18 502,97 - 10,00 = 18 492,97
Dzisiaj bez spiny – spokojna dziesiątka.
Spróbowałem też nowej trasy.
#
Dzisiaj bez spiny – spokojna dziesiątka.
Spróbowałem też nowej trasy.
#
18 492,97 - 8,63 = 18 484,34
Pierwszy raz z Garmin Coach. Trochę wolno - nawet się za bardzo nie spociłem...
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Pierwszy raz z Garmin Coach. Trochę wolno - nawet się za bardzo nie spociłem...
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Zrzut ekranu 2025-08-7 o 22.52.11
Pobierz
18 484,34 - 8,61 = 18 475,73
Tuptanko z przebieżkami na rozpoczęcie dnia
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Tuptanko z przebieżkami na rozpoczęcie dnia
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_5282
Pobierz
Brazylijskie ciekawostki część II
-prysznic jest na prąd
- nie można wrzucać papieru toaletowego do wc tylko do śmietnika bo się rury mogą zapchać
- poziom nierówności jest bardzo wysoki- ich bogaci nie mają problemu aby polecieć sobie samolotem do Paryża na szybkie zakupy. Podobnie dużo osób jest niedożywionych
- z racji na durne przepisy prawne nastoletni mordercy są praktycznie bezkarni. Tym samym to Oni są najbardziej brutalni i niebezpieczni
-prysznic jest na prąd
- nie można wrzucać papieru toaletowego do wc tylko do śmietnika bo się rury mogą zapchać
- poziom nierówności jest bardzo wysoki- ich bogaci nie mają problemu aby polecieć sobie samolotem do Paryża na szybkie zakupy. Podobnie dużo osób jest niedożywionych
- z racji na durne przepisy prawne nastoletni mordercy są praktycznie bezkarni. Tym samym to Oni są najbardziej brutalni i niebezpieczni
@Brazylijczyk1: u nas przerwa kwadrans a jak cały zakład musi iść naraz to nawet się nie dopchasz do mikrofali,wc czy tostera xD jedzenie w biegu pomine
@Brazylijczyk1: warto dodać, że w wiekszości krajów, gdzie standardem jest nie wyrzucanie papieru do toalety standardem są też myjki przy toaletach i to nie jest tak jak wielu mysli, że obsrany papier do kosza sie wyrzuca. Papier słuzy w zasadzie tylko do oszuszenia tyłka z wody
20 457,82 - 23,71 - 13,72 = 20 420,39
Ach, #gdynia miłości ma (♥ ͜ʖ♥)
Ależ ja uwielbiam to miasto! Co prawda planowałem #2137 - ale wczoraj wieczorem pokonałem w nocy bestię (zdjęcie BESTII w załączniku) i zmęczony walką trochę zaspałem, przez co brakło czasu rano (trzeba było zdążyć na śniadanie i na pociąg). Pogoda była super, ale choćby prało żabami to bym nie odpuścił - nie
Ach, #gdynia miłości ma (♥ ͜ʖ♥)
Ależ ja uwielbiam to miasto! Co prawda planowałem #2137 - ale wczoraj wieczorem pokonałem w nocy bestię (zdjęcie BESTII w załączniku) i zmęczony walką trochę zaspałem, przez co brakło czasu rano (trzeba było zdążyć na śniadanie i na pociąg). Pogoda była super, ale choćby prało żabami to bym nie odpuścił - nie
źródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzObiecane zdjęcie ostrej BESTII (ʘ‿ʘ) Pokonałem ją bez problemów ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ ale przyznam, że byłem przez to dziś lekko ociężały ( ͡º ͜ʖ͡º)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@enron: uważaj to anakonda, nie każda atakuje, ale lepiej być ostrożnym
20 346,70 - 21,37 = 20 315,33
Na powitanie Ustki klasyczny papatonik. Przy okazji drobne zakupy - samo zło: mini pączusie, zawijańce francuskie, drożdżówki... ok trzeba będzie to spalić xD
Ale po wczorajszym dniu w sumie nie mam co sobie odmawiać, to ile się nadźwigałem przy zakupach wczoraj po drodze z dworca to głowa mała. Nie ma to jak 3km "spacer farmera" xD w dodatku w rzęsistym deszczu ( ͡° ͜ʖ
Na powitanie Ustki klasyczny papatonik. Przy okazji drobne zakupy - samo zło: mini pączusie, zawijańce francuskie, drożdżówki... ok trzeba będzie to spalić xD
Ale po wczorajszym dniu w sumie nie mam co sobie odmawiać, to ile się nadźwigałem przy zakupach wczoraj po drodze z dworca to głowa mała. Nie ma to jak 3km "spacer farmera" xD w dodatku w rzęsistym deszczu ( ͡° ͜ʖ
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@enron: ja jestem ciekaw czy w czasach krucjat też byś te szydercze papatony robił no ja jestem bardzo ciekaw
@onepnch w zbroi płytowej tak łatwo by nie było, ale człowiek wiele zrobi dla dobra ludzkości ( ͡º ͜ʖ͡º)
No i czemu zakładasz że szydercze? Może to ku czci starego znajomego? Nigdy nie ma pewności ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
No i czemu zakładasz że szydercze? Może to ku czci starego znajomego? Nigdy nie ma pewności ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz19 871,01 - 18,15 = 19 852,86
Dziś mnie przetyrało ;)
W planach było 40’ BS; 3x 3,2km P/2’ tr; 3,2km wyciszenia.
Pierwsze powtórzenie progu jako tako, natomiast na drugim była już mordęga. Ani nogi ani serducho nie podawały, więc zrezygnowałam z ostatniego powtórzenia. Czasem bywa i tak :)
Niemniej fajna robota wykonana z rana (
Dziś mnie przetyrało ;)
W planach było 40’ BS; 3x 3,2km P/2’ tr; 3,2km wyciszenia.
Pierwsze powtórzenie progu jako tako, natomiast na drugim była już mordęga. Ani nogi ani serducho nie podawały, więc zrezygnowałam z ostatniego powtórzenia. Czasem bywa i tak :)
Niemniej fajna robota wykonana z rana (
źródło: IMG_5262
Pobierz
@enteropeptydaza: Co się dzieje z Panem Scorpem? Przykisić plan treningowy chce czy cos innego? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Fuzuyaku Od połowy czerwca nie mogę doleczyć infekcji dróg oddechowych... Juz był dwa razy antybiotyk, teraz badania w kierunku alergii. Stan raz się poprawia, raz pogarsza. I tak w koło Macieju :D Biegać nie biegam żeby nie obciążać organizmu. Plany na ten rok już leżą całkowicie, fajnie by było chociaż dać radę przetruchtać maraton w Lizbonie ale teraz to już nawet i to nie jest pewne xd
19 879,01 - 8,00 = 19 871,01
Dziś regeneracyjny bieg po lesie.
Po wczorajszym rekordzie, dzisiaj bez spiny, spokojnie, żeby ciało miało czas się zregenerować.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Dziś regeneracyjny bieg po lesie.
Po wczorajszym rekordzie, dzisiaj bez spiny, spokojnie, żeby ciało miało czas się zregenerować.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: 04082
Pobierz
19 887,58 - 8,57 = 19 879,01
Rozruch po pracy. 30’ BS, 8 przebieżek i kilometr wyciszenia :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Rozruch po pracy. 30’ BS, 8 przebieżek i kilometr wyciszenia :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_5250
Pobierz@enteropeptydaza: generujesz sobie jakieś treningi w garminie, czy po prostu masz w głowie co chcesz zrobić i patrzysz na zegarek ile minęło czasu lub dystansu?
@skeeto666 zaplanowany trening programuje sobie w aplikacji, tak aby zegarek mi pokazywał co gdzie kiedy ile. Chyba że wychodzę tylko na easy run, to wtedy nie odpalam zaprogramowanego treningu.
20 153,05 - 6,12 - 6,31 - 8,18 - 7,81 = 20 124,63
Naklepane w tym tygodniu.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Naklepane w tym tygodniu.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
20 592,05 - 9,15 - 7,87 - 11,12 = 20 563,91
Trzy treningi z tego tygodnia:
Poniedziałek - odliczanie - 20 minut na spokojnie - 6 min. tempo docelowe półmaratonu na 1 min. 30 s biegu spokojnym/ 5 min. tempo /1:30s BS / 4 min. tempo/1:30 BS / 3 min. tempo/1:30 BS / 2 min. tempo/1:30 BS / 1 min. tempo/1:30 BS no i na koniec 20 minut BS.
Środa - bieg spokojny - 5
Trzy treningi z tego tygodnia:
Poniedziałek - odliczanie - 20 minut na spokojnie - 6 min. tempo docelowe półmaratonu na 1 min. 30 s biegu spokojnym/ 5 min. tempo /1:30s BS / 4 min. tempo/1:30 BS / 3 min. tempo/1:30 BS / 2 min. tempo/1:30 BS / 1 min. tempo/1:30 BS no i na koniec 20 minut BS.
Środa - bieg spokojny - 5
20 547,41 - 15,01 - 19,84 - 29,13 = 20 483,43
3 biegi z tego tygodnia :) Dzis 29 km
3,2 BS + 4x 5minut prog / na minucie + 60 minut BS + 15 min prog + 3,2 chłodzenia. Ledwo dałem radę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #biegajzwykopem
3 biegi z tego tygodnia :) Dzis 29 km
3,2 BS + 4x 5minut prog / na minucie + 60 minut BS + 15 min prog + 3,2 chłodzenia. Ledwo dałem radę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #biegajzwykopem
źródło: temp_file596221343266568560
Pobierz
21 087,06 - 7,01 - 7,31 = 21 072,74
Dalej ćwiczymy trzymanie równego tempa, jest już naprawdę przyzwoicie. Drugi trening z negatywnym splitem, ostatnie 2km dużo szybsze, też fajnie trzymane, ciągle do przodu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dalej ćwiczymy trzymanie równego tempa, jest już naprawdę przyzwoicie. Drugi trening z negatywnym splitem, ostatnie 2km dużo szybsze, też fajnie trzymane, ciągle do przodu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_0587
Pobierz
źródło: temp_file4297064125817437868
Pobierz
Negative split wjechał fajnie, w niedzielę w planach mocniejsza dyszka. Te 10km u mnie we wrześniu w mieście powinienem luźno złamać w 55:00, lecimy! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_0644
Pobierz