depcioo
  • 0
Mirki, Mirabelki i osoby Mirkujące

#bieganie

szukam butów! Byłem w sklepie gdzie doradzają o butach do biegania, przetestowałem kilka modeli i ogólnie było fajnie, ale pan z obsługi nie do końca zrozumiał jaki mam budżet i zaproponował mi dwie pary, po ponad 600 zł każda xd

No to tak: stopa długa i wąska, próbująca, więc potrzebuję butów ze stabilizacją od wewnętrznej strony. Przeznaczenie: parki i chodniki, zdecydowanie duża amortyzacja.
Najlepiej biegało mi
Pobierz
źródło: temp_file.png4861011230840463746
ptakov23
  • 0
@Gaahl75: zadna melatonina nie jest rozwiazaniem, przestan uzywac telefonu przed spaniem i nie bedziesz zaburzac wytwarzania melatoniny, a nie ludzie ogladaja tv i 5 minut pozniej chca spac, ale jeszcze w lozku walla 30 minut scrolluja
ptakov23
  • 0
@bibsz: bardziej mi wlasnie zalezy na hydraulice niz na samej grupie bo rower ma sluzyc urozmaiceniu treningow zeby dawac z kopyta w gorach, takze tarcze pierwszorzednie bo sto lat nie jezdzilem na mechanicznych heblach
Catmmando
  • 3
#warszawa #mikrokoksy #multisport

Jezu wy tu tak żyjecie? Całe miasto #!$%@? zdrofitami, które za punkt honoru chyba sobie obrały kto #!$%@? więcej rowerków i maszyn na m2. "Strefy wolnych ciężarów", którymi tak dumnie się chwalą to kilka sztang na krzyż, jakaś #!$%@? ławka i sprzęt #!$%@? tak, że ledwo co znajdzie się miejsce, żeby ustawić się do martwego.

Do tego może i ściany są oblepione kartkami "nie rzucać ciężarami" ale za to
Pobierz
źródło: jezu-wy-tu-tak-zyjecie-nietoperz
ptakov23
  • 0
@NPC2137: ja też, kazali się rozebrać i każdy sprawdzał po kolei, skończyło się tak że mi stanął, a i tak dali mi D, powiedzieli że wstyd woja z takim małym pento
Ogau
  • 0
Mirasy, jaki byście polecili rower z geometrią endurance tak w okolicach 5k? Napaliłem się na Canyona Endurace na tiagrze, ale jest niedostępny i nie wiadomo kiedy będzie, dlatego szukam alternatywy w podobnych pieniądzach
#szosa #rower
ptakov23
  • 0
@Ogau: nie raz słyszałem że dużo lepiej zamówić od szwaba a nie z Canyon Polska, mnie akurat najbardziej tam śmieszy na niemieckiej stronie że jest opcja wzięcia w raty na 6 lat na 4% (LOL)
ptakov23
  • 0
@Matixrx: akurat płacenie mi niepotrzebne, a muza wystarczy na jakies 2/3h podcastow, jednak bardziej kwestie treningowe mnie interere glownie tetno, tlenowka, i ostatecznie ten monitor snu, choc i tak mam kaszojada to wynik obarczony niepewnosci pomiarowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mefedronka
  • 0
Ludzie no faktycznie brak słów do was. XD Chodzi o pensję za cały miesiąc, czyli za cały etat, czyli za 40 h tygodniowo, jak to zwyczajowo jest w Polsce. #ankieta #pracbaza #biznes

Miesięczna pensja:

  • Nic (mam mniej niż 18 lat) 0.9% (2)
  • Nic (mam więcej niż 18 lat) 3.2% (7)
  • Jestem na zasiłku/rencie 0.5% (1)
  • Minimalna i tam trochę 5.0% (11)
  • 3000-3500 netto 7.2% (16)
  • 3501-4000 netto 13.1% (29)
  • 4001-5000 netto 16.2% (36)
  • 5001-6000 netto 9.5% (21)
  • 6001+ netto 36.9% (82)
  • Prowadzę nielegalny biznes 7.7% (17)

Oddanych głosów: 222

AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Mirki czy mogę wziąć od lekarza dermatologa bądź po prostu internisty na czas leczenia izotekiem? Jestem na kuracji od miesiąca i jest tragedia okropne bóle stawów i pleców, a pracę mam fizyczną.
#izotek #zwolnienie #pracbaza

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #63c18b60cdab2baf82044a2b
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
Doceń mój czas włożony w projekt
winterberrysandwich
  • 0
Robicie na rozgrzewce pod FBW rozciąganie dynamiczne + aktywację mięśni? (Protokół RAMP)

Trochę mi się trening wydłuża, bo stosując wszystkie zalecenia sama rozgrzewka trwa ok. 20 min (bieżnia/rowerek/orbitrek 5min + stretching dynamiczny + aktywacja mięśni [jakieś rzuty lekarską, wyskoki itd.) Jest sens tak się dogrzewać czy overkill?

Potem jeszcze oczywiście 2-3 serie wstępne przed wielostawami (nie wliczyłem w czas rozgrzewki).

Jak wygląda wasza rozgrzewka przed FBW?

#mikrokoksy
ptakov23
  • 0
@winterberrysandwich: podstawowe wymachy, rece nogi, skakanka i po seryjce aktywacji barku na gumie, i krzeselko na siadzik, ale ogolnie tendencja jest zazwyczaj taka, rozgrzewaja sie najdluzej ci co mieli juz kontuzje, a ci co bez problemow to essa pod sztange od razu
ptakov23
  • 1
@karuzelski: snieg pada tak na prawde od tygodnia, to ze nasypalo z metr sniegu, to wyratrakowany metr to jakies 10 centow ubitego, a potrzebne minimum 40/60, wczesniej nasniezali duzo to nagle byly dni po 8/10 stopni, z reszta za tydzien ma byc to samo, teraz minus 12 a za tydzien 8 na plusie
2092
  • 0
Chce kupić do domu ławeczkę i hantle dla początkującego. Czy te zestawy będą wystarczające na start? Chciałbym wydać max 800 zł.
Ławczeka:
https://allegro.pl/oferta/lawka-cwiczen-laweczka-skosna-sztange-skladana-11153707003
Hantle:
https://www.decathlon.pl/p/zestaw-hantli-do-treningu-silowego-corenght-20-kg/_/R-p-7449?mc=8018574&c=Czarny

chyba że ciut dołożyć do tej ławki?
https://www.decathlon.pl/p/lawka-do-treningu-silowego-corenght-skladana/_/R-p-330475?mc=8616804

#mikrokoksy

Osiągnięcia