D.....z
  • 0
#mirkokoksy #mikrokoksy ortopeda zdiagnozował u mnie tendinopatie bicepsa (w dolnej części bicepsa) i skierował na fizjoterapię. Ktoś z was kiedyś z tym walczył? Da się to "wyleczyć" czy już zawsze jestem skazany na problemy z bickiem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pokey
  • 0
Izometrie (bardzo duża intensywność, do bólu około 4/10) u mnie to była izometria w wykroku z ciężarem - 3 serie po 45 sekund z max ciężarem. To pomaga zarówno doraźnie (dosłownie czułem ból przed treningiem, 3 serie izometrii i ból 0-1/10) jak i w dłuższej perspektywie czasu pomaga w przebudowie ścięgna.


@DywanTv: + zawołam autora @wozniak_hubert Jak taka izometria będzie wyglądać przy tendinopatii przyczepu tricepsa do łokcia? Wyciąg górny
  • Odpowiedz
pokey
  • 1
Nie mam zamiaru wnikać w szczegóły :) Wiem jak zostało odebrane moje moje podejście do treningu, a z towarem będzie podobnie, będzie się mocno różnić od tego co się ogólnie "przyjęło".


@IntruderXXL: uchylisz rąbka czym Twój cykl będzie się różnił od mainstreamowego? Moja wiedza jest bardzo podstawowa, więc nie mam żadnego mandatu, żeby Cię oceniać czy porównywać. Ot, taka ciekawość.
  • Odpowiedz
pokey
  • 0
Może trochę ślepy strzał, ale spróbuję. Szukam specjalisty radiologa - Mateusz Ciecior. Google milczy o jego miejscu pracy a w poprzenich nie wiedzą, gdzie się przeniósł.
Może ktoś słyszał o tym świetnym specjaliście od USG.
#krakow #medycyna #lekarz #pytanie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pokey
  • 1
@fajq: właśnie tam lata temu badał mnie doktor Ciecior. Może jego następcy są równie dobrzy, ale wolałbbym tego nei sprawdzać za 800 zł.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 38
Siemanko.

Tak jak wspominałem kilka dni temu, wygrałem jedne z największych w Polsce zawodów kulturystycznych, zostając międzyfederacyjnym mistrzem polski overall.

Za niespełna 10 dni, podejmuje próbę walki o kartę pro (przejście na zawodostwo), zawody odbędą się w Szwecji, blisko Sztokholmu, zachęcam do śledzenia mnie.

A
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pokey
  • 0
@Lewusx: Gratulacje!
Sorry za drążenie, ale te zawody kulturystyczne to dla mnie jakiś rocket-science. Piszesz, że wygrałeś po czym w wywiadzie mówisz, że w pierwszy dniu byłeś drugi (chyba za Czechowiczem) a w drugim pierwszy, bo "Dawid" się wycofał? Czym zawody z dnia drugiego różnił się od tego z pierwszego? Czemu ten rywal się wycofał?
  • Odpowiedz
Antibambino
  • 37
Nie ma fajnych samochodów, a dokładniej fajnych egzemplarzy sztuk używanych. Szukam czegoś żwawego, poręcznego, ale nie tęczowego (żadne Mini Coopery) do 40k i jak na lekarstwo. Zrezygnowałem już nawet z rozsądnego spalania, niech pije, jeśli potrzebuje, dalej nic.

Zadziwia mnie uwielbienie Polactwa do samochodów kombi. Z dwoja złego lepsze są już te crossovery. Jak można mieć frajdę z jeżdżenia takim jamnikiem-karawanem? Najlepiej od razu czarny kupić i zasłonki w oknach wstawić.
(
Antibambino - Nie ma fajnych samochodów, a dokładniej fajnych egzemplarzy sztuk używa...

źródło: volkswagen-passat-b5-kombi-19tdi-vat-marza-lubartow-502755686

Pobierz
  • 97
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pokey
  • 0
w zasadzie kazdy suv o dlugosci


@WykopanyDzon: a to nie jest tak, że w SUVach wymiary mierzy się do roletki co z jednej storny nabija litraź, ale ogranicza pakowność, bo żeby zdobyć przestrzen musisz układac stosy?
  • Odpowiedz
pokey
  • 1
Jakie źródła dot. wychowania psa polecacie? Przecyztałem polecaną wszędzię książkę G.Bailey "Szczenię dosknałe" i mam mieszane uczucia. Wydaje mi się, że książka listuje mnóstwo problemów a daje bardzo mało wskazówek. Szukam czegoś zatem bardziej "praktycznego". Njalepszy byłby jakiś cyl filmów na YT, ale nie pogardzę innymmi materiałami.

#psy #pies
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pokey
  • 0
@r__k mowisz o tym kursie za 1500 zł? Troche boje sie ze psiak mi zdąży dorosnąć zanim te 47h ogladne. Gdybys miała polecić takie zrodlo „good enough” to ci z tego co wymieniłaś poleciłabys?
  • Odpowiedz
pokey
  • 0
Czy ktoś ma doświadczenie z rezerwacją miejsc w samolocie w #tui? Negatywnie zaskoczyła mnie opłata za gwarancje miejsc obok siebie. Do tej pory na wakacje latałem z mniej "renomowanych" biur i nie było z tym nigdy problemu. Lot realizuje enter air i trwa>5h więc wolałbym siezieć obok żony.
Pytanie czy jeśli nie wykupie tej opcji to na pewno nas rozdzieli (jak w przypadku wizzair i ryanair) czy to taka
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 90
Podsumowanie zawodów @pltraw

Przysiad - 230 ✅ 240 ✅ 245 ✅
Wyciskanie - 145 ✅ 150 ✅ 155 ✅
Ciąg - 220 ✅ 235 ✅ 240 ✅
Kasahara - Podsumowanie zawodów @pltraw Przysiad - 230 ✅ 240 ✅ 245 ✅ Wyciskanie - 1...
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie mam kolegów, którzy znają się na temacie #silownia więc tradycyjnie trzeba mirków o radę poprosić.
1. Jakiś czas temu zacząłem trenować, bazuję na treningach FBW, zazwyczaj wybieram gotowce, z czasem łapię poszczególne ćwiczenia na dane partie mięśniowe i coś z tego komponuje.
Tylko właściwie na mojej siłce, kazdy zdaje się trenować inaczej niż ja. Do ćwiczeń podchodzę "ortodoksyjnie", mam ćwiczenie X, X serii, X powtórzeń w serii.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pokey
  • 0
mam ćwiczenie X, X serii, X powtórzeń w serii. Wykonuje je, robię sobie minutkę-dwie przerwy, kolejne ćwiczenie.


@mirko_anonim: Minutka-dwie przerwy jest po ćwiczeniu czy po serii?

dwa treningi siłowe tygodniowo, lat 25 - idziemy w dobrym
  • Odpowiedz
pokey
  • 0
Mam problem z #netflix i rozdzielczością niektórych materiałów. Mianowicie obraz mimo #4k nie zajmuje całego pionowego obszaru TV (z góry i z dołu są czarne pasy). Wszystkie "oczywiste" czynniki mam sprawdzone:
- plan Ultra HD
- wysoki przesył danych
- Internet 600 mb/s po kablu
Rozdzielczość powinien potwierdzić komunikat jak na obrazku (pochodzi z neta, ale u mnie jest to samo). Jest to kompletnie losowe, część materiałów wyświetla się poprawnie a część
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pokey
  • 0
@Drmscape2: Siemanko, nie raz nie dwa pomagałeś mi w wyborze TV, więc korzystając z Twojej wiedzy i rzejmości chciałbym porpisić o pomoc po raz koljeny. 65 cali do 4 000 zł (+/- 10%), zastoswanie ogólne - Netflix + gry.
Z własneo researchu zastanawiam się nad Hisense E7hq pro albo TCL c745, lub tańszymi U7HQ lub c645. Warto, czy może coś innego?
  • Odpowiedz
pokey
  • 7
Witam. Jakiś czas temu, lider siłowy tego tagu - @DywanTv polecił mi program treningowy: 2022 15 weeks PRs Performance
Teraz w ramach wdzięczności chciałbym coś oddać społeczności i krótko go zrecenzować, jakby ktoś czasem się zastanawiał czy warto.
Krótki o mnie:
staż 14 miesięcy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pokey
  • 2
Po pierwsze, szkoda, ze robisz sumo.


@DywanTv: rodzice po czasie to zaakaceptowali.

Nie wiem jaką masz wiedzę i jak znasz swoje ciało, ale to całkiem nieźle przemyślany plan i raczej odradzałbym jakiekolwiek modyfikacje.


Na pewno zbyt małą na takie swobodne zmiany, ale niech pierwszy rzuci kamieniem ten kto przy planie nie majstrował.
  • Odpowiedz
robertx
  • 3576
#ikea Ogarnia ktoś do kogo z Ikei uderzyć w sprawie archiwalnych zdjęć z imprez odbywających się w danej Ikei?

Sprawa wyglada w ten sposób, że dawno, dawno temu w jednej Ikei było świętowanie 10 lat w Polsce Ikei (czy coś koło, wielka impreza. To było z 25 lat temu wiec nie pamietam dokładnie). Koncert dawała Majka Jeżowska więc było grubo, sami rozumiecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Poszukuje zdjęć
  • 166
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pokey
  • 2
@robertx: w ogóle jaki był przyczynek do rozpoczęcia poszukiwań? Siedziałeś z żoną na kanapie i po X latach znajomosci wyszło, że "znaliście się już wcześniej"? Czy temat był juz obgadany dawno a teraz syzkujesz coś ekstra na rocznicę?
  • Odpowiedz
Operator_imadla
Operator_imadla
  • 139
Mój kumpel kupił działkę na kredyt i zapierdziela na dwa etaty żeby postawić dom, fundamenty wylewał z ojcem bo ekipa droga, murować też wszystko będzie sam. Jak mu powiedziałem że z kobietą bierzemy na działkę i domek kredyt 700tys gdzie do oddania pewnie pewnie z 1,2mln to mnie wyśmiał i powiedział że to głupota i on by nigdy w życiu czegoś takiego nie robił. On sam zbuduje za gotówkę i nie będzie
  • 87
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pokey
  • 1
@1masa: rodzinie to jescze (o ile masz dobry kontakt). Miałem plan kiedyś budowac bliźniaka i połówke sprzedac komercyjnie, ale ewentualne 5 lat pukania z prośba o wypełnienie rękojmi skutecznie mnie zniechęciło.
  • Odpowiedz
pokey
  • 4
Rata rosnie z 2k na 3400, bierzesz jakies pół etatu dodatkowe i po małżeństwie


@Trauma_Teddy: no już nie przasadzajmy, że życie się ludzią rozpada o 1400 zł
  • Odpowiedz
pokey
  • 0
@Trauma_Teddy: dlatego połowa Polaków nie buduje domów za 2 mln jak w Twoim przykładzie i nie związują się inicjalnie kredytem na ~35% dochodu.
Da się wywnioskować co chciałeś przekazać, ale dobierz liczby do przykładu z większym sensem.
  • Odpowiedz
  • jestem prawilny
  • Krk

Osiągnięcia