Czy Wy w pracbazie (juz nie januszex, jeszcze nie korpo) tez macie takich rowerzystów, kolarzy profesjonalistów?
Takich co przychodzą delikatnie spóźnieni w "elastyczne godziny pracy", wbiegają do biura ubrani od stóp do głów w jakieś sportowe pieluchomajtki o obniżonym współczynniku tarcia? W butach takich specjalnych, które się przypina do pedałów (no homo) by szybciej się spóźnić do pracy? W specjalnych plecakach ze specjalnymi uchwytami na specjalne bidony? Takich co na każde pytanie
Takich co przychodzą delikatnie spóźnieni w "elastyczne godziny pracy", wbiegają do biura ubrani od stóp do głów w jakieś sportowe pieluchomajtki o obniżonym współczynniku tarcia? W butach takich specjalnych, które się przypina do pedałów (no homo) by szybciej się spóźnić do pracy? W specjalnych plecakach ze specjalnymi uchwytami na specjalne bidony? Takich co na każde pytanie
Co prawda podobny wpis napisałem zaraz po nowym roku (ten jest bardziej szczegółowy), ale ostatnio na tagu #mikrokoksy pojawiało się dużo takich samych pytań; tutaj dowiecie się wszystkich podstawowych rzeczy z #silownia #suplementy i #dieta #pelnapompa #chonotu #redukcja #odchudzanie
Rozgrzewka
Ważny element treningu, który minimalizuje ryzyko złapania kontuzji oraz też przygotowuje nasz organizm do większego wysiłku. Wystarczy w zupełności taka 10minutowa. Cały ten czas możecie się rozgrzać na rowerku/bieżni lub orbitreku. Możesz też 5 minut wybrać coś z wcześniej wymienionych, a resztę czasu poświęcić na rozgrzewkę w miejscu (wymachy rąk, skłony, lekkie rozciąganie, to samo co na w-f) ja polecam tę drugą opcję.
@brzozowy-dziadek: bycz plis xD