144 435,12 - 4,17 = 144 430,95

Można się zmachać przy czwóreczce żółwim tempem i się jeszcze z tego cieszyć?

JESZCZE JAK! 乁(♥Pokaż całość

144 430,95 - 14,22 = 144 416,73

Bieganko numer 17, nie miałem za bardzo pomysłu co tu pobiegac, garmin proponował nudną baze, wiec zgapiłem trening od człowieka metronoma z poniedziałku, weszło 2km rozgrzewki + 8km@5:50 + 2km @4:50 + 2km schłodzenia, cudownie chłodno, cały bieg ulewny deszcz ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jako ze to koniec miesiąca, tak w tym miesiącu wpadło 17 wybiegań co daje 224,4km wPokaż całość

Maraton coraz bliżej !

Dziś za mną kolejny treningowy półmaraton - średnia 5.17 min/km ( pierwsza połowa 5.27, druga 5,03).
W tym tygodniu czeka mnie jeszcze jeden półmaraton treningowy i zaczynam festiwal biegowy

W tą sobotę brałem udział w szybkich 5 km ulicznych - 22:16 (4,28 min/km) - z uwagi, że od 2 miesięcy nie biegam takich szybkich dystansów, to i tak był dobry rezultat. W sumie to mój 4 wynik na 5Pokaż całość

144 569,15 - 3,79 - 3,74 - 3,61 - 2,62 - 2,90 - 1,48 = 144 551,01

Cześć wszystkim! Rozpoczynam przygodę z bieganiem oraz z tagiem #sztafeta :D Czas popracować trochę nad tą kondycją i chyba też nad cierpliwością xD

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

144 530,66 - 10,02 = 144 520,64

Nieplanowany taki mocny bieg, w trakcie stwierdziłem ze lece na rekord xD
PB 10k - 50:41

Przełamanie 50min jest w zasiegu, może za miesiąc powtórze akcje ᕙPokaż całość

144 509,88 - 13,07 = 144 496,81

Człowiek metronom znowu w akcji ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzisiaj na rozkładzie 2km rozgrzewki + 8km 5:05 - 5:10min/km + 2km 4:40 -Pokaż całość

144 900,98 - 14,2 - 14,5 - 11,5 - 14,6 - 14,3 = 144 831,88

Ostatni mocny tydzień przed praską 5, wyszło 69km (hehe). Weszło dużo fajnej roboty, forma życiowa, tylko zawody wieczorem więc znowu może być różnie xD
- 8 x 1km po 3:22-3:26/km w przerwie 1min, taki luz że szok, pełna kontrola tempa :D
- zabawa biegowa 10 x 30"/60" ogólnie po 2:50/km, ostatni w 2:30/km
- 15 x 400m w przerwie 200m,Pokaż całość

144 805,62 - 1,77 - 7,01 - 1,96 = 144 794,88

Trochę zabawy biegowej z rana, z której wyszło prawie 11 km.

Plan na pozostałą część niedzieli przedstawiam na zdjęciu. Mało ostatnio plusików, więc jestem ciekaw czy oprzecie się Blanusi (｡Pokaż całość

K...a, zrobiłem to wreszcie! 5km poniżej 20:00. Trzy lata amatorskiego treningu, myślałem że się nie uda już nigdy. Teraz to już z górki do 18:00 ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bieganie

145 106,72 - 6,00 - 6,00 - 5,00 = 145 089,72

No cóż nie trzeba było wiele żeby bieganie na świeżym powietrzu mnie zweryfikowało. Ten tydzień zamiast biegania na bieżni spędziłem na polu (KRK here ( ͡º ͜ʖ͡º)) i mimo że biegało się dobrze to Garmin obciął mi pułap tlenowy o całe 2 punkty! Choć muszę przyznać, że zdawałem sobie sprawę, że wynik który miałem wcześniej jestPokaż całość

145 390,78 - 1,11 = 145 389,67

No dobra, czas spróbować czy jednak mogę poruszać kulasami ( ͡º ͜ʖ͡º)

Na początek bardzo ostrożnie i skromnie - po tak długiej przerwie nawet bez żadnych urazów i komplikacji zalecany jest powolny rozruch. Ale wnioski są pocieszające - nic nie bolało w trakcie ani bezpośrednio po biegu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Będę dalej testował i liczę na to, że mimo wszystkich opiniiPokaż całość

145 863,30 - 6,52 - 10,28 - 5,72 - 9,43 - 16,01 - 7,67 = 145 807,67

Ostatnie 2 tygodnie.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

145 807,67 - 8,68 - 7,06 - 7,01 - 7,01 = 145 777,91

Treningi z całego tygodnia

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

146 312,06 - 8,87 = 146 303,19

Wieczorny trening gdy upał trochę puścił. Jednak nie powiedział ostatniego słowa. :P ależ pięknie pachną rozgrzane skoszone łąki i pola! Dziś w planie próg 20 min 4:30-4:40 - zrealizowane trzymając tempo dość dobrze mimo lekko pofalowanego terenu. Pięknie jest!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

A Feli na pierwsze urodzin wolno plusika? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pokazkota

146 383,68 - 5,91 - 5,01 - 8,65 - 8,13 - 6,54 - 9,71 - 8,63 - 6,55 - 5,21 - 2,08 - 3,88 - 1,32 = 146 312,06

Biegnaka

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

146 448,85 - 14,03 = 146 434,82

Dzisiaj na tapecie bieg na luzaku, pod tętno. Trochę ostatnio się opierdzielałem - trza się w końcu wziąć za robotę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

146 434,82 - 8,80 - 5,72 - 12,24 = 146 408,06

Dwa razu wolne truchtanie i raz interwały 7x(850m w tempie 3min55s/km, 75s marsz, 60s trucht).

#sztafeta

Skrypt | Statystyki