272,19 - 7,27 - 11,28 - 12,37 - 12,13 - 13,27 - 12,37 - 17,32 = 186,18

Oż ty, sztafeta się nam kończy ( ಠ_ಠ) Jakieś pomysły #coteras - może pójdziemy na łatwiznę, policzymy na plus a potem od nowego roku dodajemy zamiast odejmować?

A ja powoli wracam do gry, tuptam sobie jakieś skromne dystansiki, często wariacje na temat papatonu. Na weekend planowałem podwóny papaton - no alePokaż całość

#sztafeta #bieganie

914,50 - 10,27 = 904,23

Dzisiaj opcją chomik, w kółeczko na stadionie :)

904,23 - 10,11 - 5,61 = 888,51

Jeszcze nie doszedłem w pełni do siebie po sobotnim ultra, nogi dalej zmęczone lecz z każdym dniem jest co raz lepiej. Wydolnościowo jest ok, więc można coś powoli zaczynać tuptać.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Dzisiaj byłem oddać krew.

I powiem wam tak: albo ludzie nie wiedzą, jakie bonusy tam rozdają, albo naprawdę lubią przepłacać za życie.

Najpierw: dwa dni wolnego od pracy.
Nie jeden. DWA. Płatne.Pokaż całość

1 754,75 - 52,20 = 1 702,55

Potuptane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Garmin Ultra Race, dystans 52 km w tym 1200m wzniosu

#sztafeta #bieganiePokaż całość

#sztafeta #bieganie

1 702,55 - 5,01 = 1697,54

Bieg charytatywny mikołajkowy dla dzieci z domu dziecka :)

1 651,55 - 14,00 = 1 637,55

Po wtorkowym niewypale i kolejnyn raku czasu, zajechaniu psychicznemu i fizycznemu, dzisiaj postanowiłem uderzyć w drugą stronę - długi bieg spokojny. Może i tętno nie było najniższe, ale biegło mi się przyjemnieʕ•ᴥ•ʔ Jutro jakiś krótszy easy run i domknie się tydzień jako tako¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

1 631,55 - 5,00 - 1,00 = 1 625,55

5km - 5min/km
1km - 4min/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

1 586,63 - 2,66 - 1,02 - 3,06 - 1,02 - 22,28 - 1,12 = 1 555,47

NO DOBRA, JESTEM (ʘ‿ʘ)
Po niemal tygodniu męczarni z ograniczaniem biegania do jakichś 1-2-3 km przebieżek na siłowni czy podczas spaceru w końcu się wyrwałem. Oczywiście od razu na ulubiony 23km bieg po Lasku Wolskim (｡◕‿‿◕｡)

Taki update co do sytuacji - pod koniec listopada najstarszyPokaż całość

1 516,74 - 10,01 - 1,00 - 11,31 - 8,01 - 8,01 - 11,01 - 8,26 = 1 459,13

Tym biegiem na 10K podsumowałem moje pierwsze równe pół roku biegania. Wyszedłem i zrobiłem zawrotne 1,5km dokładnie 1.06.2025, a resztę widać tutaj.

Trochę się podłamałem, miałem fajny plan w ostatnich tygodniach, który realizowałem. Treningi wychodziły idealnie, do tego gdzieś wrzucona siłownia raz w tygodniu, która dała duże wzmocnienie, od kiedy na nią wróciłem (zacząłem biegać,Pokaż całość

2 030,33 - 10,12 = 2 020,21

Dzisiaj Jeff zafundował rytmy, przyspieszenia, podbiegi, zbiegi i całą resztę swojego thrillera biegowego. Gdybym zrobił jego plan jak człowiek, to bym wrócił do domu po 6 kilometrach. A wtedy od razu by padło milion pytań/stwierdzeń w stylu:

A co ty tak szybko wróciłeś?
Chory jesteś? Co się dzieje?Pokaż całość

2 020,21 - 10,02 - 7,02 - 14,28 - 4,23 - 7,04 - 12,10 - 21,37 - 7,11 - 2,01 - 3,07 - 2,62 = 1 929,34

Po zerowe - WOW, już poniżej 2000 km! Chyba nie starczy nam Jowisza do końca roku! └[⚆ᴥ⚆]┘
Po pierwsze - dawno nie wrzucałem wpisów. Leń jestem, zabiegany ale przede wszystkim leń.
Po drugie - oj, słaby był to miesiąc. Najsłabszy ze wszystkichPokaż całość

1 929,34 - 9,12 - 10,48 - 9,45 = 1 900,29

Zaległe tuptańska

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

3 541,33 - 10,07 = 3 531,26

Jeff dzisiaj między innymi kazał 5x800m w tempie półmaratonu (okolice 4:20min/km), więc zebrałem manatki, wsiadłem na rower i ruszyłem na tartan… który okazał się idealnie przygotowany pod curling. Śnieg po kostki, lodowe łaty, zero szans na sensowne rytmy, ale Jeff nie czeka ¯(ツ)/¯

Plan B: szybki transfer na Trasę Toruńską, gdzie śniegu i lodu było tyle co nic, ale mimo to dwa razu byłemPokaż całość

3 478,08 - 10,11 = 3 467,97

Mgła, zimno, ciemno. Byle coś tam potuptać.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

3 490,03 - 11,95 = 3 478,08

Dziś w rozkładzie jazdy zaplanowano pracę beztlenową: 4 serie zestawu (200/200, 200/200, 400/400). Był mocny gaz, w końcu się rozgrzałam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

3 453,53 - 6,00 = 3 447,53

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

3 447,53 - 9,52 = 3 438,01

Bałwan na trasie :D

3 438,01 - 8,39 = 3 429,62

Krótsza baza z przebieżkami

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

3 429,62 - 18,67 - 16,19 = 3 394,76

Wczoraj 16km: spokojne wybieganie ~5:00/km z małym akcentem na koniec: 2km po 3:55/km

Dzisiaj porządna robota boża: 3,2km BS + 6x(1,6km P / 1'tr) + 4x(200/200) + 3,2km BS

tempoPokaż całość