Łukasz, zgłosił się do mnie mając 41 lat (obecnie 44), zrobił kapitalną zmianę sylwetki - https://www.instagram.com/p/CxgJsKuI5xW/ a teraz jak widać idziemy w rozwój siły - 250 kg w ciągu (205 kg siad i 145 kg ławka). Jak widać można zacząć w każdym wieku bo czasem ktoś pyta na wykopie, czy w wieku 25/30/35/40 lat ma sens iść na siłownie. Jak się chce to można.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Idiom na dziś:

up the ante

Pokaż spoiler

Przykłady użycia:

- Our market position is quite stable right now. I think we should up the ante.
- They won't stand a chance if we up the ante.

Zaplusuj ten wpis, a zawołam Cię jutro z nowym idiomem.

Zapisz się przez maila na idiom.academy lub zasubskrybuj na Messenger aby dostawać oraz powtarzać już poznane idiomy.

#angielski #angielskizwykopem

Do obserwowania/czarnolistowania:
#idiomacademy

Od końca grudnia 200 mg testa, trenuje głównie pod GPP, gibkość, wytrzymałość, eksplozywnosc małą ilość hipertrofii, od kwietnia wracam do trójboju x2 w tygodniu a reszta jednostek nadal GPP. 105 kg wadze #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Dzień 92/92
Koniec! W końcu koniec! Po trzech miesiącach kończymy #grubyzaklad z @hdeck. Oficjalnie ogłaszam, że ja wygrałem, a @hdeck przegrał. Hańba mu!

Wyniki po 3 miesiącach:
@hdeck -22,6kg
@buchajacy_rog -28,7kg

Ale wiecie co? Tak naprawdę jestem w ciężkim szoku, że on wytrwał w tym zakładzie i tak zawzięcie walczył. Nie spodziewałem się tego po nim, także... Rywalu mój, gratuluję drugiego miejsca i znakomitych efektów ( ͡º ͜ʖ͡Pokaż całość

Do niedzieli koniec promocji - robię tylko 1-2 w roku, wiec co mi szkodzi na wykopie napisać

Start prowadzeniana na 6 tygodni 350 PLN zamiast 450 PLN

- Plany treningowe nowe co 3-4 tygodni
- Dieta IIFYM
- Jeśli trzeba pomoc z hormonami i suplementami (choć 90 %+ klientów to u mnie naturale)
- Ciągły kontakt 24/h na telegramie
- Co trening analiza nagrać i poprawa techniki
- Jeśli startujesz w zawodachPokaż całość

Podatki za czerwiec: (ryczałt 12%)

VAT: 4650,60
PPE: 2625,94
ZUS + stawka zdrowotna: 1684,12

Razem: 8960,66

sialalala sialala in de mooooooorning

Ale to by było piękne jakby poloczki na UoPach i UZach musiały same płacić sobie podatki, iść #!$%@? na pocztę i zanieść panu pisowi kilka tysięcy co miesiąc w zębach xD

#pracait #programista15k #programista25k #zalesie #polska #podatki #pracbaza #zarobki

Nowe wydanie #unknownews już jest! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Trochę o WEB3, deaanonimizacji TORa, SQLite vs PostgreSQL itp.

➤ https://mrugalski.pl/nl/wu/PhGEbopI36eyWL0ExNqtkA

P.S. tylko do niedzieli można kupić "Akademię Debugowania Linuxa".
https://adl.mrugalski.pl

Tagi: #technologia #informatyka #ciekawostki #programowanie #linux #webdev #linux

#plaza #patologiazewsi #patologiazmiasta #500minus #pety

Kto za zakazem palenia na plaży i mandatami 1500 zł za palenie w całej Polsce?

#wosp zasada prosta, każdy plus to 10 groszy dla orkiestry. Plusy do 21:37, po tej godzinie sprawdzam i robię przelew.

Taki obraz polaków (specjalnie z malej) zaczadzonych spalinami.
Na niedźwiedniku ktos posiadal kawalek terenu, ktory przeznaczył na płatny parking. Po jakims czasie postanowił, ze teren ten przestanie byc parkingiem i zablokował go kłódką. Co zrobili samochodziarze? Przecięli kłódkę i zaczeli znowu parkować. Właściciel postanowil ze nie bedzie się z hołotą cackał, zamknal brame i zabezpieczył dwiema blokadami, przy okazji zamykajac kilkanaście samochodow. Oczywiście podniosl sie wielki placz wlascicieli samochodów, a na trójmiasto.plPokaż całość

Siedzę sobie na tym wrpf i jaki młyn tu jest z organizacją XD nie wiem o której startuje i jakie openery mają inni ludzie z mojej kategorii i wiem tylko, że moja kategoria ma tylko 8 osób i start zawodów jest o 10:30 xD może tych ciągów tak nie #!$%@?ę jak zrobiłem to na wpc trzymajcie tam kciuki mirasy

A na sali do rozgrzewki są jakieś twarde sztangi a na pomoście deadliftPokaż całość

Morele już się przygotowuje na #blackfriday ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jeszcze tydzień temu był za 899zł

#morele #januszebiznesu

#abcdetailingu Lekcja czternasta: LSP: Quick Detailery i Quick Waxy

LSP (Last Stage Protection) to nic innego jak lekkie zabezpieczenia nakładane na lakier po myciu. Wyróżnić może dwa główne rodzaje: quick detailery i quick/spray waxy.

Czy one się różnią? Quick detailery to środki z dodatkiem polimerów lub krzemu. Ich głównym zadaniem jest usuwanie kurzu, lekkich water spotów, pozostawia śliskość i nabłyszcza, mogą minimalnie maskować rysy. Quick Waxy zabezpieczają lakier, pozostawiają hydro, często takżePokaż całość

Parę dni później. Ta sama kobieta sobie parkuję. Cykam fotkę, wychodzi i zaczyna na mnie się drzeć i grozić bo uwieczniam jej wizerunek (fotografowałem tylko samochód). Tłumaczę że drugi mandat będzie bo ostatnie 5 minutowe wyjaśnienia że tak parkować nie powinna nie dotarły. Drze się, po czym macha ręką i zostawia tak pojazd.. Obok jest parking (po lewo) i spokojnie z 5-6 miejsc wolnych w odległości 10 metrów.

Jeśli ktoś nie kumaPokaż całość

Potreningowy posiłek + 400 ml zupy z dyni + 2 piwa zero + 6 oreo

#dieta #chudnijzwykopem #zdrowie #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #odchudzanie

#bekazcovidian to o was
#koronawirus #covid19 #szury #heheszki #foliarze

Krzywo na mnie patrzy gościu
Mówię do niego
- Waga, wzrost, staż i wyniki w bojach nie będziemy się bawić a argumenty
- Yyyyyyyy 150 kg siad, 120 kg ława i 200 kg sumo
- Pytam w ciągu jaki wynik, a nie w cyrkowaniu. Prawo jungli silniejszy wygrywa

I tak się załatwia sprawy w Toruniu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Husarię samochodową przepisów trzeba uczyć pał... to znaczy słupkiem( ͡° ͜ʖ ͡°)
#polskiedrogi #warszawa #polska

Areczku jakie osłonki na wątrobę?
Coś Ty się w tych internetach naczytał
Weź te 80 mg metki od Dimy i widzimy się o 7:00 na treningu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

każdemu plusującemu wylosuję numer od 1 do 100
pierwszy kto będzie miał 69 wygrywa
tak nudzi mi się
#glupiewykopowezabawy