FIT WIEDZA- PORADNIK, znajdziesz tu odpowiedź na swoje pytania

Co prawda podobny wpis napisałem zaraz po nowym roku (ten jest bardziej szczegółowy), ale ostatnio na tagu #mikrokoksy pojawiało się dużo takich samych pytań; tutaj dowiecie się wszystkich podstawowych rzeczy z #silownia #suplementy i #dieta #pelnapompa #chonotu #redukcja #odchudzanie

Rozgrzewka
Ważny element treningu, który minimalizuje ryzyko złapania kontuzji oraz też przygotowuje nasz organizm do większego wysiłku. Wystarczy w zupełności taka 10minutowa. Cały ten czas możecie się rozgrzać na rowerku/bieżni lub orbitreku. Możesz też 5 minut wybrać coś z wcześniej wymienionych, a resztę czasu poświęcić na rozgrzewkę w miejscu (wymachy rąk, skłony, lekkie rozciąganie, to samo co na w-f) ja polecam tę drugą opcję.Pokaż całość

Czy Wy w pracbazie (juz nie januszex, jeszcze nie korpo) tez macie takich rowerzystów, kolarzy profesjonalistów?
Takich co przychodzą delikatnie spóźnieni w "elastyczne godziny pracy", wbiegają do biura ubrani od stóp do głów w jakieś sportowe pieluchomajtki o obniżonym współczynniku tarcia? W butach takich specjalnych, które się przypina do pedałów (no homo) by szybciej się spóźnić do pracy? W specjalnych plecakach ze specjalnymi uchwytami na specjalne bidony? Takich co na każde pytaniePokaż całość

Jak poprawić szybkość biegu? Biegam regularnie od roku, kilka razy w tygodniu, ale czas na 1km wciąż taki sam... Nie stosowałem żadnych planów treningowych, po prostu wychodzę i biegnę 5-10 km.
Co robię nie tak?
#bieganie #biegajzwykopem

#mecz

Niewiele osób zdaje sobie u nas sprawę z tego, że Łańcuch Tatrzański to nie tylko Tatry Wschodnie (Wysokie i Bielskie) oraz Tatry Zachodnie. W skład tego łańcucha górskiego wchodzi bowiem jeszcze jedno pasmo znajdujące się w całości na terytorium Słowacji. Są to Góry Choczańskie. Najwyższym ich szczytem jest Wielki Chocz. Wiele osób uważa tę górę za najlepszy punkt widokowy na całej Słowacji. Można z tym zdaniem oczywiście dyskutować, jednak nie można zaprzeczyć,Pokaż całość

Wrzucam kilka filmów wartych obejrzenia dla osób lubiących - dziwne, tajemnicze filmy.

- Lekarstwo na życie (A Cure for Wellness)
- Uciekaj! (Get Out)
- Pieśń słonia (Elephant Song)
- Gość (The Guest)Pokaż całość

W związku z popularnością ostatniego wpisu klik pozwalam sobie poruszyć kolejny temat.

Odcinek 1 : Kredyt od kuchni

Jak pewnie wiecie kredyt można dostać dość łatwo, w tym wpisie krótko postaram się Wam przedstawić jak wygląda proces i weryfikacja od kuchni.. Oprę się na kilku bankach, w większości proces jest bardzo podobny. Nie ma za dużych rozbieżności pomiędzy polityką kredytową banków - sporo zależy od regulatora (czyt. KNF)

1.Pokaż całość

W sumie, mirko kojarzy się z przegrywami, ale może się wydawać, poniewaz tacy najbardziej krzyczą xD Sprawdźmy ile osób tutaj jest szczęśliwie zakochanych. Szczęśliwie zakochanych tzn. miłość odwzajemniona. Zakochani plusuja, przegrywy scrolluja dalej. #wygryw #przegryw #zwiazki #niebieskiepaski #rozowepaski

nie podobało mi się ciemne koryto w #tesla, więc to zmieniłem...
wiecej zdjęć w komentach
#chwalesie #diy

Komu kurczaka Gong Bao? :)

#gotujzwykopem

Drogie Mirki i Mirkówny,

Po sezonie wakacyjno-urlopowym zapanowała powszechna panika. Nikt nie pamięta, jak to było z tymi czasami po angielsku, a trzeba się jakoś z powrotem wdrożyć i zacząć znowu mówić. W związku z tym zrobiłam Wam rozpiskę wszystkich czasów z wykresami i przykładami - w załączniku. Poniżej długi komentarz słowny dla nadgorliwych wyjaśniający, co, jak i dlaczego. Mam teraz trochę na głowie (i nie, nie mam już miejsc w grafiku...), ale w razie wątpliwości co do rozpiski pytajcie śmiało, w wolnej chwili postaram się odpowiedzieć. :)

ZASTOSOWANIE:

1.Pokaż całość

Poniżej moje pomysły na sosy do kurczaka co by nie było sucho:

Ja robię takie:

1. Sos jogurtowo-musztardowy (na ciepło)

-Pokaż całość

Dzień dobry,

Zapraszam do cotygodniowego Waszego zestawienia najczęściej słuchanych albumów w serwisie last.fm.

Słucham z last.fm - Notowanie: 234 (subskrybuj tag: #sluchamzlastfm)Pokaż całość

Robimy nietypową listę filmów...
Ponieważ wybieramy filmy, które zaskakiwały pomysłem na fabułę, nie muszą być to mega dobre produkcje, ale ciekawe i pomysłowe.

Jak na moje jedym z takich filmów jest Siedem dusz
Dla tych którzy nie oglądali
"Mężczyzna przedstawiający się jako urzędnik podatkowy pojawia się w domach siedmiu śmiertelnie chorych dłużników, by sprawdzić jakimi są ludźmi. Ma dla nich niezwykły dar."Pokaż całość

Prosty, łatwy, szybki i bardzo tani przepis na smaczne danie od naszych azjatów (lekko zmienione przez moją osobę ( ͡º ͜ʖ͡º))

Składniki na jedną porcję:
- 3/4 torebki ryżu
- 2 jajka
- pół pojedynczej p----i z kurczaka (może byćPokaż całość

Zauważyłem, że notorycznie przy wszelakiego rodzaju przepisach na ciasto do pizzy, przewijają się te same, podstawowe błędy:

1. Za dużo drożdży.
2. Zbyt krótki czas wyrastania.
3. Dodawanie cukru do ciasta.

ZapraszamPokaż całość

Co tam u Was Mireczki i Mirabelki?
Ja ostatnio eksperymentowałam jak zrobić, aby się nie narobić i nie kupować gotowych papirusów. Może komuś się spodoba ʕ•ᴥ•ʔ Przepis standardowo na www.cookingjar.pl !

#gotujzwykopem #gotowanie #cookingjar #kurczak

Czym się różni Warszawianka od Ślązaczki?
Kiedy Warszawiance powiesz "odp*erdol się", to się obrazi, a Ślązaczka się wystroi

#heheszki #slask #warszawa #suchar

Długie ale warto, o trudnych ludziach i relacjach
#ciekawostki #buddyzm #psychologia