95 354,91 - 5,40 - 7,47 = 95 342,04

Dwa ostatnie biegi. Wczoraj Garmin zasugerował sprinty 7x0:10@4:30/km (z rozgrzewką i wyciszeniem łącznie 44 minuty biegu), a dziś 55 minut bazy. Po wczorajszych sprintach trochę czułem pachwiny podczas dzisiejszego biegu i się odrobinę obawiałem czy nie będą mnie skurcze łapać, ale na szczęście udało się przebyć cały dystans bez przygód. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

95 692,78 - 3,26 = 95 689,52

Dziś Garmin zarządził regenerację po wczorajszym rekordziku, więc było lekkie truchtanie w palczakach, żeby trochę chociaż stopy popracowały.

Miłego dnia!

TagPokaż całość

95 780,85 - 5,00 = 95 775,85

Po trzech dniach przerwy spowodowanych brakiem czasu w piątek, imprezą rodzinną w sobotę i poszukiwaniem błotniaków łąkowych w niedzielę (pomagam je chronić jako wolontariusz - znaleźliśmy kilkanaście par, wczoraj pierwszy raz w życiu widziałem błotniaka stepowego, odczytałem znaczki skrzydłowe dwóch ptaków i pierwszy raz w życiu polatałem dronem), dziś wróciłem do biegania. Garmin zaproponował 54 minuty bazy, ale że nie miałem tyle czasu to postanowiłem sprawdzićPokaż całość

96 729,87 - 7,37 = 96 722,50

Po dwóch dniach przerwy dziś postanowiłem w końcu ruszyć dupę, a Garmin w nagrodę wymyślił interwały 9x0:40@5:35/km - łącznie 55 minut biegania. No i muszę przyznać, że było fantastycznie. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

siema, od kilku dni biegam, nie byłem nigdy jakimś super sportowcem, ale sporo grałem w piłkę, siłownia, basen.
Podczas zwykłej sesji biegania nie jestem w stanie przebiec więcej niż 2,5 km ciągiem i to z żałosnym tempem ok 7min/km.
Czuję, że biegnę tak wolno jak tylko się da a tętno średnie i tak mam w okolicach 85% max.
Chciałbym ustabilizować w okolicach 155-160 bpm, ale mam wrażenie, że to jest niewykonalne. 300-400m od startu jużPokaż całość

96 791,05 - 10 - 10,54 - 2,01 = 96 768,5

Ostatnie biegi:
Wtorkowe, poranne przebieżki 10x400, średnio po 4:16 i przerwy dwuminutowe w truchcie - lubię takie krótkie, intensywne biegi.
Dzisiejsze, też poranne 5x1600, średnio po 5:00 z jednominutową przerwą w truchcie, no prawie, bo po 3 rundzie myślałem że mi wystarczy i fest już czułem zmęczenie, ale zatrzymałem się na chwilę, aby się napić soku z wiśni i dostałem mocy na zrobieniePokaż całość

97 008,78 - 6,11 = 97 002,67

Dziś dla odmiany udało się wyjść pobiegać przed południem. Mimo, że było 25°C to biegło się całkiem przyjemnie, a kilkaset metrów przed metą złapał mnie deszcz, co też było bardzo miłe przy tej temperaturze. Z dzisiejszego tempa jestem całkiem zadowolony. Może jeszcze będą ze mnie ludzie. ;-)

MiłegoPokaż całość

Mam Nikon z50 z obiektywem Nikkor Z DX 16-50 mm f/3.5-6.3 VR

- Pierwsze pytanie to do jakich zastosowań jest ten obiektyw? :D
- Drugie pytanie to jaki obiektyw dokupić do nauki fotografii? Ten drugi kitowy Nikkor Z DX 50-250 mm f/4.5-6.3 VR będzie ok? W sensie, że do nauki będę miał te dwa obiektywy.
- I trzecie pytanie, do jakich zostosowań jest ten drugi obiektyw (Nikkor Z DX 50-250 mm f/4.5-6.3Pokaż całość

Zacząłem biegać, 36lat, 82kg, 184cm, ZERO kondycji, praca przy kompie, zerowa aktywnosc fizyczna.
Biegam ultra wolno dystans 1.5km - 2km na razie, na mega wolnej predkosci 7.5min/km
Puls mi wchodzi na 175-180 w końcówce biegu, wczesniej 155-160
Czy to jest bezpiecznie, czy powinienem na razie marsze jakies robic?:D

#bieganie #biegajzwykopem #bieg #running

97 167,39 - 10,00 = 97 157,39

Dziś Garmin zaproponował 1:09:00 bazy, a ja troszkę przedłużyłem, żeby dobić do 10 km. Bieg wyszedł zaskakująco dobrze - dawno nie miałem takiego tempa na dyszkę. Muszę tu chyba częściej marudzić, bo jak marudzę to następnego dnia widzę postępy. :-P

Miłego dnia!

TagPokaż całość

97 604,42 - 6,11 - 6,11 - 8,45 - 6,11 - 10,00 - 5,00 - 10,00 - 5,01 = 97 547,63

Ostatnio wrzucałem posta ze swoimi biegami 17 kwietnia, więc nadrabiam zaległości i oto moje biegi od 18 kwietnia do dzisiaj - kilka z nich #barefoot. Trochę zaniedbałem te wpisy - głównie z powodu braku czasu. Maj zapowiada się jeszcze gorzej - mam nadzieję, że uda mi się w ogóle biegać.Pokaż całość

#najwolniejszywykopekwsztafecie @sedros żyjesz?

Chciałem sobie kupić jakieś buty barefoot do chodzenia na co dzień i żeby czasem zleźć z asfaltu pochodzić po lesie, ale nie za dużo Do tej pory miałem vivo i merelle niby barefoot. Vivo zdecydowanie lepsze jakościowo, mega porządne, tylko trochę drogie. Widzę że coraz więcej firm robi takie buty i myślałem nad https://brubeck.pl/produkt/meskie-buty-minimalistyczne-brubeck-barefoot-merino-2/ dobra to firma w ogóle, czy raczej szukać znowu vivo? Merell też nie są złe w sumie toPokaż całość

Sałata, przypieczone frankfurterki, jajko sadzone i sos chilli ( ͡º ͜ʖ͡º) i to na mega sytej grzance- spokojnie do 10 mi to wystarczy
#jedzzwykopem

Poczytałem troche i intryguje mnie jedna rzecz. Mówi się, żeby "biegać w tlenie" czyli powiedzmy jakoś do pulsu 155. Ja po 30 sekundach bardzo wolnego truchtu od razu mam tętno 170 i potem stopniowo mi narasta do 180 nawet. Co zrobic w takiej sytuacji? Nie truchtać wcale tylko szybko maszerować? Może ja jakiś chory?

#bieganie

Pora ruszyć cztery litery i wrócić do biegania po dwóch latach przerwy. Szukam butów i w oko wpadły mi Altra Paradigm (posiadam Lone Peak do chodzenia po szlakach i są bardzo wygodne, ze względu na to że mam szeroką stopę w palcach, Paradigm są podobnej konstrukcji z poszerzonym butem w palcach). Używa ktoś i może coś się wypowiedzieć na ich temat? Chodzi mi o trwałość. Wcześniej miałem dwie pary Brooks Adrenaline chybaPokaż całość

101 099,25 - 6,12 - 6,12 - 5,36 = 101 081,65

Trzy ostatnie biegi, z czego dwa #barefoot. Bieganie w palczakach jest fajne. Trzeba trochę uważniej wybierać gdzie się stawia stopy, ale dzięki temu mam więcej zabawy podczas biegu. Amortyzacja jest zdecydowanie przereklamowana. :-)

Miłego dnia!Pokaż całość

101 108,25 - 9,00 = 101 099,25

Poranna baza plus chwila w klatce OCR (bardzo słabo, ręce zmarznięte, chwyt niepewny). Na plus średnie tętno 144 i brak betonu w nogach po niedzieli.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki