Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@PustyCzlowiek zależy też od trasy jaki plecak wezmę ale staram się latać w 20l. Ten minimalnie mniejszy.
Mowa o wiosna lato bardziej:
Jeśli to trip na 4dni, 2 dni mam dojazd odjazd niestety i 2 dni góry to tak:
3 gacie 3 skarpety jedna para na sobie. Ręcznik mini szybkoschnacy. Bukłak 2l 2xflask 500ml. Ev. Dodatkowy izotonik też flask w środku plecaka albo poboczne.
Powerbank, kabel portfel czołówka na paluszki i
Mowa o wiosna lato bardziej:
Jeśli to trip na 4dni, 2 dni mam dojazd odjazd niestety i 2 dni góry to tak:
3 gacie 3 skarpety jedna para na sobie. Ręcznik mini szybkoschnacy. Bukłak 2l 2xflask 500ml. Ev. Dodatkowy izotonik też flask w środku plecaka albo poboczne.
Powerbank, kabel portfel czołówka na paluszki i
@PustyCzlowiek: na plecaku 10l bez przeciwdeszczowej zrobiłem kończysty starorobociański błyszcz i bystrą w lipcu 2023 roku chyba.
Bukłak żarcie flaski i tyle. I ten styl mi się spodobał ale potrzebowałem pojemniejszego plecaka i w końcu kupiłem ten i będzie testowany. Ale już jak pochodziłem w nim to stwierdzam, że inny rodzaj z-----------a w tatrach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Bukłak żarcie flaski i tyle. I ten styl mi się spodobał ale potrzebowałem pojemniejszego plecaka i w końcu kupiłem ten i będzie testowany. Ale już jak pochodziłem w nim to stwierdzam, że inny rodzaj z-----------a w tatrach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
14 606,48 - 7,26 = 14 599,22
Poranne truchtanie ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Poranne truchtanie ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Cześć mirasy wariatasy
Taka mała prośbę mam. Czy mógłby ktoś spojrzeć na plan jaki sobie przygotowałem wspólnie z chatem i czy to ma jakikolwiek sens ?
Ogólnie sprawa ma się tak , że 12 lat temu zakończyłem przygodę z bieganiem głównie przez kolano. I tu mamy taki lokalny wyścig , na który sie wtedy zapisałem. Nic wielkiego skromne 10km . Ale tak trochę głupio chodzić w koszulce z biegu ktororego wtedy nie dokończyłem.
Taka mała prośbę mam. Czy mógłby ktoś spojrzeć na plan jaki sobie przygotowałem wspólnie z chatem i czy to ma jakikolwiek sens ?
Ogólnie sprawa ma się tak , że 12 lat temu zakończyłem przygodę z bieganiem głównie przez kolano. I tu mamy taki lokalny wyścig , na który sie wtedy zapisałem. Nic wielkiego skromne 10km . Ale tak trochę głupio chodzić w koszulce z biegu ktororego wtedy nie dokończyłem.
źródło: temp_file8180523519739071755
Pobierz
@Axtezim: Twój cel jest jeden, 3x w tygodniu pobiegać 5-6km żeby się nie r------ć. Nie potrzebujesz do tego planu z gpt xd
Najbardziej zabawne jest 2.10, bieg 2km żeby utrzymać mieśnie w gotowości xd a potem 2 dni odpoczynku xd
Najbardziej zabawne jest 2.10, bieg 2km żeby utrzymać mieśnie w gotowości xd a potem 2 dni odpoczynku xd
@PurpleHaze no ja mam patologiczny stan non stop. Lekarz jasno stwierdził ze kolano jest do operacji. Trawę pokosze kilka godzin albo pochodze długie i mnie boli . A co jak co ja kolana operować nie zamierzam . Rozciągania ćwiczenia ja to ciągle robię. Szukam nowych . Wiec na ten moment ja w tej opasce czuje duża poprawę. Jeżeli ma mi to pozwolić biegać to chyba już wolę z tym niż wcale
14 651,99 - 17,32 - 2,14 - 16,03 = 14 616,50
Zaczął się wrzesień, a wraz z nim mgliste poranki. Cisza i spokój, żadne samoloty nie latają nad głową xD
Drugi skutek to brak wschodu Słońca - mgły są na tyle gęste, że nawet nie ma żadnych kolorków tylko po prostu robi się jaśniej... to i motywacji do wczesnego wstawania brak ¯\(ツ)/¯ Nawet jakiegoś wielkiego ciśnienia na papatony nie mam, jest mi dobrze tak
Zaczął się wrzesień, a wraz z nim mgliste poranki. Cisza i spokój, żadne samoloty nie latają nad głową xD
Drugi skutek to brak wschodu Słońca - mgły są na tyle gęste, że nawet nie ma żadnych kolorków tylko po prostu robi się jaśniej... to i motywacji do wczesnego wstawania brak ¯\(ツ)/¯ Nawet jakiegoś wielkiego ciśnienia na papatony nie mam, jest mi dobrze tak
źródło: IMG_7013
Pobierz
źródło: temp_file2260215650038095890
Pobierz
14 711,42 - 12,22 - 12,01 - 10,08 - 12,76 - 12,36 = 14 651,99
Kolejny tydzień z kawałkiem biegania. Zeszły tydzień był regeneracyjny, bo w tym tygodniu w planach start, także skromnie:
- wtorek: spokojne 12 km,
- czwartek: 12km w tym 10 x 800 m x 2 min przerwy,
- piątek: spokojne 10 km,
Kolejny tydzień z kawałkiem biegania. Zeszły tydzień był regeneracyjny, bo w tym tygodniu w planach start, także skromnie:
- wtorek: spokojne 12 km,
- czwartek: 12km w tym 10 x 800 m x 2 min przerwy,
- piątek: spokojne 10 km,
źródło: bieganie
Pobierz
#podciaganiezwykopem
85 030 - 183 = 84 847
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 13 462 podciągnięcia ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
183 podciągnięcia w 14 seriach (liczby jak na screenie), nogi składam w krzesełko by
85 030 - 183 = 84 847
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 13 462 podciągnięcia ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
183 podciągnięcia w 14 seriach (liczby jak na screenie), nogi składam w krzesełko by
źródło: 1000003972
Pobierz
źródło: 1000003965
Pobierz
@nie_umiem_inwestowac: cos tam chyba ćwiczysz, nie? Jakiś basenik raz w tygodniu, spacer po lesie?
Pierwszy raz w życiu byłem dzisiaj na imprezie biegowej w roli uczestnika. Na lotnisku w Bemowie był Poland Business Run. Firma sponsorowała, więc szkoda nie skorzystać. Fajna atmosfera i o wiele lepsza motywacja, niż przy normalnym bieganiu wokół boiska czy po parku. 4 km udało mi się przebiec w czasie poniżej 22 minut, co na kogoś, kto ledwo dwa miesiące temu zaczął regularnie trenować (startowałem z poziomu, gdzie pokonanie tych 4 km
@CrokusYounghand: Gratulacje, a pod częścią:
Podpisuję się ręcoma i nogami. :-D
o wiele lepsza motywacja, niż przy normalnym bieganiu wokół boiska czy po parku
Podpisuję się ręcoma i nogami. :-D
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
15 103,76 - 24,14 = 15 079,62
Wrzesień start. Robota maratońska z rana, po południu jeszcze wleci trening siłowy nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Wrzesień start. Robota maratońska z rana, po południu jeszcze wleci trening siłowy nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_5790
PobierzI międzyczasy
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz15 449,16 - 17,32 - 17,32 - 17,32 - 32.71 = 15 364,49
ODWIEDZIŁ CIĘ ENRON (ʘ‿ʘ)
Koniec miesiąca się zbliża, a tu żadnego papatonu tylko jakieś podróby! No kto
ODWIEDZIŁ CIĘ ENRON (ʘ‿ʘ)
Koniec miesiąca się zbliża, a tu żadnego papatonu tylko jakieś podróby! No kto
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@Megatron_John: Nie znasz się, jesteś zielonka, straciłem 4kg tłuszczu i jakieś 0,7kg glikogenu
@Poemat
Mam nadzieję, że to tylko słaba ironia, bo ciężko jest być aż tak głupim.
@Megatron_John: Nie znasz się, jesteś zielonka, straciłem 4kg tłuszczu i jakieś 0,7kg glikogenu
Mam nadzieję, że to tylko słaba ironia, bo ciężko jest być aż tak głupim.
15 295,67 - 21,37 = 15 274,30
No i cyk, minął sierpień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiaj na zamknięcie grzeczne #2137 - w bardzo emeryckim tempie. Ale i takie było założenie - deszczyk, relaksik, pełny chillout (
No i cyk, minął sierpień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiaj na zamknięcie grzeczne #2137 - w bardzo emeryckim tempie. Ale i takie było założenie - deszczyk, relaksik, pełny chillout (
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
15 274,30 - 7,55 - 7,74 - 16,01 - 5,72 - 9,36 - 15,06 - 6,17 - 10,46 - 10,02 - 5,01 - 18,00 - 3,68 - 6,33 - 5,31 - 10,09 - 10,03 = 15 127,76
Sierpień zamykam z 142,56km. Jest moc, udalo się zejść pierwszy raz w życiu poniżej 55min na 10km. Jest dobrze, a będzie tylko lepiej. Kolejny cel: Cracovia półmaraton, okolice 2:10 - 2:20. Pozdrawiam cieplutko biegową brać.
Sierpień zamykam z 142,56km. Jest moc, udalo się zejść pierwszy raz w życiu poniżej 55min na 10km. Jest dobrze, a będzie tylko lepiej. Kolejny cel: Cracovia półmaraton, okolice 2:10 - 2:20. Pozdrawiam cieplutko biegową brać.
źródło: 1000003377
Pobierz@RybstonPonte: też biegłem Fabrykanta :) jak oceniasz trasę?
Komentarz usunięty przez moderatora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#koty #kitku #koteczkizprzypadku
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierzźródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierzźródło: temp_file5864634072673482796
Pobierz