EWENEMENTINOR
  • 0
#bieganie #garmin #silownia #biegajzwykopem #fitnessboners Na wstępie chciałbym przeprosić za ilość użytych tagów ale może ktoś mi pomoże. Chciałbym zacząć biegać ale do końca nie wiem jak się do tego zabrać. Posiadam zegarek forerunner 255 w którym jest funkcja Garmin Coach i czy w waszej opinii jest to dobry program do budowania kondycji i spalania tłuszczu? Głównym celem jest spalenie sadła. Dieta
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
9HYx
  • 2189
Mam dobry dzień, więc chciałbym zrobić #rozdajo - 2 x 50PLN na zakup #ksiazki z dowolnej księgarni internetowej. Moim zdaniem należy wspierać promowanie czytania gdzie tylko się da, więc mały gest ode mnie. Jeśli chcesz wziąć udział to zostaw plusika i jakikolwiek komentarz. Losowanie zwycięzców jutro o godz. 16:00, powodzenia.
  • 373
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 21
@MrBeast: Głównym czynnikiem powodującym kontuzje nie są słabe buty tylko nieprawidłowe zarządzanie obciążeniem treningowym - bieganie za dużo i za szybko w stosunku do możliwości organizmu. Ktoś kto nigdy nie biegał i od razu przygotowuje się do maratonu brzmi jak mocny kandydat do kontuzji. Ale oczywiście podziwiam ambicję i trzymam kciuki. :-)
  • Odpowiedz
sedros
  • 0
@MrBeast: Za mało o Tobie wiem i za mało o bieganiu jeszcze wiem, żeby się wypowiadać o tym czy plan jest dobry czy nie. W końcu ja tu jestem #najwolniejszywykopekwsztafecie... Moim zdaniem zacznij powoli i nie zachłyśnij się pierwszymi sukcesami, żebyś nie zaczął przesadzać. Jeśli chodzi o buty to jest to sprawa bardzo indywidualna. Jedni lubią dużo pianki inni, tak jak ja biegają z minimalną amortyzacją lub
  • Odpowiedz
sedros
  • 1
@MrBeast: Spoko. Ja swoimi Hokami też byłem zachwycony przez pierwszy tydzień. Po dwóch tygodniach miałem wątpliwości, a po miesiącu już ich nie lubiłem. ;-)

Wiele rzeczy wychodzi wraz z dystansem, który w butach przebiegniesz. Po 10 km biegu mogą zacząć się dziwne bóle czy otarcia. Miej to po prostu na uwadze, że może być tak, że wydasz na buty mnóstwo kasy i po kilku tygodniach będziesz wiedział że że to
  • Odpowiedz
sedros
  • 21
94 468,26 - 8,00 = 94 460,26

Po dwóch dniach lenistwa dziś postanowiłem się ruszyć. Garmin wymyślił 1:07:00 bazy, więc wstępna ochota była na zrobienie 10 km, ale niestety trochę za późno się wybrałem i skończyło się na 8 km, żeby do pracy zdażyć. Też fajnie. :-)

Miłego dnia!

Tag
sedros - 94 468,26 - 8,00 = 94 460,26 Po dwóch dniach lenistwa dziś postanowiłem się...

źródło: 20240520

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RaczejNiePiszDoMnie
  • 1
Biegające Mirki i Mirabelki mam sprawę. Kupiłem Brooksy Ghost Max. Buty wydawały się bardzo komfortowe, po 5 km pojawił się pewien problem. Prawy but obciera mi dość mocno w rejonie między głową 1 kości śródstopia wchodząc nieco na sklepienie podłużne. Na ten moment skutek jest taki, ze mam 3 cm pęcherz. Dzieje się tak tylko w prawym bucie. Nigdy wcześniej nie miałem takiej przypadłości. Ktoś ma doświadczenia z podobnym miejscem obtarcia ?
RaczejNiePiszDoMnie - Biegające Mirki i Mirabelki mam sprawę. Kupiłem Brooksy Ghost M...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enteropeptydaza
  • 40
95 006,10 - 1,03 - 21,30 = 94 983,77

Zrobiłam to, złamałam 1:45 w półmaratonie! (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞ Oficjalny czas netto: 1:43:41, średnie tempo 4:55. Pierwszy tegoroczny cel spełniony 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Ale to był świetny bieg, pogoda 10/10. Życzę sobie więcej takich imprez, Gdynia super niosła, wiele kibiców w centrum ʕ•ᴥ•ʔ Wszystko zagrało. Debiut w połówce zaliczony :D
enteropeptydaza - 95 006,10 - 1,03 - 21,30 = 94 983,77 Zrobiłam to, złamałam 1:45 w ...

źródło: IMG_9118

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 32
94 983,77 - 21,21 - 1,85 = 94 960,71

Debiut na półmaratonie zaliczony :D Nie udało się niestety polecieć w sub80, ale i tak treningowa życiówka poprawiona o minutę.

Czas netto 1:21:48
37 msc w open i 20 w kategorii wiekowej zaskoczyło mocno, jestem mega zadowolony z biegu ( ͡° ͜
scorp02 - 94 983,77 - 21,21 - 1,85 = 94 960,71 Debiut na półmaratonie zaliczony :D N...

źródło: 1000030852

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
voliereen
  • 16
95 042,82 - 5,30 = 95 037,52

Zwiększyłem dziś dystans, ciężko było robić do tej 5k po przerwie, zwłaszcza że już po 9 słońce zaczęło prażyć. Chciałam się poddać po 3k, ale trzeba robić jakiś postęp. Było warto, nowy PR na 5k - 33:18, czuję się jakbym wróciła do swojej formy sprzed 6 lat. Nie było równo, ale już czuję, że szybciej mi tętno spada przy zwolnieniu i taki czas mimo trzech przerw,
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 21
95 246,38 - 6,09 = 95 240,29

Dziś Garmin wymyślił 39 minut bazy więc postanowiłem trochę przeciągnąć, żeby zrobić swój standardowy dystans 6 km. Biegło się średnio - nogi dziś słabo współpracowały. Jutro będzie lepiej. :-)

Miłego dnia!

Tag
sedros - 95 246,38 - 6,09 = 95 240,29 Dziś Garmin wymyślił 39 minut bazy więc postan...

źródło: 20240517

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 3
@sEB-q: Tylko pewnie dla większości takie tempo to strefa 2, a nie 4 jak u mnie. :-D

@crewlove: Biegać tak, żeby czuć się dobrze w trakcie i po biegu - tempem się nie przejmować. Tempo z czasem będzie się poprawiać jak się będzie mądrze trenować. Najważniejsze jest zarządzanie obciążeniem - jak zrobisz za dużo za szybko to postępów nie będzie, a tylko kontuzje wpadną. Jakby co to pytaj
  • Odpowiedz
voliereen
  • 14
95 278,15 - 3,26 = 95 274,89

Mały bieg, ale to tak w sumie testowo, po zapaleniu rozcięgna podeszwowego. Kupiłam nowe buty, komfort +100. Nie mam czasu za bardzo na trening w tym tygodniu, więc pilnuje dużo kroków i spróbowałam pobiegać, całkiem miło, czas nienajgorszy. Od końcówki marca już -5kg :) ale jeszcze dwa razy tyle do ogarnięcia
Dziś krótko to tylko 2 pieski i 4 biegaczy, w tym o dziwo koleżanka ze
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia

Autorskie tagi