Porównanie, zdjęcia dzieli 13 miesięcy pracy i około 6kg.

Nie wiem czy będzie to 6kg mięsa, ale różnica jest zadowalająca.

A tymczasem kolejny tydzień redukcji, waga 107,9kg.

Żarcie:Pokaż całość

Poleci ktoś jakieś protipy jak schudnąć? Zaczynałem sezon rowerowy w maju z wagą 89 kg i aktualnie odpuściłem rower i zacząłem chodzić na siłownię. Teraz 94 kg czyli około 10 kg za dużo (mam też dużo wody w sobie od kreatyny).
- kondycja na rowerze jak koń więc głównie nogi mam mocne
- kreatyna suplementowa od niedawna (wcześniej brałem, teraz miałem roczną przerwę)
- białko pilnowane od niedawna, wcześniej miałem za dużo węgli zdecydowanie.
-Pokaż całość

435 012 + 76 + 17 = 435 105

ice cream ride

#rowerowyrownik #szosa #wykopcanyonclub

Skrypt | Statystyki

Suplementacja i odżywianie w kolarstwie?
Czytam różne fora i mam sprzeczne informacje odnośnie odżywania przed i w trakcie treningu. Większość preferuje cukry proste i złożone (żele itp), ale z drugiej strony przy długich trasach 50km+ i wysiłku 2h+ bardziej opłacalne i wydajne zaczynają być tłuszcze. Białko to wiadomo - po jeździe.

Zauważyłem że istnieją w sumie tylko sportowe przekąski węglowodanowe, a nic tłuszczowego. Wspomnianej kiedyś chałwy nie liczę, bo mam uczulenie na sezam, aPokaż całość

Miruny, poleci ktoś marki koszulek kolarskich we względnie rozsądnych cenach?
Jestem bardzo zadowolony z Questa, ale sprawdziłbym też inne. Macie jakieś ulubione sklepy internetowe, w których na ogół je kupujecie?

#szosa #rower

#szosa #zwift

Prosiłbym o poradę treningową kogoś z większym doświadczeniem.
Słowem wstępu: waga 70kg, jeżdżę na szosie z przerwami około rok. Moc 20min jaką uzyskałem na ostatnim teście to 237W (czyli ftp 225) natomiast ramp test wskazał FTP 250W. Wykonuję treningi 4 razy w tygodniu po około 1,5h każdy (na ten moment na tyle mam czasu) + 1 raz w tygodniu siłownia.

W tym momencie trening które robię naprzemiennie na ZwiftPokaż całość

Wykopki, zbliża się czas, byśmy wspólnie odkrywali pasję do rowerów na zupełnie nowym poziomie! Chcielibyśmy serdecznie zaprosić Cię na nasz równikowy serwer!

Dlaczego warto do nas dołączyć?

Nasz serwer to miejsce, gdzie pasjonaci rowerów mogą dzielić się wiedzą na temat:
- wycieczek rowerowych: Podziel się swoimi najpiękniejszymi trasami i odkryj nowe miejsca razem z innymi Mirkami, którzy do nas dołączyli na przykład @PrzekliniakCQ, albo @teryuu czy @wspodnicynamtb albo z @guru8Pokaż całość

Mireczki jaką polecacie torbę na kierownicę na dłuższe wyprawy na #szosa ? Szukam czegoś raczej kompaktowego, wręcz minimalistycznego, na 2-3 batony i jakieś musy w tubkach.

jakie polecacie przekąski w trakcie jazdy?

#szosa #rower

Szosomirki, obecnie posiadam szoskę o geometrii race i jako że się nie ścigam przy zakupie nowej szosy nastawiałem się na geo endurance, jednak trafił się fajny rowerek do kupienia i znów jest race z agresywną geometrią... Co wynika z waszych doświadczeń, czy przeskok z wyścigowej geo na bardziej dziadkową robi dużą różnicę w komforcie? Lata temu jeździłem na jakimś karbonowym Treku endurance, ale już nie bardzo pamiętam czy był wygodny, dlatego muszęPokaż całość

cześć, pojawiła się u mnie taka rysa, jest to coś niepokojącego czy jeździć obserwować?

#szosa #rower #wykoptribanclub #triban

Podrzuci ktoś jakieś ciekawe pętle na szosę w okolicach Jeziora Żywieckiego, fajnie jakby był mały ruch samochodowy bo z tego co widzę na googlach to blisko tego jeziora są drogi wojewódzkie więc tak średnio ...
#rower #szosa

Uwielbiam Leszka! Areo, dysk i gopro na kasku które zaburza wszystko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#szosa