152 663,07 - 10,16 - 13,24 - 6,39 - 10,07 = 152 623,21

Czerwiec zamykam słabiutkim tygodniem po niedzielnym wariactwie. Poniedziałek odpuściłem - głównie z powodów logistycznych, a w pozostałe dni to pykałem takie bele co w bele jakim tempie.

Miesiąc zamknięty wynikiem 451,39 km - ani to jakoś dużo, ani mało. Dwa dni wypadły, w tym jedna sobota - ale żeby dobić do 500, to musiałbym zdecydowanie bardziej się starać i wcześniej wstawać.Pokaż całość

152 623,21 - 3,01 = 152 620,20

Dziś kolejne 3 km. Kolano pracuje więc jest git. Trochę przesadziłem z tempem co skończyło się kosmicznym tętnem i stwierdziłem, że lepiej po 3 km zakończyć bieg. Co ciekawe udało mi się pobić osobisty rekord na 1 km (obecnie 6:27, było 6:30) i na 1 milę (obecnie 10:34, było 10:35) - co, biorąc po uwagę, że biegłem w palczakach, trochę mnie zdziwiło. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

#butydobiegania #pokazbutydobiegania #bieganie
Nowy miesiąc, nowe półrocze, to i buty do kościoła przeczyścić należy ( ͡° ͜ʖ ͡°). Moje obecne konie w stajni ʕ•ᴥ•ʔ

152 607,67 - 9,08 = 152 598,59

Dla odmiany w sobote zamiast biegu w terenie chciałam sobie po asfalcie potuptać. 35’ spokojnego biegu plus 8 przebieżek 100metrów. Było chłodniej niż się spodziewałam, serducho super współpracowało ʕ•ᴥ•ʔ Byłam w stanie trzymać tętno w 2 strefie przy tempie poniżej 6:00 min/km. Miłego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #garmin

Skrypt | Statystyki

#bieganie
Powoli wracam do ciekawszych treningów po ostatnim luźniejszym tygodniu. Dzisiaj trening BC1 3KM + BIEG ZMIENNY 6KM (500M / 500M) + EASY 2KM
Pierwsze 3 km w tempie 4:45 a później na zmianę 500 metrów 4:00-4:10/4:45-5:00 a na koniec już luźne 2 km w tempie 5:00-5:10. Postanowiłem, że w październiku pobiegnę maraton, na ten moment wybrałem Poznań albo Drezno bo oba mają terminy które mi odpowiadają. W ramach treninguPokaż całość

152 598,59 - 25,02 = 152 573,57

Po dłuższej przerwie od postowania (ale na szczęście nie od biegania ;) ) wracam z mocnym akcentem na początek miesiąca ᕦ(òóˇ)ᕤ "takie tam z zaskoczenia", celem minimum był półmaraton, wyszło trochę więcej.

Zapisany już jestem na Półmaraton Praski i Maraton Warszawski, więc chciałem zrobić małe rozeznanie na czym stoję - mimo dość parnej pogody biegło się dość przyjemnie, wyszedł trochęPokaż całość

152 773,47 - 18,00 = 152 755,47

Sobotnie wybieganie w piątek :) korzystając z wyjazdu w strony Babci, zwiedzanie i bieganie - idealne połączenie :) ależ pięknie!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

152 850,97 - 4,00 = 152 846,97

Podjąłem bardzo delikatną próbę biegu po prawie dwutygodniowej przerwie. Nie jest dobrze i bieganie w obecnym stanie pewnie by tylko pogorszyło sprawę. Dopóki nie przestanie mnie boleć noga podczas codziennych czynności to nie będę nawet próbował biegać bo nie ma to sensu.

Teraz zamiast stopniowo przyzwyczajać organizm do wyższych temperatur ja będę sobie odpoczywał nie wiadomo jak długo jeszcze. Jeśli do końca tygodnia nie przestanie mnie bolećPokaż całość

152 846,97 - 21,12 = 152 825,85

Dzisiejszy popołudniowy masochizm biegowy w pełnym słońcu. Może i się wymęczyłem przez ten żar, ale przynajmniej jestem szczęśliwy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

152 825,85 - 5,17 = 152 820,68

Miałam biegać wczoraj, ale brzydko padało i jeszcze mniej ładnie kaszlałam, więc nie wyszłam. Dzisiaj się trochę nad sobą poużalałam, wspominałam jak to było nie mieć nadwagi i robiłam afirmacje 'do soboty będę zdrowa' a zdrowe osoby mogą biegać, więc zrobiłam 5k, wolno bo wolno, ale zrobiłam.
Dzisiaj naliczyłam 16 piesków i wykupili mi wszystkie kurki w Lidlu :(

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

Zacząłem biegać tydzień temu. Dzisiaj pochwale się swoim wynikiem bo zaczyna mi to wychodzić chyba coraz lepiej. Nie mam jakiego celu po prostu chce odzyskać kondycję po 12 latach palenia #bieganie #biegajzwykopem

152 820,68 - 6,40 - 5,01 - 6,00 = 152 803,27

Z ostatniego tygodnia zaległe bieganie w upałach w piątek już mi się odechciewało i męczyłem się żeby dobiec przynajmniej 5k.
A dzisiaj powrót po przeziębieniu miało być spokojnie ale jak tylko poczułem świeże powietrze po burzy zmieniły się plany i leciałem na około 90% możliwości ¯(ツ)/¯.

#Pokaż całość

152 803,27 - 6,00 - 10,50 = 152 786,77

Kilka dni przerwy po weekendowym ultra na Lavaredo i trzeba wracać do roboty. Wczoraj luźna szóstka na rozruszanie nóg, miało być spokojnie i tak wyszło, średnie tętno 117.

Dzisiaj trochę mocniejszy trening, 10,5 km, w tym 6 km w drugim zakresie. Noga się nawet jakoś kręciła, nic nie boli, także chyba można wracać do regularnych treningów.

CzerwiecPokaż całość

152 786,77 - 10,13 = 152 776,64

Dzisiaj trochę cieplej niż we wtorek, ale dyszka zaliczona ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

152 776,64 - 3,17 = 152 773,47

Dziś kolejne 3 km. Kolano nie dokucza podczas biegania, jedynie przy szybkim marszu jeszcze trochę kuleję.

Dane zebrane przez Garmina też wyglądają lepiej: bilans kontaktu z podłożem 50,4% L do 49,6% P (czyli w sumie norma sprzed kontuzji), a kadencja 155 (w końcu trochę wyżej bo zazwyczaj oscylowało w okolicach 145).

TagPokaż całość

152 871,71 - 3,00 = 152 868,71

Dziś kolejne ostrożne bieganie. Tym razem nie w palczakach tylko w Speadgoatach - żeby nie było, że upierdziały mi się tylko i wyłącznie buty bez amortyzacji. :-) Przy okazji powiem, że fizjoterapeuta, u którego byłem z kolanem powiedział, że buty minimalistyczne są jak najbardziej ok, co mnie bardzo ucieszyło bo fajnie się w nich biega. :-)

Kolano wydaje się, na razie, współpracować. Dziś gorzej było z wytrzymałością.Pokaż całość

152 868,71 - 10,84 = 152 857,87

Interwały w samo południe, chyba lubię żyć na krawędzi ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
10' spokojnego biegu; 6x 90 sekund w tempie 4:20-4:35 / 90 sekund przerwy; 3' przerwy po tym zestawie; powtórka 90 sekundówek w tej samej liczbie; 10' wyciszenia.
Patrząc na poprzednie dni myślałam że jest chłodniej ( ಠ_ಠ). Po kilku powtórzeniach zdecydowałamPokaż całość

152 942,10 - 34,04 = 152 908,06

Góry, lasy i 25 stopni ciepła. Nawet trochę śniegu było:)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

152 908,06 - 13,02 = 152 895,04

No i pękło 300k w tym miesiącu, jest w pytę.

Dzisiej weszła kosa treningowa:

3xPokaż całość

152 889,27 - 5,52 = 152 883,75

Kto jest dzbanem i w sobotę leżał na plaży cały czas na brzuszku bez posmarowanych nóg (częściowo bo chłop stwierdził ze nogi się przecież tak nie opalają, a ja głupio stwierdziłam, że to w sumie prawda)?

Pokaż spoiler

Kto przez to nie mógł normalnie chodzić do wczoraj (i dzisiaj dalej ma problemy na schodach)?Pokaż całość