[randall]

112 603,10 - 3,51 - 8,65 - 2,47 = 112 588,47

Dzisiaj nie dowiozłem. Wczorajsza lampka wina i 3 piwka nie pomogły. Założenie było 3km rozgrzewki + 2x100/100m + 2x3km @ 4:14 - 4:20min/km + 2x2km @ 4:00 - 4:05min/km + 1km schłodzenie

Więc zacząłem główną część czyli 2x3km. Niestety na pierwszym powtórzeniu dałem radę przebiec tylko 2km bo momentalnie mi zakwasiło nogi. Nie poddałem się jednak i drugie 3km udało się zrobić tempem 4:16min/km więc była nadzieja. Zaatakowałem te 2x2km, ale wyszło z tego 2x1km po 4:05 i 4:16 ¯(ツ)/¯

Zrobiłem grzecznie schłodzenie ponad 2km i to by było na tyle ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Mam nadzieję, że to tylko jednorazowa wpadka bo pomyśleć, że jeszcze chwilę temu leciałem 5km tempem 4:08min/km, a 10km 4:14min/km.

Jedyny plus jest taki, że dzisiaj nie poddałem się bez walki ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

[Grzegiii]

@randall gorszy dzień. I tak dobra forma jest jak na to że niedawno półmaraton. Uszy do góry i według mnie świetna robota!

[enteropeptydaza]

@randall czasem tak bywa ( ͡° ʖ̯ ͡°) ale to znak że kolejne będą lepsze (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[randall]

@Grzegiii: @enteropeptydaza: Dzięki! Za tydzień weryfikacja bo zapisałem się na spontanie na 10km ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[enteropeptydaza]

@randall o, no i zajebiście, przyspieszysz trochę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[randall]

@enteropeptydaza: Taaa… ( ͡° ͜ʖ ͡°)