128 380,52 - 12,95 - 10,85 = 128 356,72

Pobiegane

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

128 455,85 - 21,37 = 128 434,58

Miało być małe conieco w sobotę, ale chrypkę miałem tak efektowną że żona stwierdziła "zostajesz w łóżku, nie ma dyskusji" no u nie dyskutowałem ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Ale dzisiaj już nie było zmiłuj. Oczywiście trochę zarwałem nockę i nici wyszły ze startu o 6 rano. No ale jakoś się w miarę pozbierałem i parę minut po siódmej udało się w końcuPokaż całość

128 434,58 - 5,00 - 6,70 - 6,20 - 5,00 = 128 411,68

Los mi nie sprzyjał w tym tygodniu do wykonania konkret treningu. Jak nie urok to sraczka ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale jakieś rozruchy udało się porobić

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 516,09 - 9,00 = 128 507,09

Standard trasa, 0 stopni, bieg z wczoraj, w ulubionej bluzie nawet bardzo ciepło , szybko się nagrzał organizm.
Śnieg się zaczął topić, robi się ślisko, że 3 razy noga pojechała.
Tempo dobre.
O mało co bym nie wyszedł, jakoś tak chłód czułem i pojawiały się myśli aby odpuścić. Ale się przełamalem.Pokaż całość

128 507,09 - 8,11 - 1,21 = 128 497,77

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 497,77 - 15,93 - 9,46 - 11,52 = 128 460,86

Ostatni tydzień: 3x baza

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 460,86 - 5,01 = 128 455,85

Miałem dzisiaj nie biegać, ale po porannej kawusi połączonej ze spacerkiem w lesie nogi tak jakby odżyły. No to zrobiłem sobie przepalenie pieca. Zabrałem ze sobą Kirę i zrobiliśmy razem piąteczkę. Nawet ładnie weszło.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

128 588,65 - 3,00 - 4,41 - 1,00 = 128 580,24

Dzisiaj skromnie, ale za to intensywnie ¯(ツ)/¯

3km rozgrzewki + 2x rytm + 20min tempo zmienne: 1/1min 4:00 - 4:10 / 5:00-5:10min/km + 1kmPokaż całość

128 580,24 - 42,55 = 128 537,69

Dzisiejszy dystans maratonu jest miarą mojej porażki. Wyposażenie miałem przygotowane na zrobienie 100km. Pomysł był prosty: zrobić 100 km w kontrolowanych warunkach. Blisko domu, po 3,5 kilometrowej pętli. Po drodze zostawiłem sobie auto z żarciem i piciem.

Na początku biegło się w miarę dobrze, jednak po 30km nogi chłopa trafiły na złom. Starałem się jeszcze walczyć, myślałem że to kwestia głowy - no ale jednak nie chcącPokaż całość

Cześć na tagu, pierwszy raz taki długi bieg o ile takie tempo to jeszcze bieg. Zniszczyłem się. Garminek pokazuje 92h regeneracji.

#bieganie

128 622,08 - 5,36 = 128 616,72

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 616,72 - 8,54 = 128608,18

15'Tr + 7 × 1' 3:56-4:08 / 1'Tr + 5 × 1' 3:28-3:40 + 15'Tr

#bieganie #sztafeta

Bieg na bieżni. Ja najpierw 4:00 a później 3:33

128 608,18 - 14,00 = 128 594,18

Popracowe podbiegi - wyszło 10 x 200 plus trucht na Wzgórze Łagry - łącznie +314 m. Znów niezawodny licznik okrążeń Garmin Stick - polecam! Ciekawe doświadczenie biegać w półciemnym lesie :) na powrocie jeszcze ostatni zakup do wykopaki i można zabierać się za weryfikację :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 631,13 - 3,57 = 128 627,56

Dzisiaj króciutko. Zaspałem. Tzn. obudziłem się idealnie, była 4:55 (budzik był ustawiony na 4:59), żona wstała i powiedziała "zostań na chwilę z małym", zostałem... i wstałem o 5:50 (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Nic to, parę minut po szóstej poleciałem. Gęęęęsto było, PM2.5 na poziomie 625% xD
Oczywiście maseczka założona. Poleciałem po bułki i dość szybko obróciłem, bo dzisiaj sporo planów byłoPokaż całość

128 627,56 - 5,48 = 128 622,08

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Kolejny trening 44 latka.
Powoli trzeba wdrażać szybsze odcinki ciągłe.
Na początek 10km w niezbyt sprzyjających warunkach jeśli chodzi o podłoże (ślisko lub zalegający śnieg)

#bieganie #biegajzwykopem #redukcja #odchudzanie #trening

128 866,14 - 5,23 = 128 860,91

ah, shit, there we go again ( ͡º ͜ʖ͡º)

Co tu dużo mówić, znowu smog i znowu śnieg -Pokaż całość

128 853,26 - 16,33 = 128 836,93

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

128 836,93 - 21,37 - 7,01 = 128 808,55

Nie chciało mi się biegać, więc zrobiłem papaton.
Strasznie ciężko mi się ostatnio lata. Walka z samym sobą.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

128 799,55 - 8,52 = 128791,03

5'Tr + 40' 5:07-5:45 + 5'Tr

Bieg na bieżni. Zacząłem 5:42 a później co 5min klikałem raz do góry.

#sztafeta #bieganie