[brtk122]

W końcu. Pierwszy raz od około 10 lat wróciły dwie cyfry przed przecinkiem na wadze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
125kg (at my finest) -> 115kg (start przygody z #mikrokoksy i #silownia) -> 99,7 dziś
Pijcie ze mną białczan proteiny (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[mako37]

@brtk122: Gratki teraz to już poleci ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[joki101]

@brtk122: Brawo mireczku, u mnie 127kg(at my finest) -> 112kg (start z siłką) -> 85kg dziś (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■), pij ze mną koktajl z jarmużu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[modzelem]

@joki101: Ile czasu potrzebowałeś na zejście do takiej masy?

[joki101]

@modzelem: 10 miesięcy, pierwsze 3 miesiące bez treningów siłowych i diety, od stycznia dieta, siłownia i okazyjne bieganie

[brtk122]

@modzelem: siłkę zacząłem w zeszłym roku we wrześniu. Ja wiem, że te 15kg to bardzo wolno zrobiłem, że 10 miesięcy a ja ledwo 15 kg zrzuciłem, ale dieta nie zawsze była dopięta prawidłowo, właściwie przez kilka miesięcy byłem na stagnacji na 105kg (gdzieś od stycznia) i dopiero teraz znów ruszyło. Ale prawdę mówiąc nawet się cieszę, że tak długo to zajęło.

[Carotas]

@brtk122: Z ciekawości jaki plan?

[C.....u]

@brtk122: tak trzymac ulancu

[brtk122]

@Carotas: chodzi Ci o treningowy? Zaczynałem od SL 5x5 -> FBW sakera -> Blest early novice program (2 cykle) -> aktualnie TSA Intermediate 9 week. Jak widać przeszedłem bardziej na trójbój ( ͡° ͜ʖ ͡°)