16 404,06 - 6,56 = 16 397,50

Przeleciałem się

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

16 268,75 - 7,94 - 19,17 - 9,14 - 9,44 = 16 223,06

W tym tygodniu wpadło 56,72 km to chyba mój rekord tygodniowy ( ͡° ͜ʖ ͡°) No i półmetek za mną 6/12 tygodni przygotowań do półmaratonu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

16 223,06 - 8,71 = 16 214,35

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

16 214,35 - 9,51 = 16 204,84

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

16 276,59 - 1,01 - 6,83 = 16 268,75

Dzisiejsze zbieranie kwadratów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

29 228,83 - 21,37 = 29 207,46

No i jest pierwszy Papatonik, jestem szczęśliwy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #papaton

Skrypt | Statystyki

#bieganie #sport
W zdrowym ciele zdrowy chłop
( ͡° ͜ʖ ͡°)

Po 5 miesiącach biegania "trochę bardziej", oficjalny debiut na półmaratonie. Wcześniej 21 km wchodziło tylko na długich treningach.

#bieganie #biegajzwykopem

#bieganie #przegryw #spierdotrip
Echo oskarki już obracają juleczki w mieście i na prywatkach a dla chlopa zostaje nocne bieganie bo w dzień wstyd chłopski ryj pokazać

#sztafeta #bieganie

Bo kilometry same się nie zrobią :)

16 694,44 - 11,21 - 9,56 = 16 673,67

16 827,51 - 10,00 = 16 817,51

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

16 785,81 - 17,23 - 21,37 - 21,37 - 23,71 = 16 702,13

Takie tam luźne wybiegania, papatony nr 122 i 123 i dwa niepapatony - jeden ciut poniżej, drugi powyżej ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ciężko mi coś idzie wstawanie, co bym nie robił to nie idzie wybiec tak solidnie przed 5:30 i potem człowiek prawie do 8 rano biega... Za to pogoda git! Miło, chłodnawo - żyćPokaż całość

No to dziś testujemy
#bieganie

16 702,13 - 7,69 = 16 694,44

Taka tam pętelka po dzielni.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #krakow #plaszow

Skrypt | Statystyki

Biegam se
#bieganie #spierdotrip

Wstałem z kanapy i byłem biegać trzeci raz w życiu. Nigdy wcześniej tego nie robiłem tylko teraz zacząłem w wieku 30 lat bo brzuszek rośnie od siedzenie caly dzień przed ekranami

To mój trzeci bieg i przebiegłem to tak:
- 3,4km
- 6:26/km
- ponoć spaliłem 282calPokaż całość

16 840,80 - 13,29 = 16 827,51

Sztywniutko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

16 956,58 - 10,01 - 12,01 - 9,00 - 10,01 - 9,01 - 6,01 - 12,01 - 10,01 - 5,01 - 9,01 - 7,52 - 6,01 = 16 850,96

Stary powrócił, i próbuje się odgruzować. Były plany na ultra w tym roku, na maraton. A skończyło się tak że zaraz wrzesień, a dopiero 250km na liczniku w tym roku :|

Polecacie jakieś konkretne jednostki treningowe co by szybciej odgruzować nogi? Wydolnościowo nie jest źle,Pokaż całość

Możdżeń prażubra sprzed ponad 9tys. lat odkryty w Wiśle! (GALERIA) Link do znaleziska:
https://wykop.pl/link/7773797/mozdzen-prazubra-sprzed-ponad-9tys-lat-odkryty-w-wisle-galeria

Fragment czaszki i róg prażubra (żubra pierwotnego), gatunku który wyginął ponad 9 tys. lat temu został odkryty przez 11 letniego Marcela. Więcej informacji i galeria zdjęć w darmowym artykule powyżej.

Chcesz być na bieżąco? #zwiadowcahistorii - tag z moimi najciekawszymi znaleziskami! Zapisz się też do mikrolisty zwiadowcahistorii - komentując ten post, bym zawołał Cię do najlepszych znalezisk!Pokaż całość

16 971,27 - 2,00 - 5,69 - 2,00 - 5,00 = 16 956,58

2 rozbiegania po 2km na siłowni.

No i niestety dopadła mnie mała kontuzja ( ͡° ʖ̯ ͡°) w czasie treningu zaczęło mnie naparzać biodro, skończyłem na 5,69km bo nie byłem w stanie juz dalej biec. Masowanie, smarowanie, rozciąganie troche pomogło - wczoraj udało się zrobić 5km w miare fajnym tempem, jednak nie bezPokaż całość