enteropeptydaza
  • 18
11 538,34 - 12,50 - 10,01 - 11,68 - 12,21 = 11 491,94

Zaległe tuptanka:
Baza z przebieżkami, 12,5 km
Baza z @scorp02 ʕ•ᴥ•ʔ 10,01 km
Odcinki progowe przed zawodami, 3x 1,6km P/2’ tr. Odcinki wleciały po 4:09, 4:06 i
enteropeptydaza - 11 538,34 - 12,50 - 10,01 - 11,68 - 12,21 = 11 491,94 Zaległe tupt...

źródło: IMG_6175

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
duzy_bialy_mis
duzy_bialy_mis
  • 13
11 600,12 - 8,00 = 11 592,12

Jak ja potrzebowałem takiego biegu! Daleko do optymalnej formy, ale tętno wreszcie akceptowalne!(｡◕‿‿◕｡)

Wleciało dziś 8km, gdzie dalej sprawdzam jak mój organizm znosi bieganie po przymusowej przerwie. I po raz
duzybialymis - 11 600,12 - 8,00 = 11 592,12 Jak ja potrzebowałem takiego biegu! Dale...

źródło: 1000014691

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 0
A tydzień później przy easy runie mam już dość po paru kilometrach, wszystko mnie boli, oddycham jak lokomotywa, i zrozum co tutaj się dzieje ( ͡° ʖ̯ ͡


@Xianter: niedożywienie, przemęczenie, inne warunki atmosferyczne, może bierze jakaś choroba. Powodow może być dużo
  • Odpowiedz
saligia
saligia
  • 13
12 029,32 - 20,00 - 13,75 - 9,52 - 13,03 - 15,24 - 12,11 - 9,12 - 14,81 - 10,50 - 10,29 - 10,51 - 7,00 - 10,59 - 21,22 - 11,83 - 10,48 - 14,46 - 10,01 - 10,03 - 13,76 - 13,71 - 11,71 - 12,54 - 10,58 - 9,28 - 21,38 - 7,67 - 15,55 - 11,01 - 10,70 - 13,74 - 10,19 - 11,21 - 5,36 - 3,95
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 15
12 039,91 - 10,59 = 12 029,32

Wieczorne 9km BS + 6x100/100m + lidl

Trening niby klasyczny, ale finisz nietypowy. Zamiast pod domem, to pod Lidlem - zwieńczone zakupami i powrotem z siatami w stylu Pan @enron - pełen pakiet cardio + crossfit ᕙ
randall - 12 039,91 - 10,59 = 12 029,32 Wieczorne 9km BS + 6x100/100m + lidl Trenin...

źródło: IMG_6912

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 53
12 188,97 - 12,37 - 21,37 - 10,77 - 3,34 - 21,37 - 15,72 - 15,52 - 6,37 - 5,31 - 1,07 - 13,83 - 5,77 - 16,25 = 12 039,91

No minęło trochę czasu. Jakiś zabiegany byłem z jednej strony, z drugiej zaś jak po grudzie mi szło bieganie - często zbyt długo spałem albo miałem ultralenia. Trafił się nawet dzień bez biegania - już drugi w tym roku, i tym razem
enron - 12 188,97 - 12,37 - 21,37 - 10,77 - 3,34 - 21,37 - 15,72 - 15,52 - 6,37 - 5,3...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wit_kacyk
wit_kacyk
  • 3
@RybstonPonte obecny maraton będzie moim drugim, na tydzien przed wpadnie jakiś bieg na półtorej godziny, następne będą już o mniejszej obecność. W ostatnim tygodniu tylko w jeden dzień bede robic interwały (4x1200m) pozatym same biegi spokojne plus przebieżki. Jeden lub dwa dni bede miał zupełnie wolne od trenigow :) jeśli chodzi o jedzenie to przyjmowanie żeli mam już przetrenowane wcześniej. Odczwartku bede nieco więcej jadł jakiegoś ryżu, kurczaka i jakiś słodkich
  • Odpowiedz
Reepo
  • 13
12 205,67 - 5,65 = 12 200,02

Hmmm, zaczynam czuć po nogach że trochę napierdziela wzdłuż piszczeli xDDD NIEDOBRZE. No nic, chyba trzeba lepsze rozgrzewki, więcej rozciągania po fakcie i napierdzielać wałkiem do upadłego xDDD Kolana za to git (póki co). Dalej marszobiegi, testuje se Runnę bo Strava mocno to g---o forsuje, ale tbh, te programy to raczej nic czego by nie było w Garminie z Jeffami i innymi tam

#sztafeta
Reepo - 12 205,67 - 5,65 = 12 200,02 Hmmm, zaczynam czuć po nogach że trochę napierd...

źródło: biegu

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
razdwatrzy55
razdwatrzy55
  • 3
@Reepo: jak wzmocnisz nogi, zrobisz git rozgrzewkę to lada moment shin splits przestanie dla Ciebie istnieć, ale takie tempo przy marszobieg ach na początku przy występowaniu shin splits nie wiem czy dobre jest, ja bym trochę zwolnił

Ja zauważyłem potem że shin splits nie mam od biegania a od właśnie marszobiegów bo w specyficzny sposób przechodziłem z biegu do marszu
  • Odpowiedz
razdwatrzy55
razdwatrzy55
  • 3
@Reepo: poobczajaj sobie ćwiczenia na shin splits i na łydki i też np przysiady z obciążeniem
Mi na shin splits pomogła też jedna wyprawa w śmieszne niskie góry bo spompowalem nogi
Aby robić bazę na tempie 6:30 to musiałbyś 5km robić w 25/26min
  • Odpowiedz
duzy_bialy_mis
duzy_bialy_mis
  • 12
12 781,57 - 7,00 = 12 774,57

Wczorajsze 7km, serducho dalej nie podaje jak powinno ( ͡° ʖ̯ ͡°) niemniej jednak chyba mogę ostatecznie ogłosić, że biodro ostatecznie wyleczone ᕦ(òóˇ)ᕤ

Nie poddaję się i dalej mam nadzieję,
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 10
12 774,57 - 23,70 - 9,05 - 9,51 - 11,16 = 12 721,15

Z tego tygodnia , dzisiaj długie bieganie ostatnie tak długie przed zawodami no i dzisiaj nie byłem zadowolony, jak poprzednie treningi z tygodnia spoko bardzo, tak teraz ciepło, w drugiej połówce coś w bucie zaczęło uciskać, no i HR w kosmos, mam wrażenie, że tak o 10 może nawet 15 w dół niż myślałem, że będzie. Bo HR dzisiaj
saimonm - 12 774,57 - 23,70 - 9,05 - 9,51 - 11,16 = 12 721,15 Z tego tygodnia , dzis...

źródło: kal

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
granice_przygod
  • 22
Tym razem gdyby ktoś się zastanawiał jak było na Biegu 7 Dolin 100km w tym roku, to wrzucam krótką wideo relację - widoki i pogoda... NIE DOPISAŁY xD wg Garmina wyszło 101km i 4179m wzniosu. Jak ktoś ma jakieś pytania to śmiało, to był kolejny etap moich przygotowań do #utmb
tag do obserowania / czarnolistowania #graniceprzygod

12 721,15 - 101 = 12 621,15

#bieganie #biegajzwykopem
granice_przygod - Tym razem gdyby ktoś się zastanawiał jak było na Biegu 7 Dolin 100k...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kamil

  • Lublin

Osiągnięcia