wracam po chorobie, gdzie przez tydzień jadłem 400-1500 kcal/dzień (10-140 białka/dzień) i prawie nic nie spadło, a tutaj kolega po kontuzji zrzucił kilka kilo masy mięśniowej, bo mu przeszkadzała w skoku. jakieś porady jak, może w drugą stronę nabierać mięśnie tak jak on zrzucił?

jeszcze to typowe androgenowe zachowanie jak ofiara i płaczliwy głosik dziewczynki, a tak to sterydowe darcie mordy, pewnie teścik po podłodze szybował

#mikrokoksy #mirkokoksyPokaż całość

#rower #szosa
Siemka, czy ktoś posiada rower Superior X Road Comp? Albo może coś więcej o nim powiedzieć?
Przymierzam się do zakupu, zastanawiam się tez nad rozmiarem ramy, przy moim wzroście 180 lepiej iść w 54 czy 57

Dzięki z góry za odpowiedz

Myślicie, że mi nie podbiją przeglądu w motorze, jak jedyną niesprawną rzeczą w nim jest niedziałający klakson?
#motoryzacja

#karkonosze

jaki polecacie parking w Szklarskiej by bezpiecznie zostawić samochód na parodniowy wypad w góry?

Jestem dumny z siebie i tego co sobie wypracowałem. W listopadzie byłem gruby, bo przez kilka miesięcy żyłem w lekkiej izolacji, a kwasica ketonowa, która miałem pół roku wcześniej sprawiła, że nie było lekko. Z około 86 kilo przytyłem do 106 i wstydziłem się nawet pokazywać na zdjęciach. Teraz wazę 96 (a co ciekawe do maja waga cały czas stała przy tych 106 kilo) i nabiłem trochę mięśnia ᕦ(òóPokaż całość

Miraski, myślę nad zakupem roweru. Aktualnie posiadam Tribana 520 z 2018 roku (czarno biały na pełnej Sorze). Chciałbym czasem okazjonalnie polatać gdzieś poza asfaltem i myślę nad gravelem. I zastanawiam się czy kupić nową szosę a Tribana przeserwisować porządnie i założyć opony 32 i używać jako gravela czy zostawić tribana jak jest i kupić gravela albo w ogóle pogonić Tribana za jakieś 1200-1400 zł i kupić tylko gravela.

Aktualnie rocznie robię jakieś 2500-3000Pokaż całość

553 254 + 27 = 553 281

Fajnie wrócić na rower po operacji i miesięcznej przerwie od sportu.

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki

Gdzie najlepiej zapisać się na studia, żeby dalej mieć legitkę studencką i zniżki z nią związane?

szukam bezproblemowych i tanich sposobów, czyli może jakiś żak czy inny cosinus?

Jakie macie doświadczenie w tym temacie?

#studbaza #studia #szkola #pracbaza

Wybieram się w czwartek na Śnieżkę z Karpacza. Którą trasę najlepiej wybrać? Kusi mnie zaznaczona trasa z Wang z widokiem na stawy, ale nie wiem czy różowa podoła 10km w jedną stronę. Ta trasa jest wymagająca? Czy ewentualnie wejść inną, łatwiejszą trasą, a lepiej zejść tą nad stawami? Dopiero zaczynamy wędówki, wieć nie jestem pewien na ile możemy sobie pozwolić.

#gory #turystyka #karpacz #sportPokaż całość

Mirasy, udało mi się przemycić do pracy mojego 25 kg kettla. Można z tym zrobić jakiś trening na spalanie tłuszczyku i budowanie miesni? W pracy mam godzinę wolną więc chciałbym ją zagospodarować na w miarę dobry trening. Macie pomysł na cwiczenia i serię? ( tak, pytam o mały plan )

#dieta #trening #mirkokoksy #trenujzwykopem

Jakie elektrolity na odwodnienie po ciężkim maratonie w upale? Wczoraj powinienem kupić, piłem dużo wody i dalej jestem odwodniony, więc pojadę do apteki i będę zażywał, bo szkoda zdrowia. Pamiętam, że w saszetkach jakieś były proszki nawadniające, ale równie dobrze mogą być tabletki musujące. Polecacie coś konkretnego??? #zdrowie #leki #sport #mirkokoksy

444 251 + 64 + 6 = 444 321

To nie wyścig, to przygoda! Bike Adventure

Poprzednie km dodałem jeszcze w czerwcu, aby się poprawnie zliczyło.

4Pokaż całość

Bałkażan z Bliskiego Wschodu. Ten przepis mnie przekonał do niego, bo go wcześniej nie znosiłam. Okazuje się że popełniałam błędy przy wstępnej obróbce.
Od teraz bakłażan dołącza do elitarnego grona lubianych i smacznych przeze mnie warzyw 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Pokaż spoiler

#gotujzwykopem #arinkaofood

#rolki siema kupilem sobie zegarek #garmin fenix 7 jak na tym trackować jeżdzenie na rolkach? nie widzę tego w aktywnościach, a jedyna appka jaką znalazłem jest płatna, jak wy to robicie?

Mam krem od karpatki, co najlepszego mogę z tym zrobić

#gotujzwykopem