczenia pojutrze!

Miłego dnia!

źródło: 20240407

sedros 07.04.2024, 11:42:59 via Wykop

2

@SzmaragdowySmok:

sedros - @SzmaragdowySmok: — źródło: shaq-black
Pobierz

sedros 07.04.2024, 19:32:49 via Android

1

@Zbiersk: Tak. Wychodzę z założenia, że ludzie, którzy stoją za tymi algorytmami wiedzą więcej o ludzkim ciele niż ja. Korzystam z sugerowanych treningów Garmina (nie każdy model to ma - musisz sprawdzić, jeśli chciałbyś się przesiać z Xiaomi). Garmin na podstawie parametrów zebranych w czasie gdy noszę zegarek przedstawia mi sugestię biegu na dany dzień. Niektórym się to nie podoba, ale ja to bardzo lubię. U mnie te sugestie to

sedros 07.04.2024, 19:38:23 via Android

1

@Zbiersk: No i żeby nie było - nie do końca słucham tych sugestii. Najczęściej biegam z tętnem wyższym od sugerowanego. Sugestia to zazwyczaj 143 bpm, a ja zazwyczaj staram się mieć około 160-165, ale to wynika z mojej własnej obserwacji, że jest to tętno przy którym widzę jeszcze postępy i HRV mi nie wariuje, co by oznaczało przeciążenie organizmu. Czasem też biegam dłużej niż proponuje Garmin, ale bez wielkich przegięć.

sedros 07.04.2024, 20:23:32 via Android

0

@Zbiersk: Ja mam Feniksa 6X. Tu masz listę urządzeń z tą funkcją: klik.

07.04.2024, 14:59:29

22

103 857,09 - 24,05 - 12,01 = 103 821,03

Dzisiaj wyszło w sumie 36km wybiegania. Udało się wcisnąć z rana 12 km i w południe 24 km, ten dłuższy bieg był już w ramach wycieczki rowerowej ze znajomymi. Biegłem se między rowerkami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: Screenshot_20240407_165303_Connect

sedros 07.04.2024, 15:02:24 via Wykop

11

@scorp02: Zapomniał chłop roweru na wycieczką rowerową, a i tak pewnie dotarł pierwszy. Szacuneczek. xD

enteropeptydaza

07.04.2024, 14:50:00

18

103 872,10 - 15,01 = 103 857,09

Ostatni dłuższy bieg przed zawodami za tydzień. Zwykłe tuptanko w środku dnia co by najbardziej załapać się na „upalną” pogodę, próba aklimatyzacji ( ͡° ͜ʖ ͡°) no zgrzałam i upociłam, robota zrobiona. Teraz kilka małych rozruchów w przyszłym tygodniu i w niedziele weryfikacja ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

źródło: IMG_8409

sedros 07.04.2024, 14:58:16 via Wykop

0

@enteropeptydaza: Wpadła aklimatyzacja czy jednak za chłodno?

07.04.2024, 11:23:23

28

Wilsonka mała (Cardellina pusilla)
Autor
#photoexplorer #fotografia #ornitologia #ptaki #przyroda #natura #panama

źródło: 432705500_18147841129308140_7119727641721619544_n

sedros 07.04.2024, 11:44:38 via Wykop

2

@czarodziejkazksiezyca: Cudze chwalicie, swego nie znacie...

07.04.2024, 10:30:34

14

103 934,98 - 15,00 = 103 919,98

życiówka na dystans pobita, akurat na 2 miesiąc biegania ( ͡º ͜ʖ͡º) ale chyba koszulka za mała bo sobie suta obtarłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

źródło: 15

sedros 07.04.2024, 10:36:56 via Wykop

2

@atol: Ładny dystans. Brawo! :-)

06.04.2024, 11:47:13

5

Piąty miesiąc biegania. Prawie żadnych postępów a już wolniej biegać chyba się nie da, bo inaczej wchodzę w szybki marsz. Znajomi, którzy ze mną zaczynali biegają już 10km w tempie 6m/km. Wiek 34 lata, BMI 24.3.
Myślicie, że to pikawa? Rodzinny nie chce mnie skierować do kardio bo mówi, że biegają to pedały. A taki prywatnie to nie ma sprzętu żeby zrobić próbę wydolnościową, no chyba że się zabuli 1000zl za wizytę.

źródło: IMG_20240406_134038

sedros 06.04.2024, 15:11:08 via Android

1

@Zbiersk: Zwolnij, da się biegać wolniej. Ja biegam wolniej z BMI 29. Przeciążasz organizm - stąd brak postępów. Inna sprawa to na ile można wierzyć Xiaomi z pomiarem tętna.

sedros 06.04.2024, 16:57:38 via Wykop

1

@Zbiersk: Zobacz sobie moje wpisy. Wszystkie biegi zamieszczam pod tagiem #najwolniejszywykopekwsztafecie. Dziś zrobiłem 10 km, z tempem 7:40/km, normą są dla mnie biegi z tempem 7:30-8:30/km. Jeszcze nie dawno też marudziłem, że nie robię postępów - za bardzo szarżowałem. Po wyluzowaniu okazało się, że postępy zaczęły się pojawiać. Przejrzyj moje wpisy i jeśli potrzebujesz jakiejś porady to dawaj znać. Chętnie podzielę się tym co wiem.

sedros 06.04.2024, 19:47:50 via Wykop

1

@Zbiersk: Jutro zrób dzień wolny, a pojutrze wymyśl sobie jakiś dystans (max 5 km) i przetruchtaj go nie myśląc o tempie - załóż tylko, że masz dotrzeć do celu - nawet jeśli byłoby to miałobyć tempo 9 minut/km (podczas jednego z moich pierwszych biegów wyprzedził mnie koleś idący z kijkami, a Garmin nie potrafił rozpoznać czy idę czy biegnę xD). Wystarczy najzwyklejszy wolny trucht do którego nawet nie musisz się

sedros 06.04.2024, 15:35:29

20

104 188,74 - 10,10 = 104 178,64

Dzisiejsze tuptanie. Garmin wyznaczył 1:15:00 bazy, a ja stwierdziłem, że w takim razie 10 km trzeba zrobić. Zajęło to trochę dłużej, ale biegło się nieźle. Tętno udało się utrzymać w ryzach tak więc drobnymi kroczkami robimy postępy.

Miłego dnia!

Tag

źródło: GarminConnect_20240406-172805

sedros 05.04.2024, 20:58:01

540

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

sedros 05.04.2024, 21:06:31 via Android

2

@Smonk_Da_Wead: Może i dobry, ale i tak decydenci nie mieli by jaj żeby to zrobić.

sedros 06.04.2024, 08:58:37 via Android

0

@Rogovic: Dokładnie o coś takiego by chodziło.

@abeborak: To by było piękne. :-)

05.04.2024, 18:53:13

16

104 304,84 - 11,01 = 104 293,83

Awaria systemu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W planie było spokojne 14-18km, ale od rana czułem się jakoś marnie. Standardowo padło na wóz albo przewóz… no i był przewóz… metrem do

źródło: IMG_3087

sedros 05.04.2024, 19:15:22 via Wykop

1

@randall: 162 bpm to jeszcze nie tak źle. Głowa do góry. Będzie pan zadowolony! ;-)

sedros 05.04.2024, 18:42:56

17

104 328,62 - 5,47 - 6,11 - 6,07 - 6,13 = 104 304,84

Cztery kwietniowe biegi. Pierwszy z dzieciakami - czterolatek spokojnie przebiegł 3,5 km, a sześciolatka 3 km. Muszę ich częściej zabierać ze sobą. :-)

Durgi - nie wyróżniający się niczym szczególnym. Trzeci, do połowy ok, a później w deszczu i jakiejś totalnej wichurze. Czwarty, dzisiejszy, po przeżarciu się totalnym, brzuch odbijał się od drogi, ale jakiś dobiegłem.

Miłego

źródło: 20240405

Ameryka grozi Izraelowi: Nie zmienicie podejścia, my zmienimy swoje

Ameryka grozi Izraelowi: Nie zmienicie podejścia, my zmienimy swoje - RMF24.pl - "Jeśli nie zobaczymy zmian, które chcemy zobaczyć, zmiany nastąpią w naszej polityce" - powiedział na temat Izraela sekretarz stanu USA Antony Blinken. Wcześniej to samo,

z dodany: 04.04.2024, 20:53:59

sedros 05.04.2024, 10:11:02 via Android

2

Jak Trump wygra wybory to Amerykanie na pewno zmienią politykę, ale na jeszcze bardziej pobłażliwą dla Izraela.

Zamiast nauczyciela wspomagającego zatrudniono woźną. Uderzyła dziecko!

W jednej z najbogatszych gmin w Polsce zabrakło pieniędzy na przedszkolnego nauczyciela wspomagającego dla dziewczynki z niepełnosprawnościami. W jego miejsce zatrudniono panią woźną. Gdy w nerwach uderzyła dziecko, nie poniosła żadnych konsekwencji.

z dodany: 31.03.2024, 14:39:47

sedros 31.03.2024, 19:23:47 via Android

3

@sinusik: Tak, tak. To jest teoria, a teraz zastanów się jak jedna przedszkolanka ma w praktyce przez kilka godzin ani na chwilę nie zostawić dzieci - a do 25 dzieci w grupie według przepisów wystarczy jeden nauczyciel. Standardem, zwłaszcza w mniejszych miejscowościach jest, że korzysta się z pomocy woźnych.

sedros 31.03.2024, 13:16:53

17

105 704,73 - 8,00 = 105 696,73

W związku z tym, że udało mi się ostatnio przebiec 15 km i zostało mi tylko 8 km do zamknięcia marca z wynikiem 100 km to postanowiłem dziś tę ósemkę przebiec. No i była masakra. Biegło się masakrycznie słabo - wiatr prosto w twarz, za ciepło (23°C) i serce nie chciało współpracować, ale wymęczyłem i marzec kończę wynikiem 100,4 km - najlepszym od maja

źródło: 20240331

31.03.2024, 13:19:44 via Wypiek

4

@sedros brawko! Stówka to już jest konkret:)

30.03.2024, 08:47:58

0

Mam pytanie do posiadaczy nowszych modeli, one mają taką funkcję, że każdego dnia nam "wymyśla" trening? Ja mam starego Fenix 5x i korzystam z garnin coach ale się zastanawiam nad zmianą modelu właśnie dla tej funkcji treningowej.
Jak ktoś używa to mógłby pokazać przykładowe treningi z tygodnia? Dziękuję.

#garmin #bieganie

sedros 30.03.2024, 09:14:21 via Android

2

@blazko: Ja mam. Korzystam i sobie chwalę. Wymyśla mi różne biegi od 24 do 130 minut. Robi to na podstawie parametrów, które zbierze w czasie gdy go nosisz. Wpisz w YouTube "Garmin suggested workouts" - znajdziesz mnóstwo filmów na ten temat.

sedros 30.03.2024, 12:08:57 via Android

0

@Wilson2231 Z tym spaniem to nie do końca, przynajmniej nie jest brany sen z ostatniej nocy, bo sugestia pojawia się o północy.

sedros 30.03.2024, 14:30:06 via Android

0

@Wilson2231: To ciekawe. Mój Fenix 6X nie pokazuje sugestii na kolejny dzień. Jaki masz zegarek?

sedros 29.03.2024, 14:49:21

17

106 842,73 - 6,15 - 6,11 - 5,01 - 6,14 - 15,02 = 106 804,30

Ostatnie pięć biegów, z czego dwa (pierwszy i czwarty) w butach minimalistycznych #barefoot.

Dziś Garmin zaproponował 1:07:00 biegania. Na początku spodziewałem się, że zrobię jakieś 8 km, ale zacząłem na tyle dobrze, że już po 4 km stwierdziłem, że spróbuję pobiegać dłużej. Ostatecznie doszedłem do wniosku, że dam radę 15 km. Co jest dla mnie pewnym

źródło: 20240329

29.03.2024, 14:55:59 via Android

2

@sedros bardzo ładnie tak trzymać

enteropeptydaza

29.03.2024, 16:18:38 via iOS

2

@sedros to mi się podoba ( ͡° ͜ʖ ͡°)

24.03.2024, 18:45:23

75

107 524,50 - 0,14 - 21,37 - 1,65 = 107 501,34

Wspaniały był to bieg, nie zapomnę go nigdy. Dalej nie mogę w to uwierzyć ale zezłomowałem (jak na swoje możliwości) 18 Papaton Warszawski 2024 (przynajmniej mój garmin twierdzi, że dokładnie taki dystans przebiegłem (w sumie jak na fenixa 6 to i tak mało dodał tych metrów))
Oficjalny czas: 01:24:07 – średnia: 3:59min/km – żaden z symulatorów mi tyle nie dawał, czy to runalyze,

źródło: IMG_20240324_144843

sedros 24.03.2024, 19:03:00 via Android

4

@neufrin: Brawo! Serdecznie gratuluję!

70 tysięcy zniknęło z konta rady rodziców. Sumę przywłaszczyła jedna z matek

W Chorzowie doszło do bulwersującego zdarzenia. Z konta rady rodziców jednej z chorzowskich szkół zniknęło kilkadziesiąt tysięcy złotych. Zdarzenie zostało zgłoszone na policję.

z dodany: 22.03.2024, 11:06:11

sedros 23.03.2024, 03:33:51 via Android

6

@wykopyrek: Prawo oświatowe nawet wymaga aby Rada Rodziców miała swoje konto. Sam byłem mocno zdziwiony jak przeczytałem ustawę.

sedros 23.03.2024, 10:00:28 via Android

1

@bbr555: RR też zbiera składki. U mnie w szkole to kilkadziesiąt złotych rocznie. Od znajomych z Warszawy słyszałem o kwotach rzędu 100 zł miesięcznie. Zależy co RR chce finansować i co będzie w stanie zebrać od rodziców a należy pamiętać, że składki na RR są dobrowolne.