16 702,13 - 7,69 = 16 694,44

Taka tam pętelka po dzielni.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #krakow #plaszow

Skrypt | Statystyki

Biegam se
#bieganie #spierdotrip

Wstałem z kanapy i byłem biegać trzeci raz w życiu. Nigdy wcześniej tego nie robiłem tylko teraz zacząłem w wieku 30 lat bo brzuszek rośnie od siedzenie caly dzień przed ekranami

To mój trzeci bieg i przebiegłem to tak:
- 3,4km
- 6:26/km
- ponoć spaliłem 282calPokaż całość

16 840,80 - 13,29 = 16 827,51

Sztywniutko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

16 956,58 - 10,01 - 12,01 - 9,00 - 10,01 - 9,01 - 6,01 - 12,01 - 10,01 - 5,01 - 9,01 - 7,52 - 6,01 = 16 850,96

Stary powrócił, i próbuje się odgruzować. Były plany na ultra w tym roku, na maraton. A skończyło się tak że zaraz wrzesień, a dopiero 250km na liczniku w tym roku :|

Polecacie jakieś konkretne jednostki treningowe co by szybciej odgruzować nogi? Wydolnościowo nie jest źle,Pokaż całość

Możdżeń prażubra sprzed ponad 9tys. lat odkryty w Wiśle! (GALERIA) Link do znaleziska:
https://wykop.pl/link/7773797/mozdzen-prazubra-sprzed-ponad-9tys-lat-odkryty-w-wisle-galeria

Fragment czaszki i róg prażubra (żubra pierwotnego), gatunku który wyginął ponad 9 tys. lat temu został odkryty przez 11 letniego Marcela. Więcej informacji i galeria zdjęć w darmowym artykule powyżej.

Chcesz być na bieżąco? #zwiadowcahistorii - tag z moimi najciekawszymi znaleziskami! Zapisz się też do mikrolisty zwiadowcahistorii - komentując ten post, bym zawołał Cię do najlepszych znalezisk!Pokaż całość

16 971,27 - 2,00 - 5,69 - 2,00 - 5,00 = 16 956,58

2 rozbiegania po 2km na siłowni.

No i niestety dopadła mnie mała kontuzja ( ͡° ʖ̯ ͡°) w czasie treningu zaczęło mnie naparzać biodro, skończyłem na 5,69km bo nie byłem w stanie juz dalej biec. Masowanie, smarowanie, rozciąganie troche pomogło - wczoraj udało się zrobić 5km w miare fajnym tempem, jednak nie bezPokaż całość

17 073,95 - 6,80 = 17 067,15

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

17 086,35 - 12,40 = 17 073,95

Dziś 10km BS + 6x100/100m + 1 km BS

Tętno niskie i stabilne jak nigdy. Byłem na tyle podejrzliwy, że sprawdzałem czy przypadkiem nie nastąpiło zerwanie połączenia z pasem hr ( ͡º ͜Pokaż całość

#bieganie

w lesie a co

17 183,91 - 10,00 - 16,00 - 14,00 - 30,00 = 17 113,91

Za mną tydzień regeneracyjny i dodatkowo wyjazd urlopowy, także tylko 70 km biegania:
- wtorek: spokojne 10 km
- czwartek: 16 km, w tym 5 km w drugim zakresie
- sobota: spokojne 14 kmPokaż całość

#sztafeta #bieganie

17 113,91 - 16,53 = 17 097,38

Parę km wpada :) Pogoda ok to można pobiegać :)

17 474,31 - 7,00 - 7,05 = 17 460,26

dwa ostatnie biegi, jeden negative split, a w niedziele atak na rekord 10K, a tymczasem wszystkiego najlepszego dla mnie i zmieniamy cyfrę na 3 z przodu (｡◕‿‿◕｡)

dostałemPokaż całość

17 356,96 - 21,37 = 17 335,59

Jak dorosnę, chcę być jak @enron

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

17 335,59 - 7,85 - 17,53 = 17 310,21

Wczorajsze długie wybieganie i dzisiejsze krótkie, dzisiaj pogoda już troszkę odpuściła.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

17 310,21 - 9,60 - 9,50 - 15,60 - 11,10 = 17 264,41

Kolejny miesiąc skromnego truchtania za mną, nadal aklimatyzuje się w nowej sytuacji życiowej i coś tam jakby dygneło tak lekko lekko, ostatnio mogę powiedzieć, że wysypiam się albo codziennie albo prawie codziennie, czasem jakiś mocniejszy minutowy akcencik się pojawi , ale nadal bez żadnych planów na nic więcej, a ostatnie cztery tygodnie wyglądały tak:

tydzień obecny 11,1 km - dwie jednostki
tydzieńPokaż całość

17 264,41 - 9,35 - 10,80 - 12,62 - 15,00 - 16,72 = 17 199,92

Treningi z tego tygodnia. Głównie były to bazy, raz zrobiłem nieco szybsze wybieganie w tempie maratońskim (8 km MP w środę), no i w sumie to tyle. W weekend próbowałem nowych tras, odskocznia od tego co zawsze biegam. Teraz czas rozpocząć treningi pod Walencję.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

17 598,26 - 27,31 = 17 570,95

Wszystko co dobre, to się kończy ¯\(ツ)/¯
I tak jest właśnie z moim wyjazdem do #ustka

To były cudne dwa tygodnie, i choć pogoda nie była plażowa to bardzo dobrze je spędziliśmy. Spacery, rowery, plażowania coś tam też było (no i dzisiaj będzie). Jutro wyjazd skoro blady świt, więc cud będzie jeśli w ogóle jutro uda mi się pobiegać wieczorem ( ͡° ʖPokaż całość

17 559,81 - 10,00 - 12,12 - 25,75 = 17 511,94

10km easy, 12,12km easy z przebieżkami
A dziś rano wleciała super robota maratońska. 3.2km BS; 9.6km M; 1.6km BS; 9.6km M i 1.6km wyciszenia. Dałam z siebie 21,37%, był bardzo duży luz i kontrola. Aż sama byłam zaskoczona jak dosyć lekko to weszło, nawet mimo panującej już patelni dookoła. Fajnie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

17 616,27 - 18,01 = 17 598,26

Dziś 18km + 14km BS + 4km do 170hr.

Wystartowałem o 5:30, a już po 40 minutach słońce postanowiło sprawdzić, czy potrafię biegać w piekarniku.

MostPokaż całość