@Palinkka: Na ile Ci starcza bateria w tym zegarku?
@Golden_Jack: raz dziennie extra muszę ładować ale on już parę lat ma. Będę teraz nowy kupowac
10 752,40 - 10,51 - 11,51 - 15,36 - 10,21 - 11,35 - 15,50 - 11,01 - 10,88 - 16,01 - 10,32 - 11,07 - 19,09 - 11,01 = 10 588,57
Ale to był spoczko miesiąc. Pozdrawiam biegowych wariatów, dobrą robotę robicie, dobry przekaz leci.
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Ale to był spoczko miesiąc. Pozdrawiam biegowych wariatów, dobrą robotę robicie, dobry przekaz leci.
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
@RybstonPonte: brawo
10 588,57 - 5,01 = 10 583,56
Nareszcie poniżej 24m 💪👌
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty
Skrypt | Statystyki
Nareszcie poniżej 24m 💪👌
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file8406756406319532471
Pobierz10 583,56 - 26,30 = 10 557,26
Oj czuć jeszcze było niedzielę w nogach, ale dałem rade :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Oj czuć jeszcze było niedzielę w nogach, ale dałem rade :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file7938881516818730397
Pobierz
@Enigmameister: Jak się domyślasz tez pracuje, tylko mam wszystko dość blisko. Jednak, żeby biegać z rana wstaje 3:40 :D, nie luibe się spieszyć ;)
@HoroLive Czy Pan lubi stopy ᄽὁȍ ̪ őὀᄿ
@HoroLive Czy Pan lubi stopy ᄽὁȍ ̪ őὀᄿ
10 766,51 - 10,11 = 10 756,40
Pierwsza szybsza jednostka od dawna - biodro nie boli, sprinty weszły szybciej niż założone tempo (miało być 3:45min/km, było średnio 3:30min/km) ᕦ(òóˇ)ᕤ
Od początku wiedziałem, że na przerwie nie obejdzie się bez chodu, ale
Pierwsza szybsza jednostka od dawna - biodro nie boli, sprinty weszły szybciej niż założone tempo (miało być 3:45min/km, było średnio 3:30min/km) ᕦ(òóˇ)ᕤ
Od początku wiedziałem, że na przerwie nie obejdzie się bez chodu, ale
źródło: 1000014899
Pobierz@duzy_bialy_mis tu interwały
źródło: temp_file6320846121924731257
Pobierz@duzy_bialy_mis: ejże, tak się nie robi, to nieuczciwe tak zapierdzielać! ( ͡º ͜ʖ͡º) Potem człowiek patrzy "no zrobił taki dychę w tempie 5:54" a jak przyjdzie co do czego to ten zaiwania jak lokomotywa xD
10 756,40 - 4,00 = 10 752,40
Dzisiejszy trening 5x800m, przerwy ok 5min, tempo:
800x4:36
800x4:17
800x4:17
Dzisiejszy trening 5x800m, przerwy ok 5min, tempo:
800x4:36
800x4:17
800x4:17
źródło: Screenshot_2025-09-29-19-54-27-371_fi.polar.polarflow
Pobierz@Ark00 myślałem o piątku, z reguły biegam w poniedziałek i w piątek
10 869,55 - 6,88 - 6,94 - 15,81 - 6,74 - 14,59 - 7,45 - 11,78 - 26,55 = 10 772,81
Tydzień 6. Po Trzech Kopcach powrót do treningu nie sprawił problemu. Właściwie ciężko mówić o powrocie, skoro Trzy Kopce miały charakter treningowy. Jakoś się wolno turlam. Na usprawiedliwienie tego, że na longu troszkę za mocno pobiegłem było to, że troszkę się w lesie zgubiłem i jak już się odnalazłem, to trzeba
Tydzień 6. Po Trzech Kopcach powrót do treningu nie sprawił problemu. Właściwie ciężko mówić o powrocie, skoro Trzy Kopce miały charakter treningowy. Jakoś się wolno turlam. Na usprawiedliwienie tego, że na longu troszkę za mocno pobiegłem było to, że troszkę się w lesie zgubiłem i jak już się odnalazłem, to trzeba
źródło: Screenshot 2025-09-29 at 15-16-01 Garmin Connect
PobierzJak przesuwałem tygodnie pod 3 Kopce, to mi nagle powskakiwały losowo odpoczynki na planie tygodniowym. Na szczęście tylko ten tydzień tak miał – następne powinny być git
źródło: Screenshot 2025-09-29 at 15-17-55 Garmin Connect
Pobierz
11 013,09 - 5,41 = 11 007,68
Kazali mi zrobić interwały, to zrobiłem, ale no łatwo nie było xD Trochę dziwna ta progresja w tym programie na Runnie, poprzednie treningi miały zwykle: 5min spacer, później interwały walk+run, 5min spacer. Tutaj: 1,5km powolnego biegu, interwał szybki bieg 200m i chód (x6) i 1,5km powolnego biegu. AUA AUA (tzn nie nogi, o dziwo przy tym szybszym biegu nogi jakby lepiej, ale kurła oddech xD).
Kazali mi zrobić interwały, to zrobiłem, ale no łatwo nie było xD Trochę dziwna ta progresja w tym programie na Runnie, poprzednie treningi miały zwykle: 5min spacer, później interwały walk+run, 5min spacer. Tutaj: 1,5km powolnego biegu, interwał szybki bieg 200m i chód (x6) i 1,5km powolnego biegu. AUA AUA (tzn nie nogi, o dziwo przy tym szybszym biegu nogi jakby lepiej, ale kurła oddech xD).
źródło: biegu
Pobierz11 007,68 - 2,22 - 15,11 - 21,37 - 4,13 - 15,49 - 14,33 - 23,17 - 5,26 - 5,01 - 5,19 = 10 896,40
No dobra, wyszumiały się dziki z warszawskiego maratonu i gdańskiego półmaratonu, to i ja dorzucę swoje skromne poczynania ( ͡º ͜ʖ͡º)
Minął niemal tydzień od ostatniej wrzutki, trochę się zapuszczam ale i na zajęcia nie narzekam. Niby dzień w dzień człowiek wstaje z jakimś konkretnym planem,
No dobra, wyszumiały się dziki z warszawskiego maratonu i gdańskiego półmaratonu, to i ja dorzucę swoje skromne poczynania ( ͡º ͜ʖ͡º)
Minął niemal tydzień od ostatniej wrzutki, trochę się zapuszczam ale i na zajęcia nie narzekam. Niby dzień w dzień człowiek wstaje z jakimś konkretnym planem,
źródło: IMG_7662
Pobierz
10 896,40 - 10,04 = 10 886,36
Bieganie z rana jak śmietana (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Bieganie z rana jak śmietana (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
10 886,36 - 10,01 = 10 876,35
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty
Skrypt | Statystyki
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file8594103224268018096
Pobierz11 070,65 - 10,00 = 11 060,65
Dzisiaj same życiówki na maratonach, półmaratonach, dyszkach (brawa dla wszystkich!ᕦ(òóˇ)ᕤ), a chłop się cieszy, że przebiegł dyszkę bez bólu w biodrze i z tętnem w normie ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj same życiówki na maratonach, półmaratonach, dyszkach (brawa dla wszystkich!ᕦ(òóˇ)ᕤ), a chłop się cieszy, że przebiegł dyszkę bez bólu w biodrze i z tętnem w normie ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000014835
Pobierz
@duzy_bialy_mis: Bez bólu, więc zawsze to duży plus, zwłaszcza jak coś wcześniej dokuczało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@duzy_bialy_mis: gratulacje!
11 060,65 - 7,86 - 11,17 - 9,54 - 9,50 - 9,49 = 11 013,09
No to jeszcze tydzień do półmaratonu, jakieś rady co do pierwszego startu w zawodach? Zmiany żywnościowe na ostatnie dni stosujecie?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
No to jeszcze tydzień do półmaratonu, jakieś rady co do pierwszego startu w zawodach? Zmiany żywnościowe na ostatnie dni stosujecie?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
@saimonm: Do eksperta mi daleko, ale kilka połówek udało się zrobić. Za każdym razem ładowałem węgle, zaczynając dwa dni przed. ~10g węgli / 1kg masy ciała. Jak zdecydujesz się ładować, to pamiętaj żeby pić dużo płynów. Ogranicz błonnik, tłuszcz i białko, a najlepiej to wygooglować które produkty będą najlepsze do ładowania węgli. Dodatkowo przed startem (po ostatnim posiłku przed startem) zarzucam stoperan, tak na wszelki wypadek. Co do samego startu,
@saimonm: jak nie próbowałeś to żadnego ładowania węglami nie rób, po prostu zjedz 2/3 dni trochę więcej i tyle. Nie umrzesz spokojnie :D
@KHOT tylko w Bydgoszczy to tu c--j biegło a nie ilość ludzi. Jak będzie chłop biegł taki Kraków czy inny duży bieg to stająć na końcu pozdrawiam wyprzedać te z 5/6 tysięcy ludzi
@KHOT tylko w Bydgoszczy to tu c--j biegło a nie ilość ludzi. Jak będzie chłop biegł taki Kraków czy inny duży bieg to stająć na końcu pozdrawiam wyprzedać te z 5/6 tysięcy ludzi
źródło: IMG_20250928_150325553_HDR
PobierzMega dumny z siebie jestem, tak że się pochwalę :)
Rok biegania, drugi maraton, chciałem pobiec 3:20, ewentualnie zwolnić do 3:25-3:30 jak wymięknę, ale na starcie nogi dobrze niosły, tak że stwierdziłem, że idę na pełen hardcore i atakuję 3:15, do 28 kilometra udało się trzymać zająca, później lekko zwolniłem przy wodopoju i mi trochę uciekła grupa, ale było ok, mieliśmy dobre tempo, pomyślałem, że nie muszę aż tak pędzić żeby się
Rok biegania, drugi maraton, chciałem pobiec 3:20, ewentualnie zwolnić do 3:25-3:30 jak wymięknę, ale na starcie nogi dobrze niosły, tak że stwierdziłem, że idę na pełen hardcore i atakuję 3:15, do 28 kilometra udało się trzymać zająca, później lekko zwolniłem przy wodopoju i mi trochę uciekła grupa, ale było ok, mieliśmy dobre tempo, pomyślałem, że nie muszę aż tak pędzić żeby się
źródło: maraton
Pobierz
@TheMaskator: czemu musiales biegnac az 40km? Nie bylo zadnego roweru, czy hulajnogi?
czemu musiales biegnac az 40km? Nie bylo zadnego roweru, czy hulajnogi?
@ArchaAniol: Jechał obok autobus, nawet mu machałem ale się nie zatrzymał :/
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000022241
Pobierz