Jako, że dzień święty święcić rundka odbyta ( ͡º ͜ʖ͡º) A wy jak świętujecie?
#bieganie #biegajzwykopem

127 053,52 - 21,37 = 127 032,15

Wigilijny papaton. Po drodze spotkałem Pana Wiewióra.

Nawzajem, kochani. ;***

FAJNIE.Pokaż całość

Uwaga, #chwalesie #bieganie #biegajzwykopem
Po raz pierwszy w zyciu przebiegłem o własnych siłach, bez interwałów, walcząc o życie.... 15 km ᕦ(òóˇ)ᕤ.
Wiem, że tempo gówniane, ale w zeszłym roku nie marzyłem nawet o bieganiu, a w tym roku moim planem optymistycznym było zrobienie 10km bez zawału. Jak się okazuje, samozapał, duża regularność ćwiczeń, mnóstwo zaparcia - daje szanse naPokaż całość

127 022,15 - 15,02 = 127 007,13

Za namową kolegi @Grzegiii, dołączam do nabijania wyników ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

127 007,13 - 30,03 = 126 977,10

Wybiegłem rano tuż po przebudzeniu z zamiarem zrobienia maratonu, lecz potężny wmordewind zepsuł trochę plany. Od 20km to była potężna walka nie tylko z głową, ale też z nogami. Ciało przestawało już współpracować więc musiałem zastopować na trzydziestce. I tak fajne wybieganie weszło.
Co na plus to ulewa, która mnie dorwała gdzieś po drodze. Po powrocie do domu można było wyciskać wodę z ubrań. Lubię sięPokaż całość

126 962,09 - 7,00 = 126 955,09

Poranna baza i patrol miasta xD spokojne tempo i idealny timing - dotarłem do domu i zaczęła się prawdziwą ulewa. W trakcie lekka mżawka tylko :) Klawo! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

126 955,09 - 8,78 = 126 946,31

Miało być 50 minut luźno, ale po winie dzień wcześniej nigdy nie wychodzi mi luźno, a że przy rodzinnym stole wino wchodziło dobrze, to dzisiaj bieganie weszło gorzej ¯(ツ)/¯

Z fartemPokaż całość

126 946,31 - 3,66 = 126 942,65

2 miesiące przerwy, jeszcze zimno było to bardzo rzadko udawało mi się zrobić 10k kroków. Od kilku dni pogoda jakby łaskawsza, tylko ten głupi wiater psuje idealną pogodę. Tempo nie najlepsze, bo najpierw wyskoczyłam a potem brakło mi tchu i pary w nogach. Poprawię się jeśli pogoda się nie skiepści ( ͡º ͜ʖ͡º)
Standardowe liczenie piesków + biegaczy: 11 i 13

#Pokaż całość

126 942,65 - 16,44 - 12,00 - 14,68 - 8,62 - 5,29 - 5,00 - 5,07 = 126 875,55

Wrzucam kilka zaległych biegów z końcówki wyjazdu na Antypody.

3 grudnia – Nowa Zelandia, wycieczka biegowa na górę Mt Herbert niedaleko Christchurch

5Pokaż całość

127 356,94 - 10,15 = 127 346,79

Trochę lodowisko dziś w Trójmieście, trochę wmordewind ale pobiegane i to najważniejsze. 

#bieganie #sztafeta

127 346,79 - 6,40 - 10,05 - 12,01 = 127 318,33

No i lekko nas zaskoczyła #zima i zafundowała nam białe #swieta (｡◕‿‿◕｡)

Nie będę się specjalnie rozpisywał, bo w domu szóstka dzieci, kot i pies i trzeba szybkoPokaż całość

127 318,33 - 11,56 = 127 306,77

Dziś zarzuciłam sobie małego wariacika z rana ( ͡º ͜ʖ͡º)
6 km BS; 8 rytmów po 200 metrów; 2km wyciszenia.
Przepaliło trochę płuca, fajnie (｡◕Pokaż całość

127 163,87 - 14,83 = 127 149,04

Luźno tak, że luźniej już się nie dało :)

Niby biało, ale już wszystko topnieje, tak że kałuże w butach i do tego dość mocny wiater w twarz pod koniec, ale i tak fajno.

ZPokaż całość

127 149,04 - 6,27 - 8,24 - 9,22 = 127125,31

5'Tr + 30' 5:42 + 5'Tr
5Tr + 40' 5:42 + 5'Tr
15'Tr + 4×4' 4:04/ 3'Tr + 3×1'3:40/1'Tr + 15'Tr

PowrótPokaż całość

127 125,31 - 11,35 - 8,73 = 127 105,23

W tym tygodniu lekka przerwa w cyklu bo oddawałem we wtorek krew więc od razu 0.5kg ubyło oraz 2 spokojne biegi w tlenie co by spalić jak najwięcej. Miejsce na serniczek zrobione.

Smacznego jajka!

#Pokaż całość

127 366,16 - 9,22 = 127 356,94

Dzisiejsze podbiegi z wiatrem i pod. Pompa na udach. Bieg coraz przyjemniejszy, czuć poprawę. Choć mam wątpliwości co do tętna, na forum garmina ludzie się skarżą że coś ostatnio popsuli w sofcie i tętno sobie skacze jak sobie chce. Może kiedyś poprawią, a jak nie to wleci pas.
Pamietajcie o rozciąganiu po biegu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #Pokaż całość

Cześć Trójmiejskie Biegowe Mirabelki i Mirki! Jest okazja pobiec w szczytnym celu - Parkrun w Parku Reagana w Gdańsku 30 grudnia (tradycyjnie na 9). Za każdego uczestnika sponsorzy zobowiązują się wpłacić 15 zł na leczenie Olafa (można też dokonywać wpłat indywidualnych). Oczywiście udział w biegu jest bezpłatny, dystans 5 km, na luzie po parku (można biec, truchtać, maszerować) - w sam raz by zamknąć na sportowo 2023 rok :)

link do wydarzeniaPokaż całość

Orkan Pia szaleje w Holandii, ale nie powstrzymał mnie przed truchtaniem.
Jedynie tętno mi wywalił w kosmos ( ͡º ͜ʖ͡º)
#bieganie #biegajzwykopem

127 417,24 - 10,05 = 127 407,19

Trochę śniegu spadło, nad wodą wiater lodowato zawiewał, jak w plecy to fajno, jak w mordę to już mniej ( ͡º ͜ʖ͡º)

50 min luźno +Pokaż całość

127 407,19 - 5,00 - 5,01 = 127 397,18

Już wczoraj wieczorem miałem wizję na dzisiejszy poranek. Myślałem o tym żeby zrobić dzisiaj coś dłuższego LUB zrobić szybszą piątkę. Byłem ciekaw mojego performensu w karbonach (Saucony Endorphin Pro 3) więc wybór padł na szybką piątkę. Biegło się w pytę, niestety na pierwszym kilometrze jeden z butów mi się rozwiązał. No to go zawiązałem ponownie. I pobiegłem dalej.
Czuć że karbon niesie, część trasyPokaż całość