#mikrokoksy get it
nowy prawilny odcinek i tylko jeden plus ;/
27 przepisów na szejka białkowego, warto chyba tu wrzucić, może się komuś przyda ;)
Polecam otwierać w nowej karcie.
#przestanbycgrubasem #mikrokoksy #silownia #dieta #gotujzwykopem
Polecam otwierać w nowej karcie.
#przestanbycgrubasem #mikrokoksy #silownia #dieta #gotujzwykopem
źródło: comment_j0lF9ien4pkVmFB7l5jCEGqMrSKk7wkZ.jpg
Pobierz
@Polska5Ever: Nawet fajne szkoda tylko, ze każdy przepis zaczyn sie od odżywki białkowej;)
@Polska5Ever: Shake bialkowy - odrobina odzywki, #!$%@? mase cukrow i wegli.
Super przepisy.
Super przepisy.
konto usunięte via Android
A i tak gdzieś na świecie jest 46-kilogramowa, 15-letnia Chinka, która ma Total większy niż Ty
(╥﹏╥)
Zhao Jinhong, złota medalistka właśnie trwających mistrzostw świata juniorów z wynikiem 80/95/175
https://www.instagram.com/p/BLz5bGfBMFi/
#dwuboj #silownia #mikrokoksy
(╥﹏╥)
Zhao Jinhong, złota medalistka właśnie trwających mistrzostw świata juniorów z wynikiem 80/95/175
https://www.instagram.com/p/BLz5bGfBMFi/
#dwuboj #silownia #mikrokoksy
Dobra postanowione - przechodzę na ciemną stronę mocy. Na pierwszy cykl leci teść E. Do zobaczenia po drugiej stronie.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@ethics załóż jakiś dziennik na tagu pewnie sporo osób będzie zainteresowanych ;)
@berti: hahahaah obrazek taki prawdziwy.
Najgorsze jest to, że ja się nie goliłem od prawie trzech lat. Po ogoleniu musiałbym chyba zacząć całe życie od nowa, bo nie wytrzymałbym tej szydery ze strony znajomych.
Najgorsze jest to, że ja się nie goliłem od prawie trzech lat. Po ogoleniu musiałbym chyba zacząć całe życie od nowa, bo nie wytrzymałbym tej szydery ze strony znajomych.
źródło: comment_BRE45TqstBeFQEuM1WABpmKBvY9gfZfA.jpg
Pobierz
No nareszcie :3 #mikrokoksy #silownia
Po 2 miesiącach siłki dzisiaj pyknął pierwszy checkpoint - przysiad 5x5 z masą ciała (82,5kg) i martwy 1x5 100kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Wiem, że to w sumie nic nadzwyczajnego, ale to osiągnąłem nieprzerwaną progresją z pustej sztangi (poza martwym oczywiście).
No i w końcu pękło 35kg na OHP. Miałem stagnację, deload i dopiero teraz poszło. Jednak dieta pt. wż okazała się zbawienna
Po 2 miesiącach siłki dzisiaj pyknął pierwszy checkpoint - przysiad 5x5 z masą ciała (82,5kg) i martwy 1x5 100kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Wiem, że to w sumie nic nadzwyczajnego, ale to osiągnąłem nieprzerwaną progresją z pustej sztangi (poza martwym oczywiście).
No i w końcu pękło 35kg na OHP. Miałem stagnację, deload i dopiero teraz poszło. Jednak dieta pt. wż okazała się zbawienna
@tony_soprano: @Fitoplankton: ja tam na ohp mam haka, zawsze jak robie deload bo już ledwo wypchne te czwartą serie puszczam sobie to, PO-LE-CAM!
@Fitoplankton: @tony_soprano: heh. Mam ścianę między 95 a 100kg. Pół roku już gdzieś, w międzyczasie sobie bark po pijaku rozwaliłem i dopiero wracam do formy, dopiero jestem na etapie 3x80. OHP jest #!$%@?ące :D
@Szefu: Te ciężary symbolizują obciążenia podatkowe nadkładane przez rząd na zwykłego szarego ̶P̶e̶p̶e̶ znaczy się człowieka
konto usunięte via iOS
@goferek: Chłopaki z baraków S02E01
@wysprzeglik: pisanie sezonu i odcinka, to powinien być obowiązek pod tym tagiem :D
Cześć i czołem z wieczora. Daję młodego ruska z ciekawymi materiałami. instagram Aslan Kubik
#dwuboj #weightlifting #mikrokoksy #silownia
#dwuboj #weightlifting #mikrokoksy #silownia
@masz_ty_rozum_i_godnosc już ponad rok (z przerwą na porządki w obserwowanych profilach) go obserwuje i dziś uznałem że warto się nim podzielić.
#dwuboj (xD) #bertitrenuje #silownia #mikrokoksy
szybka wrzuta z montowania dzisiejszego treningu
kiedy robisz Drop Snatch... ale nie robisz, bo mózg miał inne plany natenczas xD
szybka wrzuta z montowania dzisiejszego treningu
kiedy robisz Drop Snatch... ale nie robisz, bo mózg miał inne plany natenczas xD
źródło: comment_3HB7sEyBaDVlS1ZoLyvWXSmGfxnH37z7.jpg
Pobierz
@berti: xD coś, cos sie popsuło
Natenczas @berti: chwycił z podestu przeklęty
Swój ciężar potworny, zaplanowany, wielki
Tak jak zawsze, oburącz w górę go pociągnął,
Wzdął policzki jak banię, w oczach krwią zabłysnął,
Zasunął wpół powieki, wciągnął w głąb pół płuca
I do brzucha wysłał z niego cały zapas tchu
(...)
Tu przerwał, ciężar trzymał; wszystkim się zdawało,
Że @berti: wciąż pcha jeszcze, a to w mózgu grało.
Swój ciężar potworny, zaplanowany, wielki
Tak jak zawsze, oburącz w górę go pociągnął,
Wzdął policzki jak banię, w oczach krwią zabłysnął,
Zasunął wpół powieki, wciągnął w głąb pół płuca
I do brzucha wysłał z niego cały zapas tchu
(...)
Tu przerwał, ciężar trzymał; wszystkim się zdawało,
Że @berti: wciąż pcha jeszcze, a to w mózgu grało.
#!$%@? akcja
konto usunięte via Android
@rybak_fischermann pierwsze skojarzenie.
Kabaret KMN.
Kabaret KMN.
źródło: comment_YFRkwC7X0ZEY2unR0Y1pAtGUB0ZUCqwW.jpg
Pobierz
videoz treningu
3x120kg w przysiadzie. Dupa trochę za wcześnie do góry wychodziła ale tragedii nie było. Cieszy mnie też, że pięty zazwyczaj pozostają na swoim miejscu.
3x170kg w martwym ciągu. Od sierpnia na kiju tyle nie było.
W dalszym ciągu leczę kontuzje barku dlatego nie ma wyciskania. Na całe szczęście mogę już wykonywać wiosłowania i podciągania.
OHP zamieniłem na wyciskanie kettelbell jednorącz - ćwiczenie mogę wykonać bez bólu