@razzor91: u mnie siedzi ryzen 7 7800x3d + 32GB RAM 6200MHz cl30 + RTX 4080 w rozdziałce 3440x1440 na OLEDzie wszysko śmiga zarąbiście

@LatajacyJeczmien: chłop o RIR i RPE to chyba nie słyszał

@prolol: jest chyba miejsce na więcej. Gratulacje!

@prolol śmiało byś zrobił 210x2

@prolol: W sumie czemu z deficytu po takiej przerwie od ciągów

@Kindybalen: jak możesz mieć po każdym treningu dzień wolny, to obojętnie, ale ja bym wybrał 3x FBW, a jak musisz mieć dwa dni treningowe obok siebie, to upper - lower - FBW

@rocky_b: zostaw i obserwuj, możesz nawet wejść na lekki plusik kaloryczny, teraz skup się na budowaniu mięśni, a o redukcji pomyśl przed wakacjami

@KoldiuszCaesar: mam te puzzle piankowe, i one nie nadają się na siłownię, później dokupiłem 2 puzzle tych gumowych 10mm i one dużo lepie się sprawdzają

@KoldiuszCaesar: pianki odkształciły się po po jednej sesji a gumowym nic nie jest po dwóch latach, 10mm to definitywnie za mało do tłumienia, do garażu 20mm by mi spokojnie wystarczyło, a no poddasze to bym się nawet zastanowił nad 30mm, ale 25 też powinno być git.
te puzzle gumowe też brałem z outletu pavisorte i wszystko było git

@stepienz13posterunku:

@stepienz13posterunku: tak to dokładnie wygląda

@Mlody_jeczmien: ja robię podciąganie z obciążeniem na każdym treningu, też różne ćwiczenia na drążku są częścią mojej rozgrzewki

@prolol: używanie słodzika żeby posłodzić... To jak walenie konia żeby tylko coś zaliczyć...

@patrickwro: Łyżeczka kawy foldzers.

@zbigniew_wodecki: 4-7 minut, a jak z kimś ćwiczę i się zagadam, albo sprawdzam maksy to i 10 minut.
na izolacjach trzymam przerwy 3 minuty

@prolol: śpij słodko aniołku [*]

@prolol i po chlopie, zycie jest kruche

@Nofuck: ja mam ten od kilku lat i daje radę, ale więcej niż 200kg nie zakładałem
https://bauerfitness.com/pl/gryfy-olimpijskie/129-gryf-olimpijski-chromowany-ac-116-5904915174694.html

@Zoriuszka: fajny wpis, przypomniałeś mi moje początki. w technikum właśnie miałem podobne rezultaty, pamiętam jak nie mogłem przebić 70kg, już mnie szczęka bolała i nie mogłem patrzeć na jedzenie, a waga zawsze pokazywała max 70kg. przy tamtej wadze chyba miałem najlepszą sylwetkę. teraz waga 80kg, barki i plecy fajnie się rozrosły, ale w łapie tyle samo co kiedyś i na brzuchu trochę więcej tłuszczu