146 672,47 - 8,99 = 146 663,48

50% dystansu po lesie

#bieganie #sztafeta

146 614,48 - 11,20 = 146 603,28

Po długim weekendzie…

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

146 745,97 - 10,10 = 146 735,87

Długi weekend dał się we znaki i dopiero dzisiaj wybrałem się potruchtać, pomimo duchoty na zewnątrz i braku jakiekolwiek założenia biegowego wleciał rekord na 10 km (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147158,38 - 11,04 = 147147,34

15'Tr + 2×10' 4:46-4:48 / 5'Tr + 5' 4:46-4:48 + 18'Tr

#sztafeta #bieganie

147 186,72 - 0,75 - 5,00 - 1,22 = 147 179,75

Dzisiejszy parkrun Toruń w towarzystwie @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)

Wybraliśmy się na ósmą rocznicę powstania tego parkrunu. Świetna atmosfera, ciepłe przyjęcie wszystkich gości - a było nas sporo! Trasa w lesie, jedno okrążenie. Płasko, jednak trzeba było uważać naPokaż całość

147 191,72 - 5,00 = 147 186,72

Dziś wpadła turystyka parkrunowa ( ͡° ͜ʖ ͡°) Harpagan @scorp02 z Harpaganistką spotkali się razem pozapindalać, śmiechu warte. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
Miała wpaść luźna piątka, natomiast towarzystwo w biegu dobrze mnie motywowało więc delikatnie przycisnęłam. JestPokaż całość

147 387,98 - 3,47 - 5,42 - 3,06 = 147 376,03

Całe to bieganie nie jest aż takie złe.

#sztafeta #ruszlodz

Skrypt | Statystyki

147363,57 - 6,97 = 147356,60

15'Tr + 15×20'' 191-201spm/45"Tr + 15'Tr

Pierwszy trening w Kinvarach. Różowych. zajebiste są.

#bieganie #sztafeta

147 422,91 - 12,75 = 147 410,16

Dziś zabawa biegowa ( ͡º ͜ʖ͡º)
8 x 4 minuty w tempie 4:45-4:55. Była moc!
Na rozgrzewce i schłodzeniu dosyć niezłe tempo jak na siebie trzymałam przy niskimPokaż całość

147 410,16 - 7,14 = 147 403,02

Tup tup

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Metody szczotkowania cz. II

Metoda Bassa

- krótkie ruchy wibracyjne w płaszczyźnie poziomej, które jednocześnie masują i oczyszczają dziąsła.
- warto połączyć z metodą RollPokaż całość

147666,02 - 9,37 - 10,31 - 6,57 - 8,65 - 14,77 = 147616,35

#sztafeta #bieganie

148 004,97 - 10,22 - 10,00 - 15,65 - 26,26 = 147 942,84

Treningi od początku miesiąca:
- wtorek: 10 km, dużo podbiegów po schodach, wypadło ponad 300 m przewyższenia
- piątek: dyszka, w tym 3 km mocno
- sobota: 15 km spokojnego wybieganiaPokaż całość

147 942,84 - 12,00 = 147 930,84

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

150 464,58 - 29,05 = 150 435,53

Dzisiaj wypada kolejna rocznica mojej męki na tym łez padole, w związku z powyższym aby to uczcić, poleciałem sobie te 29 kilometrów. (Jak dożyję 80 lat, to dopiero będę miał p--------e z wybieganiem swojego wieku ( ͡° ͜ʖ ͡°))

Bieg bardzo wyjątkowy, bo pierwszy raz poleciałem biegiem z narastającą prędkością. Ale żeby do niego dojść, to wybiegałem sobie najpierw 10 kilometrów na spokojnie z monitorowaniem tętnaPokaż całość

#bieganie #ciekawostki

151 208,73 - 8,00 = 151 200,73

8km bez dodatków, ciężkawo szło w sumie, ale zakresy tętna wyszły zgodnie z planem, a tempo jakie było takie było ¯(ツ)/¯

Z fartemPokaż całość

#bieganie
Nie zawsze idzie zgodnie z planem ( ͡° ʖ̯ ͡°) dzisiaj miałem pobiec interwały ale na 3 powtórzeniu złapała mnie kolka i był koniec zabawy. Później człapanie wstydu do domu ¯\(ツ)/¯

151 338,07 - 10,00 = 151 328,07

Czas na BNP - pomysł był od 5:40-5:00 ale chyba trzeba zacząć biegać z metronomem. :)) Pogoda piękna, temperatura idealna :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

151 318,28 - 13,24 = 151 305,04

Pobiegane :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki