37 932,07 - 10,00 = 37 922,07

Spokojna dziesiątka. Ludzi praktycznie brak, pogoda elegancka. Cisza i spokój ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

37 922,07 - 11,15 = 37 910,92

Trochę nie byłem pewny jak dzisiaj pójdzie bieganie, bo nogi jeszcze lekko zmęczone, do tego wczoraj byłem na koncercie i niewiele było snu i odpoczynku. Jednak jakoś to poszło i całkiem porządny easy zrobiony. Późniejsza pora, to nawet przyjemny chłodek w części leśnej trasy się trafił.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

38 024,79 - 10,00 = 38 014,79

Dzisiaj nie miałem pomysłu na trening, więc wleciało bezpieczne 4x1km w tempie ok. 4:50min/km przeplatane 500m przerwami ʕ•ᴥ•ʔ

Wleciało na luzie, serducho naprawdę fajnie pracowało, nie czułem zmęczenia aniPokaż całość

38 014,79 - 11,20 - 11,41 - 16,01 = 37 976,17

Pierwszy tydzień sierpnia, przez te upały to tak "not great not terrible" xD

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Cel:Pokaż całość

37 976,17 - 21,1 = 37 955,07

Dzisiaj wpadł bydlaczek progowy na bieżni

Łatwiutko

FAJNIE.Pokaż całość

37 955,07 - 15,24 = 37 939,83

Wreszcie trochę się ochłodziło więc można było spokojnie patrolować okolice. Aż chce się biegać ludzie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Tym bardziej, że dzisiaj wPokaż całość

37 938,83 - 6,76 = 37 932,07

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [#########-----------] 45,74%Pokaż całość

38 083,00 - 11,14 = 38 071,86

Serducho grało pięknie, ale nogi jak dwa kamienie, które ktoś dodatkowo zabetonował. Chyba jednak wczoraj trochę przegiąłem z interwałami w upale, dobrze że jutro odpoczynek.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

Mimo że do końca dnia jeszcze sporo czasu to drugi dzień #terazrozwoj przyniósł pewien sukces i zegarek został odnaleziony, kwiatki zostały podlane, zakupy zrobione, dzień uważam za w miarę udany, a może uda się coś jeszcze zrobić ʕ•ᴥ•ʔ
#321685 #tomojtagnietwoj #proszeniebycgrubym #bieganie #biegajzwykopem
Być może w końcu uda się ruszyć z projektem #polmaratonzai ¯\(ツ)/¯

38 071,86 - 5,00 = 38 066,86

Oj ciężko się zaczął u mnie Cierpień¯(ツ)/¯
Dzisiaj jest pierwszy dzień od niedzieli, gdzie nie musiałem wstać o 5 i być poza domem do minimum 21 - nie było trochę gdzie wsadzić jakiegokolwiek biegania ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dzisiaj spokojne 5km,Pokaż całość

38 066,86 - 7,00 = 38 059,86

Dzisiaj wleciały interwały, do tego zwiększyłem intensywność względem ostatnich dwóch tygodni, było ciężko, za tydzień jeszcze raz mam biec 5x3x2, a potem niby wprowadzam 4x4x2, ale zastanawiam się czy nie zostać dalej przy 5x3x2.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

38 059,86 - 13,38 = 38 046,48

Dzisiaj spokojne bieganko zakończone przebieżkami

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Dobrze czy słabo? #bieganie

38 047,85 - 9,68 = 38 038,17

3x8min progu (w moim przypadku to jakoś 5:25-30 xDD żal.pl), pobiegłem se całość bez nawrotki i musiałem później zasmrodzić tramwaj xddd

OGUEM BEZ TRAGEDII - nie wiem czy się wyrobię z tempem na półmaraton 20 września, liczę na to, że może jak będzie chłodniej to odżyje czy coś X D

#Pokaż całość

38 094,15 - 6,15 = 38 088,00

O Jezus, ciężko się biegło po roladzie i kluskach, parę razy mi się podniosło ( ͡º ͜ʖ͡º) ale nie miałem kiedy tej jednostki treningowej wcisnąć

#sztafeta #bieganiePokaż całość

38 088,00 - 5,00 = 38 083,00

Wieczorem nie mogę iść, a czułem mega potrzebę to wyskoczyłem na moment xd bieg w 34C w pełnym słońcu nie jest dla mnie. Z pozytywów:
- przebiegłem
- nie zrzygałem się
- nawet nie byłem jedynym idiotą, jeszcze jakiś ziomek biegał. Cierpieliśmy sobie razem.Pokaż całość

38 164,45 - 6,00 = 38 158,45

Chciałem przetestować na Garminie strategię PacePro. Czy się udało? Nie wiem, bo bez okularów nie wiedziałem co klikam i prawdopodobnie źle zapisałem trening hehe
Przez ukrop nie ma chyba co patrzeć na tętno, i tak wyszło całkiem ok.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

38 142,26 - 12,01 - 7,00 - 17,10 = 38 106,15

Dzisiaj wpadł tak zwany bydlaczek progowy na bieżni. Schowałem się w siłowni przed upałami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

38 105,15 - 11,00 = 38 094,15

No cóż warunki dzisiaj dosyć ciężkie, a w planie 6x1km tempem półmaratonu ¯(ツ)/¯

Mimo to chłop podjął się wyzwania i zrobił interwały w kontrolowany sposób. Tętno co prawda wywaliło na ostatnim powtórzeniu, ale nie tak żeby od razu zabić człowieka ( ͡Pokaż całość

38 374,79 - 6,03 - 1,14 = 38 367,62

6km easy (które kuwa może i wolniejsze niż ostatnio, ale i z większym tętnem, totalnie mnie upał rozwalił dzisiaj + gadanie w trakcie biegu nie pomaga tempu konwersacyjnemu jednak xDDD) + 6x10s podbiegi z 2min chodzenia między

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [#########-----------] 45,12%Pokaż całość