randall
  • 18
21 062,31 - 10,10 = 21 052,21

Wychodziłem, było 23 stopnie i słońce - klasyczna pułapka pogodowa: wygląda przyjemnie, a potem człowiek się smaży od środka ¯(ツ)/¯

Plan: 4km rozgrzewki + 2x60/60m rytmy + 20 min @ 4:30–4:35min/km + 1 km schłodzenia. 20min wyszło 4:31min/km. Czyli znów mądrzejszy o to, że wystarczyło zwolnić o 4 sekundy, żeby nie kończyć z płucami na wierzchu. Ale wiadomo - głowa swoje, ambicja swoje, a tętno
randall - 21 062,31 - 10,10 = 21 052,21 Wychodziłem, było 23 stopnie i słońce - kla...

źródło: IMG_6486

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 47
20 873,99 - 12,73 - 17,23 - 21,37 = 20 822,66

No to tym razem dwa izotopy papatonu i uczciwy papatonik na koniec miesiąca (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Jakbym nie miał wczoraj lenia to by było bardziej papatonowo, ale ja nawet nie tyle zaspałem co zbierałem się do biegania jak ostatnia fleja i zmarnowałem mnóstwo czasu xD
Dzisiaj w końcu jakoś się pozbierałem i wybiegłem tuż po 5 - i tak później niż
enron - 20 873,99 - 12,73 - 17,23 - 21,37 = 20 822,66 No to tym razem dwa izotopy pa...

źródło: IMG_5923

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 15
@enron: nie wyglądasz na starego, a już potraciłeś zęby? Wyjebka jakaś?


@HeinzGuderian: po pierwsze jestem stary, za rok zaczynam piątkę na przedzie ( ͡º ͜ʖ͡º)
A po drugie geny. Na dole mam jedną dwójkę, na górze ani jednej. Mam za to bonus przy gwizdaniu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
pat37
  • 10
21 790,95 - 10,06 = 21 780,89

Jaki to był morderczy bieg, obudziłem się, nawodniłem i ruszyłem na czczo, to był błąd. Przez pierwsze 5km moja psychika i ciało były w opłakanym stanie, ciągłe myśli by zatrzymać się i wrócić piechotą do domu, nogi tak mi ciążyły że chciałem je sobie odrąbać, ale po 5km jakoś to już poszło.

Aczkolwiek bieg z samego rana, do tego na czczo to nie dla mnie.

#
pat37 - 21 790,95 - 10,06 = 21 780,89 Jaki to był morderczy bieg, obudziłem się, naw...

źródło: IMG_1157

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Re--
  • 10
22 550,19 - 12,00 = 22 538,19

Dzisiaj spokojna 12-tka, tempo na luzie 6:13/km.
Tętno ładnie trzymało 147 bpm, więc wyszło idealnie pod budowę wytrzymałości.
Nogi trochę czuły dystans, ale bez dramatu — robota zrobiona

#
Re-- - 22 550,19 - 12,00 = 22 538,19 Dzisiaj spokojna 12-tka, tempo na luzie 6:13/km...

źródło: 19071

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 12
22 640,63 - 12,67 = 22 627,96

Ciężko idzie z przygotowaniami do półmaratonu, pierwszy tydzień, a to dopiero drugi bieg, 2 treningi musiałem sobie darować przez prawy dwugłowy, dzisiaj easy long run, a w końcówce coś lewe kolano dało znać o sobie, kurde, chęci wszystko jest, tylko coś kontuzje próbują się wkradać do treningu (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rogi_
  • 0
@razdwatrzy55: daleko mi do tego, żeby doradzać randomom w necie, nie znając człowieka, bo to nie jedyny przecież czynnik. W necie można poczytać. Połówkę zrobi nawet grubas jak się uprze. Może wolno, ale zrobi. Ja pierwszy oficjalny start zaliczyłem po latach biegania, bo się tak złożyło i już wielokrotnie biegłem dłuższe dystanse. Jak dasz radę przebiec te kilkanaście km to dasz radę i połówkę. Jak robisz taki dystans treningowo to
Rogi_ - @razdwatrzy55: daleko mi do tego, żeby doradzać randomom w necie, nie znając ...

źródło: image

Pobierz
  • Odpowiedz

ozzi

Osiągnięcia