Nice_To_Fit_You
  • 1
Jak ułożyć dietę dopasowaną do indywidualnych potrzeb?

Ułożenie diety może wydawać się skomplikowanym zadaniem, ale wcale nie musi takim być, jeżeli podejdziesz do tematu systematycznie. Wyjaśniamy, jak określić cel, ilość kalorii i zdrowo się odżywiać.

Poradnik dla Wykopków od NTFY w Znalezisku:
➡ https://wykop.pl/link/6998633/jak-ulozyc-diete-dopasowana-do-indywidualnych-potrzeb
@Nice_To_Fit_You 6

Jak ułożyć dietę dopasowaną do indywidualnych potrzeb?

  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
matiimakaka
  • 1
@Nice_To_Fit_You
Jeśli jesteśmy normalną osobą, bez jakichś problemów (czyli większość z nas) to nie trzeba kupować diety od innych wystarczy wyliczyć swoje CPM na jakimkolwiek internetowym kalkulatorze i jeść kilkaset kcal mniej jeśli chcemy schudnąć i kilkaset kcal więcej jeżeli masujemy. Produkty spożywcze wybierać według naszych upodobań, byle były nieprzetworzone (lub niewiele przetworzone). 2g białka na kmc. jeśli ćwiczymy na siłowni, reszta makro jak wyjdzie tak wyjdzie, po co sobie komplikować
  • Odpowiedz
pawel0707
  • 1
#silownia #mirkokoksy Jak to jest z tym wyciskaniem na płaskiej. Każdy w necie wyciska z 150kg a potem idę na siłownię i nie widuję 100kg zbyt często? xD W sensie no może co dziesiąty wyciska cokolwiek sensownego
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
matiimakaka
  • 0
@pawel0707: w polskim Internecie w dziale: siłownia, fitness udziela się obecnie kilkaset, no góra kilka tys. ludzi. W Polsce jest 3 tys. siłowni. Daje nam to średnio jedną/dwie takie osoby na siłownię. Dlatego to co jest w Internecie nijak ma się do rzeczywistości.
  • Odpowiedz
phoez
  • 0
#dieta #mikrokoksy

Uzywacie fitatu, czy jest moze cos lepszego? Troche mnie wpieniaja te reklamy w fitatu juz i nie wiem czy brac premium czy moze istnieje cos lepszego? Czesto uzywam funkcji skanowania kodow kreskowych wiec to na plusik akurat
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BrakWolnegoLoginu
BrakWolnegoLoginu
  • 0
Mircy z #silownia robilem stronglift 5x5 od 4 miesiecy I juz progres nie idzie tak latwo jak szedl. Polecacie jakis inny plan, najlepiej pod hipertrofie? Waze obecnie 74kg, wyniki w bojach:
Martwy 40kg -> 120kgx5
Siad 40kg -> 100kg x 5
Lawka 20kg -> 75kg x5
Maksow nie znany bo nie robilem xD #silownia #dieta #trening #zdrowie #mirkokosy #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
r5678
  • 1
#silownia
Tyle teraz ludzi przychodzi, że odechciewa się chodzić... i o ile soboty jeszcze jak cię mogę chociaż też tłoczno się zrobiło, to niedziele jest już gorzej.. i tak teraz na 22 będę jechał a nawet trochę po, zamiast na 19:30 czy 20.. i to jeszcze jutro do pracy..
Ciągle ruch większy niż zwykle i pokazuje że jest prawie 2x tyle ludzi niż zazwyczaj.

Mam nadzieje że w lutym się
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
matiimakaka
  • 2
@r5678 oby w lutym ludziom już się odechciało ćwiczyć bo ku**icy można dostać od tego natłoku ludzi. Mam nadzieję, że siłownie dadzą możliwość anulowania tych umów podpisanych na rok/dwa.
  • Odpowiedz
matiimakaka
  • 0
@perfumowyswir: swoja siłownia ma też swoje minusy. O ile nie mamy zbudowanej siłowni za kilkadziesiąt tys. zł. to zazwyczaj brak na takowych dobrej bramy, bieżni, airbike i innych mniejszych lub większych sprzętów, które są na każdej siłowni i urozmaicają nasz trening.
  • Odpowiedz
matiimakaka
  • 1
Jprdl na mojej siłowni chyba zaczęli za darmo karnety rozdawać, tyle ludzi w styczniu doszło. O godz. 15 zazwyczaj był luz, najwyżej parę vifonów, jeden dziadek i jakiś sterydziarz, a teraz nie można się do ławeczki dopchać. Chodzę na moją siłownie od 8 lat i nigdy nie widziałem tylu postanowień noworocznych, co w tym roku. Normalnie odbiera mi to chęci do treningu wiedząc, że sobie nie mogę swojego planu wykonać i muszę
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
matiimakaka
  • 0
Mirki, jak bardzo nasza waga wpływa na nasze dzienne zapotrzebowanie kalorii? Czy ufać internetowym kalkulatorom kalorii, że minus 1 kg naszej wagi zmniejsza nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jedynie o 15-20 kcal (przy zachowaniu tej samej (wysokiej) aktywności fizycznej w ciągu dnia)?
#dieta #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catmmando
  • 1
Ja pierdzielę, pierwszy i ostatni raz byłem na ledwo co otwartej nowej siłowni. Jakoś tak dziwnie widzieć nowy niewytyrany jeszcze sprzęt, hantle, sztangi. A najgorsze to to, że wszystko było jeszcze pokryte jakimś technicznym gównem, jakiś lekki smar czy nie wiem co. Czuć było jak się przejechało palcem po racku czy po obciążeniach, ze były śliskie. Zorientowałem się niestety dopiero po tym jak sztanga zaczęła mi jak głupia wypadać z rąk zanim
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia