@Nortom z bieganiem uważaj. Mi przy tej wadze ewidentnie nie służyło - dostał kręgosłup i zaczęły dostawać kolana. Zamieniłem bieganie na basen i wróciłem na rower.
@Nortom: powodzenia, ale 1700 kcal to będziesz się męczył. Zaczynałem z tej samej wagi co ty, ale na fitatu w którym określasz ile kg tygodniowo chcesz chudnąć i przy 1kg, co jest szybkim tempem na początku było to coś koło 2500kcal, teraz spadło do 2100
@Nortom: jak mój garniak ślubny okazał się ciut za mały (kupiony na cebula deal w necie) w dwa miesiące zjechałem z 79 na hehe 69 na keto i limitem 1500 kcal (bywało że po 1000 kcal). Było ciężko ale już odrobiłem. Powodzonka, da się ( ͡°͜ʖ͡°)
@Kolarzino @Nortom żadne zamienniki, zjesz takie raz stwierdzisz że może być ale po trzecim znienawidzisz je. Pamiętaj nawet jak raz na miesiące się zapomnisz i się n-----------z to nic w rachunku rocznym to nie zmieni. Ale kcal masz zdecydowanie za mało przy takim tempie będzie efekt joł-joł
Rady? Daj sobie więcej kcal bo wytrzymasz miesiąc a później zaczniesz to zajadać i wbijesz finalnie więcej niż na starcie Napij się czegoś typu zero i nie świruj Więcej pływania i spacerów (gdy cieplej rower) bo bieganie jest super ale obciąża stawy. Trzymaj rygor z ważeniem żarcia. To nie tak że „wiem co ile waży i ile ma kcal” bo zaczniesz myśleć życzeniowo
@Nortom: poprzeczka dość nisko, ale już wyleczyłem się z doradzania, bo ludzie są niewdzięczni i wiedzą lepiej.
Wiem jak to jest. Do mnie kiedyś znajomy, że czemu nie może schudnąć skoro jest aktywny a ja nie jestem i trzymam wagę. To mu mówię, by mniej jadł to coś zaczął się pruć, ,s mało je i wie lepiej. Od tamtej pory jak zaczyna temat mówię" geny, nic się z
@Nortom powodzenia, chociaż rzucenie się na tak niskie kcal + aktywność fizyczna, gdzie nie było ani jednego ani drugiego wcześniej to musisz mieć psyche żeby tak to wytrzymac
@Nortom: słodycze to sobie nie zminimalizuj, a odstaw. Wygląda jakbyś niezdrowo jadł, skoro masz tyle rzeczy do odstawienia i na początku zrzucisz od samej tej zmiany. I pytanie ile wytrzymasz na takiej ilości kcal, żeby to cię nie zniechęciło.
Z aktywności fizycznej to powoli wracam do biegania na bieżni
@Nortom: jak nie chcesz sobie rozwalić kolan, to lepiej tego zaprzestań. Spacery na świeżym powietrzu Ci wystarcza, albo zacznij robić jakieś pompki czy rozciąganie, ale bieganie zostaw w spokoju aż nie schudniesz do 85, bo serio będziesz miał z tego więcej problemów niż pożytku. A i nie demotywuj się, jak waga przestanie Ci po jakimś czasie spadać, wtedy trzeba zacisnąć
źródło: 1000036739
PobierzPlease wait... Loading 05%..
źródło: Screenshot_20250108_070516_Fitatu
PobierzRady?
Daj sobie więcej kcal bo wytrzymasz miesiąc a później zaczniesz to zajadać i wbijesz finalnie więcej niż na starcie
Napij się czegoś typu zero i nie świruj
Więcej pływania i spacerów (gdy cieplej rower) bo bieganie jest super ale obciąża stawy.
Trzymaj rygor z ważeniem żarcia. To nie tak że „wiem co ile waży i ile ma kcal” bo zaczniesz myśleć życzeniowo
Wiem jak to jest. Do mnie kiedyś znajomy, że czemu nie może schudnąć skoro jest aktywny a ja nie jestem i trzymam wagę. To mu mówię, by mniej jadł to coś zaczął się pruć, ,s mało je i wie lepiej. Od tamtej pory jak zaczyna temat mówię" geny, nic się z
@Nortom: jak nie chcesz sobie rozwalić kolan, to lepiej tego zaprzestań. Spacery na świeżym powietrzu Ci wystarcza, albo zacznij robić jakieś pompki czy rozciąganie, ale bieganie zostaw w spokoju aż nie schudniesz do 85, bo serio będziesz miał z tego więcej problemów niż pożytku.
A i nie demotywuj się, jak waga przestanie Ci po jakimś czasie spadać, wtedy trzeba zacisnąć