95 006,10 - 1,03 - 21,30 = 94 983,77

Zrobiłam to, złamałam 1:45 w półmaratonie! (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞ Oficjalny czas netto: 1:43:41, średnie tempo 4:55. Pierwszy tegoroczny cel spełniony 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Ale to był świetny bieg, pogoda 10/10. Życzę sobie więcej takich imprez, Gdynia super niosła, wiele kibiców w centrum ʕ•ᴥ•ʔ Wszystko zagrało. Debiut w połówce zaliczony :DPokaż całość

94 983,77 - 21,21 - 1,85 = 94 960,71

Debiut na półmaratonie zaliczony :D Nie udało się niestety polecieć w sub80, ale i tak treningowa życiówka poprawiona o minutę.

Czas netto 1:21:48
37 msc w open i 20 w kategorii wiekowej zaskoczyło mocno, jestem mega zadowolony z biegu ( ͡° ͜Pokaż całość

95 042,82 - 5,30 = 95 037,52

Zwiększyłem dziś dystans, ciężko było robić do tej 5k po przerwie, zwłaszcza że już po 9 słońce zaczęło prażyć. Chciałam się poddać po 3k, ale trzeba robić jakiś postęp. Było warto, nowy PR na 5k - 33:18, czuję się jakbym wróciła do swojej formy sprzed 6 lat. Nie było równo, ale już czuję, że szybciej mi tętno spada przy zwolnieniu i taki czas mimo trzech przerw,Pokaż całość

95 246,38 - 6,09 = 95 240,29

Dziś Garmin wymyślił 39 minut bazy więc postanowiłem trochę przeciągnąć, żeby zrobić swój standardowy dystans 6 km. Biegło się średnio - nogi dziś słabo współpracowały. Jutro będzie lepiej. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

95 278,15 - 3,26 = 95 274,89

Mały bieg, ale to tak w sumie testowo, po zapaleniu rozcięgna podeszwowego. Kupiłam nowe buty, komfort +100. Nie mam czasu za bardzo na trening w tym tygodniu, więc pilnuje dużo kroków i spróbowałam pobiegać, całkiem miło, czas nienajgorszy. Od końcówki marca już -5kg :) ale jeszcze dwa razy tyle do ogarnięcia
Dziś krótko to tylko 2 pieski i 4 biegaczy, w tym o dziwo koleżanka zePokaż całość

Zacząłem w końcu biegać, to już 3 tydzień i wszystko fajnie idzie. Mam zegarek Garmin 965 z którego też puszczam muzykę, telefon nie jest mi w zasadzie do niczego potrzebny, ale jednak potrzebuję go awaryjnie - jakby rodzinka dzwoniła, albo coś mi się stało (mam problemy z glukozą, mocne uczulenia, zawsze też można krzywo stanąć). Do teraz biegam z telefonem w ręce, bo w kieszeni spodenek słabo to działa. Jaki patent będziePokaż całość

95 295,42 - 17,27 = 95 278,15

Dzisiaj widziałem 3 typów biegających bez koszulki - serio? Dla ciut lepszej wentylacji robią wiochę? Ehh

A bieg wspaniały.

#Pokaż całość

95 354,91 - 5,40 - 7,47 = 95 342,04

Dwa ostatnie biegi. Wczoraj Garmin zasugerował sprinty 7x0:10@4:30/km (z rozgrzewką i wyciszeniem łącznie 44 minuty biegu), a dziś 55 minut bazy. Po wczorajszych sprintach trochę czułem pachwiny podczas dzisiejszego biegu i się odrobinę obawiałem czy nie będą mnie skurcze łapać, ale na szczęście udało się przebyć cały dystans bez przygód. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

95 692,78 - 3,26 = 95 689,52

Dziś Garmin zarządził regenerację po wczorajszym rekordziku, więc było lekkie truchtanie w palczakach, żeby trochę chociaż stopy popracowały.

Miłego dnia!

TagPokaż całość

95 780,85 - 5,00 = 95 775,85

Po trzech dniach przerwy spowodowanych brakiem czasu w piątek, imprezą rodzinną w sobotę i poszukiwaniem błotniaków łąkowych w niedzielę (pomagam je chronić jako wolontariusz - znaleźliśmy kilkanaście par, wczoraj pierwszy raz w życiu widziałem błotniaka stepowego, odczytałem znaczki skrzydłowe dwóch ptaków i pierwszy raz w życiu polatałem dronem), dziś wróciłem do biegania. Garmin zaproponował 54 minuty bazy, ale że nie miałem tyle czasu to postanowiłem sprawdzićPokaż całość

96 729,87 - 7,37 = 96 722,50

Po dwóch dniach przerwy dziś postanowiłem w końcu ruszyć dupę, a Garmin w nagrodę wymyślił interwały 9x0:40@5:35/km - łącznie 55 minut biegania. No i muszę przyznać, że było fantastycznie. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

96 791,05 - 10 - 10,54 - 2,01 = 96 768,5

Ostatnie biegi:
Wtorkowe, poranne przebieżki 10x400, średnio po 4:16 i przerwy dwuminutowe w truchcie - lubię takie krótkie, intensywne biegi.
Dzisiejsze, też poranne 5x1600, średnio po 5:00 z jednominutową przerwą w truchcie, no prawie, bo po 3 rundzie myślałem że mi wystarczy i fest już czułem zmęczenie, ale zatrzymałem się na chwilę, aby się napić soku z wiśni i dostałem mocy na zrobieniePokaż całość

97 008,78 - 6,11 = 97 002,67

Dziś dla odmiany udało się wyjść pobiegać przed południem. Mimo, że było 25°C to biegło się całkiem przyjemnie, a kilkaset metrów przed metą złapał mnie deszcz, co też było bardzo miłe przy tej temperaturze. Z dzisiejszego tempa jestem całkiem zadowolony. Może jeszcze będą ze mnie ludzie. ;-)

MiłegoPokaż całość

Zacząłem biegać, 36lat, 82kg, 184cm, ZERO kondycji, praca przy kompie, zerowa aktywnosc fizyczna.
Biegam ultra wolno dystans 1.5km - 2km na razie, na mega wolnej predkosci 7.5min/km
Puls mi wchodzi na 175-180 w końcówce biegu, wczesniej 155-160
Czy to jest bezpiecznie, czy powinienem na razie marsze jakies robic?:D

#bieganie #biegajzwykopem #bieg #running

97 167,39 - 10,00 = 97 157,39

Dziś Garmin zaproponował 1:09:00 bazy, a ja troszkę przedłużyłem, żeby dobić do 10 km. Bieg wyszedł zaskakująco dobrze - dawno nie miałem takiego tempa na dyszkę. Muszę tu chyba częściej marudzić, bo jak marudzę to następnego dnia widzę postępy. :-P

Miłego dnia!

TagPokaż całość

97 604,42 - 6,11 - 6,11 - 8,45 - 6,11 - 10,00 - 5,00 - 10,00 - 5,01 = 97 547,63

Ostatnio wrzucałem posta ze swoimi biegami 17 kwietnia, więc nadrabiam zaległości i oto moje biegi od 18 kwietnia do dzisiaj - kilka z nich #barefoot. Trochę zaniedbałem te wpisy - głównie z powodu braku czasu. Maj zapowiada się jeszcze gorzej - mam nadzieję, że uda mi się w ogóle biegać.Pokaż całość

#najwolniejszywykopekwsztafecie @sedros żyjesz?