wit_kacyk
wit_kacyk
  • 18
103 236,44 - 5,20 - 5,40 = 103 225,84

Wrzucam dwa ostatnie treningi, bazę i bieg z sprintami.

Jakie macie patenty na zabieranie żeli i wody na trening? Żele pewnie w kieszeni, a woda to pas z miejscem na bidon?

W
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 1
@onepnch: Ja zazwyczaj biorę więcej, często jakieś klucze, telefon, wodę, czasem folię NRC i inne rzeczy. Wolę jak to jest wszystko ściśnięte elastycznym pasem i nie dzwonię podczas biegu jak pies jajami.
  • Odpowiedz
k__d
  • 2
#garmin #bieganie #biegajzwykopem

Mój Forerunner 255 po którejś aktualizacji w trakcie biegu ze słuchawkami zaczął podawać mi tempo na kilometr po polsku z angielskim akcentem! Na zegarku jest język polski, po zmianie na angielski dalej mam polski akcent, a po powrocie na polski, dalej angielski z polskim akcentem.

Jak to naprawić? W opcjach Audio nie ma podmenu 'dialekt', tak jak w droższych zegarkach. #forerunnner
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 1
@k__d: Dobre, pytanie. U mnie jest tak samo - po angielsku czyta polski komunikat. Mam inny model zegarka więc to nie zależy od tego. Miałem spróbować wyczyścić dane aplikacji na telefonie, ale jeszcze się za to nie zebrałem - może to zadziała...
  • Odpowiedz
sedros
  • 27
103 263,25 - 5,16 = 103 258,09

W końcu udało mi się dziś wstać rano i pobiegać. Serce współpracowało całkiem ładnie. Garmin coraz częściej pika, że jestem w granicach sugerowanego tętna, więc widzę powolny postęp.

Miłego dnia!

Tag
sedros - 103 263,25 - 5,16 = 103 258,09 W końcu udało mi się dziś wstać rano i pobie...

źródło: 20240409

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
voliereen
  • 19
103 345,48 - 5,16 - 5,95 = 103 334,37

Zapomniałam miesiąc temu dodać jeden bieg, więc dodaje teraz z dzisiejszym. Mogłam godzinę później zacząć, bo dopiero teraz jest idealna temperatura i wiaterek. Ostatni miesiąc odpuscilam bieganie że względu na problemy ze stopami, ale nie mogłam się doczekać USG, a pogoda super i ostatnie kilka dni robiłam po 15+k kroków i było ok, więc się skusiłam. Próbowałam biegać bardziej z kolana i faktycznie łatwiej
voliereen - 103 345,48 - 5,16 - 5,95 = 103 334,37 Zapomniałam miesiąc temu dodać jed...

źródło: 1000012855

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
haakenn
  • 5
Koleżanki i koledzy, pierwszy raz będę wybierał się na 3-dniowy spływ kajakowy, bez dostępu do sklepów. Wykop to społeczność z wieloma doświadczeniami stąd też moje pytanie - co radzicie zabrać do jedzenia? Ewentualnie co dziwnego zabrać a na pewno się przyda? Wiem, że namiot, śpiwór, bieliznę merino, buty do wody.

Pytam szczególnie osoby, który podobny wypad mają już za sobą, dziękuję za pomoc.

#kajaki #podroze #survival
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 16
103 919,98 - 6,00 = 103 913,98

Dzisiaj Garmin zaproponował bazę 46 minut, więc zrobiłem 6km, z czego 3,5 km z najstarszym synem (prawie dziesięciolatkiem). Dziś jest sucho, więc postanowiłem pomasować stópki w palczakach (#barefoot). Na jutro już mój nadgarstkowy trener zapowiedział odpoczynek, więc do zobaczenia pojutrze!

Miłego dnia!
sedros - 103 919,98 - 6,00 = 103 913,98 Dzisiaj Garmin zaproponował bazę 46 minut, w...

źródło: 20240407

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
sedros via Android
  • 1
@Zbiersk: Tak. Wychodzę z założenia, że ludzie, którzy stoją za tymi algorytmami wiedzą więcej o ludzkim ciele niż ja. Korzystam z sugerowanych treningów Garmina (nie każdy model to ma - musisz sprawdzić, jeśli chciałbyś się przesiać z Xiaomi). Garmin na podstawie parametrów zebranych w czasie gdy noszę zegarek przedstawia mi sugestię biegu na dany dzień. Niektórym się to nie podoba, ale ja to bardzo lubię. U mnie te sugestie to
  • Odpowiedz
sedros
sedros via Android
  • 1
@Zbiersk: No i żeby nie było - nie do końca słucham tych sugestii. Najczęściej biegam z tętnem wyższym od sugerowanego. Sugestia to zazwyczaj 143 bpm, a ja zazwyczaj staram się mieć około 160-165, ale to wynika z mojej własnej obserwacji, że jest to tętno przy którym widzę jeszcze postępy i HRV mi nie wariuje, co by oznaczało przeciążenie organizmu. Czasem też biegam dłużej niż proponuje Garmin, ale bez wielkich przegięć.
  • Odpowiedz
scorp02
  • 22
103 857,09 - 24,05 - 12,01 = 103 821,03

Dzisiaj wyszło w sumie 36km wybiegania. Udało się wcisnąć z rana 12 km i w południe 24 km, ten dłuższy bieg był już w ramach wycieczki rowerowej ze znajomymi. Biegłem se między rowerkami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 103 857,09 - 24,05 - 12,01 = 103 821,03 Dzisiaj wyszło w sumie 36km wybieg...

źródło: Screenshot_20240407_165303_Connect

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enteropeptydaza
  • 18
103 872,10 - 15,01 = 103 857,09

Ostatni dłuższy bieg przed zawodami za tydzień. Zwykłe tuptanko w środku dnia co by najbardziej załapać się na „upalną” pogodę, próba aklimatyzacji ( ͡° ͜ʖ ͡°) no zgrzałam i upociłam, robota zrobiona. Teraz kilka małych rozruchów w przyszłym tygodniu i w niedziele weryfikacja ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt
enteropeptydaza - 103 872,10 - 15,01 = 103 857,09 Ostatni dłuższy bieg przed zawodam...

źródło: IMG_8409

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 14
103 934,98 - 15,00 = 103 919,98

życiówka na dystans pobita, akurat na 2 miesiąc biegania ( ͡º ͜ʖ͡º) ale chyba koszulka za mała bo sobie suta obtarłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki
atol - 103 934,98 - 15,00 = 103 919,98 życiówka na dystans pobita, akurat na 2 miesi...

źródło: 15

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zbiersk
  • 5
Piąty miesiąc biegania. Prawie żadnych postępów a już wolniej biegać chyba się nie da, bo inaczej wchodzę w szybki marsz. Znajomi, którzy ze mną zaczynali biegają już 10km w tempie 6m/km. Wiek 34 lata, BMI 24.3.
Myślicie, że to pikawa? Rodzinny nie chce mnie skierować do kardio bo mówi, że biegają to pedały. A taki prywatnie to nie ma sprzętu żeby zrobić próbę wydolnościową, no chyba że się zabuli 1000zl za wizytę.
Zbiersk - Piąty miesiąc biegania. Prawie żadnych postępów a już wolniej biegać chyba ...

źródło: IMG_20240406_134038

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 1
@Zbiersk: Zwolnij, da się biegać wolniej. Ja biegam wolniej z BMI 29. Przeciążasz organizm - stąd brak postępów. Inna sprawa to na ile można wierzyć Xiaomi z pomiarem tętna.
  • Odpowiedz
sedros
  • 1
@Zbiersk: Zobacz sobie moje wpisy. Wszystkie biegi zamieszczam pod tagiem #najwolniejszywykopekwsztafecie. Dziś zrobiłem 10 km, z tempem 7:40/km, normą są dla mnie biegi z tempem 7:30-8:30/km. Jeszcze nie dawno też marudziłem, że nie robię postępów - za bardzo szarżowałem. Po wyluzowaniu okazało się, że postępy zaczęły się pojawiać. Przejrzyj moje wpisy i jeśli potrzebujesz jakiejś porady to dawaj znać. Chętnie podzielę się tym co wiem.
  • Odpowiedz
sedros
  • 1
@Zbiersk: Jutro zrób dzień wolny, a pojutrze wymyśl sobie jakiś dystans (max 5 km) i przetruchtaj go nie myśląc o tempie - załóż tylko, że masz dotrzeć do celu - nawet jeśli byłoby to miałobyć tempo 9 minut/km (podczas jednego z moich pierwszych biegów wyprzedził mnie koleś idący z kijkami, a Garmin nie potrafił rozpoznać czy idę czy biegnę xD). Wystarczy najzwyklejszy wolny trucht do którego nawet nie musisz się
  • Odpowiedz
sedros
  • 20
104 188,74 - 10,10 = 104 178,64

Dzisiejsze tuptanie. Garmin wyznaczył 1:15:00 bazy, a ja stwierdziłem, że w takim razie 10 km trzeba zrobić. Zajęło to trochę dłużej, ale biegło się nieźle. Tętno udało się utrzymać w ryzach tak więc drobnymi kroczkami robimy postępy.

Miłego dnia!

Tag
sedros - 104 188,74 - 10,10 = 104 178,64 Dzisiejsze tuptanie. Garmin wyznaczył 1:15:...

źródło: GarminConnect_20240406-172805

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 540
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 16
104 304,84 - 11,01 = 104 293,83

Awaria systemu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W planie było spokojne 14-18km, ale od rana czułem się jakoś marnie. Standardowo padło na wóz albo przewóz… no i był przewóz… metrem do
randall - 104 304,84 - 11,01 = 104 293,83 Awaria systemu ( ͡° ʖ̯ ͡°) W planie był...

źródło: IMG_3087

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 17
104 328,62 - 5,47 - 6,11 - 6,07 - 6,13 = 104 304,84

Cztery kwietniowe biegi. Pierwszy z dzieciakami - czterolatek spokojnie przebiegł 3,5 km, a sześciolatka 3 km. Muszę ich częściej zabierać ze sobą. :-)

Durgi - nie wyróżniający się niczym szczególnym. Trzeci, do połowy ok, a później w deszczu i jakiejś totalnej wichurze. Czwarty, dzisiejszy, po przeżarciu się totalnym, brzuch odbijał się od drogi, ale jakiś dobiegłem.

Miłego
sedros - 104 328,62 - 5,47 - 6,11 - 6,07 - 6,13 = 104 304,84 Cztery kwietniowe biegi...

źródło: 20240405

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia

Autorskie tagi