17 704,28 - 11,25 = 17 693,03

3 km BS + 3x8’ @ 4:25–4:30min/km (p. 2’) + 2 km schłodzenie

Wszystko siadło jak trzeba. Interwały weszły jak złoto, tętno trzymane poniżej 174 bpm, bo trzeba udawać, że się ma rozsądek ( ͡º ͜Pokaż całość

Chuop w końcu złamał 10km po kontuzji i jeszcze dorzucił 2km a i tak takim jak ja nikt nie daje szansy
Prosty chuop, kierowca w piekarni, zero nałogów, mnich, odrzutek społeczny, myśli etniczne regularnie ehhhh
#przegryw #biegajzwykopem

17 927,54 - 21,37 = 17 906,17

Dziś spokojny i luźny papatonik w #ustka (numer 120). Leniwie, bo nic mi się po wczorajszym nie chciało ale bułki się same nie kupio xD

Miłego! ♥️

#sztafeta #bieganie #2137 #biegajzwykopem

17 834,18 - 10,00 = 17 824,18

Zaczynamy tydzień (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

17 824,18 - 10,18 = 17 814,00

Dziś 8 km BS + 5x100/100m + 1 km BS

Temperatura wręcz podręcznikowa, stąd tętno tak niskie, że można by biec i jednocześnie czytać książkę ( ͡º ͜Pokaż całość

17 814,00 - 7,20 = 17 806,80

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

18 168,38 - 21,37 - 5,40 - 1,17 - 9,61 - 4,21 = 18 126,62

Papatonik numer 119 na luzie, a dzisiaj dla odmiany coś innego: Grand Prix Ustki na 10 km (ʘ‿ʘ) Od kiedy ustaliliśmy termin wyjazdu do #ustka byłem najarany na ten bieg, bo generalnie bardzo rzadko biegam coś poza Krakowem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Spodziewałem się trasy takiej jak kilka lat temu -Pokaż całość

17 806,80 - 8,60 - 9,40 - 13,00 - 15,40 - 10,00 - 6,50 - 8,40 = 17 735,50

Wrzucam swoje biegi. W sobotę biegałem 10 km - 37:41 do okolo połowy trasy ok, później słońce plus może za szybka pierwsza połówka mnie poskładało. Na ostatnich 600 metrów doszła do tego kolka - ale metę przekorczylem :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

18 263,87 - 23,18 = 18 240,69

Long run w postaci 120 minut BS w pełnym słoneczku. W końcu czuć lato.
W połowie pas tętna mi ześwirował i przez ok 20 minut pokazywał tętno 60-70 stąd takie niższe średnie tętno. W realu pewnie to było ok 153-155.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

17 978,26 - 10,00 = 17 968,26

tydzień zamknięty

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

18 457,41 - 23,71 - 21,37 - 23,71 = 18 388,62

Takie tam sobie nudy w #ustka - papaton właściwy (nr 118) z dwoma izotopami towarzyszącymi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pogoda różnie - z reguły pogodnie z chmurkami, ale zdarzają się nagłe ulewy, intensywne jakby ktoś wiadrami wodę lał z nieba xD Dobrze, że doszła suszarka do butów, boPokaż całość

18 126,62 - 10,00 = 18 116,62

Wczoraj odpoczynek a dzisiaj bieg.
W tym tygodniu waga zleciała z 101,2 kg na 98,8 kg, nareszcie dwucyfrowa, pierwszy raz od prawie 10 lat :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #chudnijzwykopem #odchudzaniePokaż całość

#bieganie #bieganiepromo #merrell

Merrell Morphlite - 220zl (wysylka za darmo)

https://merrell.pl/morphlite-leland-j068379
https://merrell.pl/morphlite-melon-hiviz-j068071Pokaż całość

#bieganie #biegajzwykopem
Dobra.. nie mam juz pojecia.
Moj problem to odciski w prawej stopie na haluksie. Nie wiem, testowalem juz tyle par butow i zawsze jest ten problem, albo haluks, albo odcisk na 1 kosci stodstopia.
Testowane byly:
- Nike Pegasus 41
- Asisc Novablast 5Pokaż całość

18 388,62 - 7,11 = 18 381,51

Upał to i tętno wystrzeliło w kosmos, mimo to trening udany.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

18 381,51 - 10,27 - 8,22 - 11,54 - 8,03 - 17,12 = 18 326,33

czuć motorek w dupie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

18 326,33 - 7,90 - 6,29 = 18 312,14

Ten tydzień mniejsza objętość treningowa, poniedziałek i środa biegi, dzisiaj niestety przez sen złapał mnie skurcz łydki taki przeszywający, więc pewnie sobotnie i niedzielne biegi będę musiał odpuścić ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Na takie skurcze to co najlepsze rolowanie/jakaś suplementacja typu magnez/odpoczynek, może macie pomysły?

#sztafetaPokaż całość

#sztafeta

18 312,14 - 10,25 = 18 301,89

Biegamy nie przestajemy :)

18 301,89 - 10,01 = 18 291,88

A dziś powtórka z wczoraj :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

18 574,25 - 10,19 = 18 564,06

3km BS + 2x10min @ 4:20 - 4:25min/km / p. 2’ + 2km schłodzenie

Warunki idealne - chłodny wieczór, noga podawała jakby wiedziała, że zaraz będzie pisała o sobie w internetach ( ͡° ͜ʖPokaż całość