117 742,18 - 15,02 = 117 727,16
Miałem się trzymać tętna ok. 135 - no to się trzymałem.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #
Miałem się trzymać tętna ok. 135 - no to się trzymałem.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #
@scorp02: łooo, cos pieknego, trening typu 3 strefa to lawa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy było tam sikane w okolicach 56 minuty? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy było tam sikane w okolicach 56 minuty? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
117 687,81 - 7,13 = 117 680,68
Jako, że wczoraj oddawałem krew i jestem 0,5kg lżejszy to do końca tygodnia biegam samą bazę. I tu ciekawostka, dzisiaj pobiegłem tą samą trasą co w niedzielę, by porównać się przed i po oddaniu krwi, nawet dystans się zgadza.
Średnie tempo wolniejsze o 4s na km, a tętno wyższe o 7bpm. Max tempo było takie samo, a Max HR wyższe o 10
#sztafeta #bieganie
Jako, że wczoraj oddawałem krew i jestem 0,5kg lżejszy to do końca tygodnia biegam samą bazę. I tu ciekawostka, dzisiaj pobiegłem tą samą trasą co w niedzielę, by porównać się przed i po oddaniu krwi, nawet dystans się zgadza.
Średnie tempo wolniejsze o 4s na km, a tętno wyższe o 7bpm. Max tempo było takie samo, a Max HR wyższe o 10
#sztafeta #bieganie
źródło: screencapture-connect-garmin-modern-activities-compare-13970619474-13916537829-2024-02-15-11_37_36
Pobierz
@neufrin: ooo ciekawe, byłem oddać krwi w czwartek przed moim failem niedzielnym na 10k. Może to też dołożyło cegiełkę do kotwicy którą za sobą ciągnąłem.
@Grzegiii: Jestem pewien, że tak. W teorii już po 24h od oddania można trenować ale dalej nie jest zalecane "ściagać się" min 2 tyg po oddaniu, bo jednak organizm osłabiony jest i serce musi mocniej pracować.
@gold_bikini17 bardzo ładnie tak trzymać
Dzisiaj bieganei w progu 3km x2 celem bylo utrzymac max 4;45/km. Waga 98kg.
#bieganie #biegajzwykopem #garmin
#bieganie #biegajzwykopem #garmin
źródło: Progowe bieganie
Pobierz
117 954,81 - 7,13 = 117947,68
5'Tr + 20' 5:07-5:45 + 10' 4:14-4:27 + 5'Tr
Siły i formy nadal nie ma, ale wróciła motywacja. Także nie daję rady, ale przynajmniej mi się chce:-) a to mi na teraz wystarczy.
Jeszcze tylko zrzucić 5kg, więcej 4stopnie, niech wywieje piasek z chodników i będzie elegancko.
5'Tr + 20' 5:07-5:45 + 10' 4:14-4:27 + 5'Tr
Siły i formy nadal nie ma, ale wróciła motywacja. Także nie daję rady, ale przynajmniej mi się chce:-) a to mi na teraz wystarczy.
Jeszcze tylko zrzucić 5kg, więcej 4stopnie, niech wywieje piasek z chodników i będzie elegancko.
Cześc,
Muszę się pochwalić życiówką. Wcześniej jak biegałem taki dystans, ostani raz rok temu, kompletnie bez przygotowania, to zajęło mi to 1:15:56
Teraz po miesiącu regularnych biegów, ale warto też wspomnieć, że poza bieganiem się wspinam i chodzę po górach więc jakieś podstawy kondycyjne mam, udało mi się zejść poniżej godziny :D
#bieganie
Muszę się pochwalić życiówką. Wcześniej jak biegałem taki dystans, ostani raz rok temu, kompletnie bez przygotowania, to zajęło mi to 1:15:56
Teraz po miesiącu regularnych biegów, ale warto też wspomnieć, że poza bieganiem się wspinam i chodzę po górach więc jakieś podstawy kondycyjne mam, udało mi się zejść poniżej godziny :D
#bieganie
źródło: 418339498_306342762447099_5591871601948326279_n
PobierzCzas na każdy kilometr.
źródło: 417498077_761783669180144_1108674375718871727_n
Pobierz117 831,17 - 10,00 = 117 821,17
Poranna baza z misją nabyć kwiaty - trzeba było więc wybiec trochę później by zgrać z otwarciem kwiaciarni. Wspaniała pogoda, rześko, słońce, bez wiatru. Klasa! Serducho współpracowało - średnia 143 bpm.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Poranna baza z misją nabyć kwiaty - trzeba było więc wybiec trochę później by zgrać z otwarciem kwiaciarni. Wspaniała pogoda, rześko, słońce, bez wiatru. Klasa! Serducho współpracowało - średnia 143 bpm.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: GarminConnect_20240214-092515
Pobierz@profaza, @randall, @neufrin - dzisiaj sucho więc debiut Sauconów :) Pierwsze wrażenia pozytywne - bardzo lekkie i bardzo dopasowane. Podobnie podeszwa wewnątrz, jakby się miało buty na nogach n-ty raz a nie pierwszy - mam od paru dni jakąś lekką bolesność podeszwy stopy -dziś tego w ogóle nie czułem. Jeśli chodzi o amortyzację - jest dość sztywno, ale na Runrepeat pisali że ten model potrzebuje trochę rozbiegania
@randall hmm novablast 4 wydaje mi się że będą bardziej dynamiczne (odwołuje się do novablast 3). Ale z drugiej strony - butów nigdy za dużo, zawsze mogą poczekać w kartonie jak będzie promo :)
118 010,76 - 13,00 = 117 997,76
3 km BS i przyszedł czas na drabinkę - 6' 4:10 5' 4:05 4' 4:00 3' 3:55 2' 3:50/ 3:00 trucht + 2 km BS. Wyszło dobrze, jedynie przedostatni odcinek mogłem mocniej przycisnąć - kolejno 4:05, 4:04, 4:01, 4:01, 3:52.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
3 km BS i przyszedł czas na drabinkę - 6' 4:10 5' 4:05 4' 4:00 3' 3:55 2' 3:50/ 3:00 trucht + 2 km BS. Wyszło dobrze, jedynie przedostatni odcinek mogłem mocniej przycisnąć - kolejno 4:05, 4:04, 4:01, 4:01, 3:52.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_20240213_090118
Pobierz118 440,29 - 2,07 - 10,00 = 118 428,22
Bieg Urodzinowy Gdyni. "Jesteśmy dziadami" - niestety poszło bardzo słabo (45:40). Nie pomogła pizza z Gdynianki wczoraj, przerwa w treningach ani świeże Novablasty. Zryw na początku (4:05) i dramatyczna walka z głową do samego końca, bo zajechałem się na początku. Dałem się ponieść fali startowej która jednak biegła na 40-41 a nie gdzieś 43-44 - szkolny błąd. Patrzyłem tylko jak sekundy dodają się
Bieg Urodzinowy Gdyni. "Jesteśmy dziadami" - niestety poszło bardzo słabo (45:40). Nie pomogła pizza z Gdynianki wczoraj, przerwa w treningach ani świeże Novablasty. Zryw na początku (4:05) i dramatyczna walka z głową do samego końca, bo zajechałem się na początku. Dałem się ponieść fali startowej która jednak biegła na 40-41 a nie gdzieś 43-44 - szkolny błąd. Patrzyłem tylko jak sekundy dodają się
źródło: IMG20240211112112
Pobierz@Grzegiii gratulacje! Profil trasy nie należał do najłatwiejszych ( ͡° ʖ̯ ͡°) A po każdym biegu jesteśmy mądrzejsi ( ͡~ ͜ʖ ͡°)(づ•﹏•)づ
Będę gonić więc przyspieszaj (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Będę gonić więc przyspieszaj (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@Grzegiii Bardzo dobry czas, gratulacje! Nie ma co się poddawać, nie zawsze treningi oddają. Najważniejsze to mieć fun i biegać dalej, w końcu przełamiesz zastój. Jestem tego pewien! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
118 396,94 - 5,00 = 118 391,94
Pierwsze zawody w życiu, no i udało się dokręcić PB, choć lekko nie było. Fajnie się wyprzedzało ludków, którzy przeszacowali. I nawet VO2Max mi się przekalibrowało w Runalyze ( ͡° ͜ʖ ͡°) (było 52, już jest 44)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Pierwsze zawody w życiu, no i udało się dokręcić PB, choć lekko nie było. Fajnie się wyprzedzało ludków, którzy przeszacowali. I nawet VO2Max mi się przekalibrowało w Runalyze ( ͡° ͜ʖ ͡°) (było 52, już jest 44)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Sztacheta
Pobierz118 357,26 - 12,10 - 15,72 - 13,58 - 13,29 - 13,40 - 11,30 - 11,32 = 118 266,55
Bieganie tydzien 6, leniwy tydzien bez zadnego longa, wleciało 4xeasy i 3xjakosciowe treningi w tym 2xbnp i 1xpróg 40 minut.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Bieganie tydzien 6, leniwy tydzien bez zadnego longa, wleciało 4xeasy i 3xjakosciowe treningi w tym 2xbnp i 1xpróg 40 minut.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20240211-165809_Connect
Pobierz
118 744,07 - 7,37 = 118 736,70
Dobre interwały wjechały :-)
Życiówka na 1km wpadła - 6,13 i na 5km - 34,28.
Jak na kogoś, kto zaczynał niedawno z poziomu 8:30/km jestem zadowolona :-)
#
Dobre interwały wjechały :-)
Życiówka na 1km wpadła - 6,13 i na 5km - 34,28.
Jak na kogoś, kto zaczynał niedawno z poziomu 8:30/km jestem zadowolona :-)
#
119 070,25 - 7,08 = 119 063,17
Dzisiaj Garmin zarzucił mi 10 minut rozgrzewki, 24 minuty przy ok. 170 BPM (wyszło ostatecznie 15, gdyby nie wioter 10 m/s, to może do 20 minut bym doturlał) no i 10 minut wyciszenia. Kondycyjnie wygląda to ok, w końcu poprawiłem PB na 5 km (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj Garmin zarzucił mi 10 minut rozgrzewki, 24 minuty przy ok. 170 BPM (wyszło ostatecznie 15, gdyby nie wioter 10 m/s, to może do 20 minut bym doturlał) no i 10 minut wyciszenia. Kondycyjnie wygląda to ok, w końcu poprawiłem PB na 5 km (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Sztacheta
PobierzRekord w końcu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
źródło: Screenshot_20240206-182626_Connect
Pobierz
konto usunięte via Wykop
119 029,57 - 6 - 9 = 119 014,57
Wczorajsza regenercyjna szóstka i dzisiejsze podbiegi w deszczu i na wietrze, 9x220 + na koniec 3 przebieżki.
Tak mija rok (bez jednego dnia) odkąd zacząłem biegać, a zacząłem od 2km w czasie 14:56, potężnego oddechu i zmęczenia. Waga powoli leciała z 87, aż do teraz 79. Ten ostatni kilogram schodził najdłużej i chyba tak już zostanie, bo lubię też poćwiczyć, mięcho musi być ( ͡° ͜ʖ ͡
Wczorajsza regenercyjna szóstka i dzisiejsze podbiegi w deszczu i na wietrze, 9x220 + na koniec 3 przebieżki.
Tak mija rok (bez jednego dnia) odkąd zacząłem biegać, a zacząłem od 2km w czasie 14:56, potężnego oddechu i zmęczenia. Waga powoli leciała z 87, aż do teraz 79. Ten ostatni kilogram schodził najdłużej i chyba tak już zostanie, bo lubię też poćwiczyć, mięcho musi być ( ͡° ͜ʖ ͡
źródło: photo
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@enron: Zmieniłem teraz w zegarku ustawienie trybu czujnika wyskościomierza z automatycznej, na "tylko wysokościomierz", jest jeszcze do wyboru barometr. Zobaczę przy następnych podbiegach.
@abc3: mi swego czasu głupiał, potem przeczyściłem wlot barometru i trochę mu się poprawiło
119 014,57 - 7,50 = 119 007,07
W ramach przerwy od pracy krótkie bieganie (rano leń i deszcz). Nogi dziś niosły, serducho pompowało - przyjemne bieganie zakończone skipami.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
W ramach przerwy od pracy krótkie bieganie (rano leń i deszcz). Nogi dziś niosły, serducho pompowało - przyjemne bieganie zakończone skipami.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_2024-02-07-14-48-54-90_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz
Walentynkowe bieganie <3
#sztafeta
Skrypt | Statystyki