- 2
Widzę, że Assioma już oficjalnie sprzedaje pedały z pomiarem do mtb (gravel), tylko wszystko wyprzedane (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
https://cycling.favero.com/en/assiomapromx
#rower #szosa #gravel #mtb
https://cycling.favero.com/en/assiomapromx
#rower #szosa #gravel #mtb
dav1ddd via iOS
- 2
@G06DbT no elo
dav1ddd via iOS
- 1
@Farmer_Joe Kupiłem w przedsprzedaży z oficjalnej strony. Było z tym trochę zachodu, bo ASSIOMA przyjmowała zamówienia z dostawą jedynie na terenie Włoch. Ogarnąłem adres do znajomego, a potem sprowadziłem paczkę do Polski. Także finalnie kupiłem obustronny pomiar za 489€
- 0
#szosa #zwift
Prosiłbym o poradę treningową kogoś z większym doświadczeniem.
Słowem wstępu: waga 70kg, jeżdżę na szosie z przerwami około rok. Moc 20min jaką uzyskałem na ostatnim teście to 237W (czyli ftp 225) natomiast ramp test wskazał FTP 250W. Wykonuję treningi 4 razy w tygodniu po około 1,5h każdy (na ten moment na tyle mam czasu) + 1 raz w tygodniu siłownia.
W tym momencie trening które robię naprzemiennie na Zwift to:
Prosiłbym o poradę treningową kogoś z większym doświadczeniem.
Słowem wstępu: waga 70kg, jeżdżę na szosie z przerwami około rok. Moc 20min jaką uzyskałem na ostatnim teście to 237W (czyli ftp 225) natomiast ramp test wskazał FTP 250W. Wykonuję treningi 4 razy w tygodniu po około 1,5h każdy (na ten moment na tyle mam czasu) + 1 raz w tygodniu siłownia.
W tym momencie trening które robię naprzemiennie na Zwift to:
dav1ddd via Wykop
- 0
@Ntesla:
1.Załóż konto na intervals.icu (darmowe), lub innej stronie do śledzenia progresu treningowego.
2. Na podstawie bazowego training Load z ostatnich 2 tygodni, rozpisz plan na kolejne 3 tygodnie, zwiększając load o np. 50 tygodniowo.
3. W czwartym tygodniu robisz recovery week + test FTP. Na jego podstawie rozpisujesz kolejny miesiąc :)
4. Więcej praktycznej wiedzy, jak trenować/progresować znajdziesz np. Tutaj
1.Załóż konto na intervals.icu (darmowe), lub innej stronie do śledzenia progresu treningowego.
2. Na podstawie bazowego training Load z ostatnich 2 tygodni, rozpisz plan na kolejne 3 tygodnie, zwiększając load o np. 50 tygodniowo.
3. W czwartym tygodniu robisz recovery week + test FTP. Na jego podstawie rozpisujesz kolejny miesiąc :)
4. Więcej praktycznej wiedzy, jak trenować/progresować znajdziesz np. Tutaj
dav1ddd via iOS
- 0
@Poemat Na początek będzie git. Zweryfikuje czy gość jest w stanie trzymać reżim treningowy. Spokojnie powinno to wystarczyć do osiągnięcia 4w/kg. Ja bym jeszcze dorzucił jakaś siłę ogólnorozwojową + core 2x w tygodniu. I cały rok można się pobawić.
dav1ddd via iOS
- 0
@Poemat Jasne, masz rację. Jednocześnie, ja nigdzie nie sugerowałem jakimi jednostkami nabijać TSS. To tylko generalna sugestia do monitorowania progresu na początku przygody
- 51
Wykopki, zbliża się czas, byśmy wspólnie odkrywali pasję do rowerów na zupełnie nowym poziomie! Chcielibyśmy serdecznie zaprosić Cię na nasz równikowy serwer!
Dlaczego warto do nas dołączyć?
Nasz serwer to miejsce, gdzie pasjonaci rowerów mogą dzielić się wiedzą na temat:
- wycieczek rowerowych: Podziel się swoimi najpiękniejszymi trasami i odkryj nowe miejsca razem z innymi Mirkami, którzy do nas dołączyli na przykład @PrzekliniakCQ, albo @teryuu czy @wspodnicynamtb albo z @guru8 który w swoich wojażach eksploruje przydrożne rowy i sprawdza czy mostki do kierownicy są
Dlaczego warto do nas dołączyć?
Nasz serwer to miejsce, gdzie pasjonaci rowerów mogą dzielić się wiedzą na temat:
- wycieczek rowerowych: Podziel się swoimi najpiękniejszymi trasami i odkryj nowe miejsca razem z innymi Mirkami, którzy do nas dołączyli na przykład @PrzekliniakCQ, albo @teryuu czy @wspodnicynamtb albo z @guru8 który w swoich wojażach eksploruje przydrożne rowy i sprawdza czy mostki do kierownicy są
dav1ddd via iOS
- 0
@krabozwierz chętny
dav1ddd via iOS
- 0
@duszan_z_kapitana_dupy wygoogluj sklep metalowy w swojej okolicy. Tam na pewno znajdziesz taką śrubkę z nierdzewki za grosze
- 0
Mireczki jaką polecacie torbę na kierownicę na dłuższe wyprawy na #szosa ? Szukam czegoś raczej kompaktowego, wręcz minimalistycznego, na 2-3 batony i jakieś musy w tubkach.
dav1ddd via iOS
- 0
@cotusiewpisuje polecam podcast dietetyk sportowy online. Merytoryczne podejście o tym co jeść nie tylko w trakcie, ale też przed i po treningu.
- 0
Szosomirki, obecnie posiadam szoskę o geometrii race i jako że się nie ścigam przy zakupie nowej szosy nastawiałem się na geo endurance, jednak trafił się fajny rowerek do kupienia i znów jest race z agresywną geometrią... Co wynika z waszych doświadczeń, czy przeskok z wyścigowej geo na bardziej dziadkową robi dużą różnicę w komforcie? Lata temu jeździłem na jakimś karbonowym Treku endurance, ale już nie bardzo pamiętam czy był wygodny, dlatego muszę
cześć, pojawiła się u mnie taka rysa, jest to coś niepokojącego czy jeździć obserwować?
#szosa #rower #wykoptribanclub #triban
#szosa #rower #wykoptribanclub #triban
dav1ddd via iOS
- 2
@MilegooDnia490 Oczyścić benzyną ekstrakcyjną, pomalować lakierem do paznokci. Następnie jeździć jak gdyby nic się nigdy nie stało
dav1ddd via iOS
- 1
@krymic1991 Aktualnie trwa remont drogi z Żywca do zapory w Tresnej. Dalej jest tylko gorzej, bo remont ciągnie się aż Kobiernic. Same wahadła, drogi częściowo bez nawierzchni. W tym roku tego nie skończą.
dav1ddd via Wykop
- 0
@van_der_bike: Mistrzem świata i tak nigdy nie będzie, a zrobił biznes ze swojej pasji. Dzięki go pro ma content na kolejny film, który mu nakręca klientów. Nie musisz być jego targetem, ale z Was dwóch, to raczej on jest wygryw.
Mirki polecicie jakąś fajną i sprawdzona kamizelkę na szosę? Ma chronić przed wiatrem żeby można było ja narzucić na bluzę przy obecnych temperaturach.
Bylem w decathlonie i jedyna jaka była dostępna stacjonarnie: https://www.decathlon.pl/p/wiatrowka-rowerowa-szosowa-van-rysel-racer-ultralight-bez-rekawow/_/R-p-304048?mc=8517115&snrai_campaign=Lxw8DCCc03df nie przekonała mnie zbytnio do siebie.
Czy ten model będzie lepszy: https://www.decathlon.pl/p/wiatrowka-rowerowa-szosowa-van-rysel-racer-bez-rekawow/_/R-p-326003?mc=8589015&snrai_campaign=Lxw8DCCc03df
Czy może lepiej nadszarpnąć budżet i brać kamizelkę JMP? https://www.centrumrowerowe.pl/kamizelka-rowerowa-jmp-pd27945/?v_Id=165182&gclid=CjwKCAjw_MqgBhAGEiwAnYOAeofocEdusAaKgcIz97U4Nj9DXg1_RBmIuidiRpPi0Q7b5aZBfyo01BoCXG4QAvD_BwE
A
Bylem w decathlonie i jedyna jaka była dostępna stacjonarnie: https://www.decathlon.pl/p/wiatrowka-rowerowa-szosowa-van-rysel-racer-ultralight-bez-rekawow/_/R-p-304048?mc=8517115&snrai_campaign=Lxw8DCCc03df nie przekonała mnie zbytnio do siebie.
Czy ten model będzie lepszy: https://www.decathlon.pl/p/wiatrowka-rowerowa-szosowa-van-rysel-racer-bez-rekawow/_/R-p-326003?mc=8589015&snrai_campaign=Lxw8DCCc03df
Czy może lepiej nadszarpnąć budżet i brać kamizelkę JMP? https://www.centrumrowerowe.pl/kamizelka-rowerowa-jmp-pd27945/?v_Id=165182&gclid=CjwKCAjw_MqgBhAGEiwAnYOAeofocEdusAaKgcIz97U4Nj9DXg1_RBmIuidiRpPi0Q7b5aZBfyo01BoCXG4QAvD_BwE
A
dav1ddd via Wykop
- 0
@Wilson2231: ja polecam taką bo ma ciekawe rozwiązanie: https://www.siroko.com/p/v1-kings-mountain-cycling-vest-black
Z tyłu, środkowa kieszeń służy jako pokrowiec, do którego po zwinięciu mieści się cała kamizelka. Boczne kieszenie to tak na prawdę dziury, z których można sięgać do kieszeni koszulki.
Mam taką nową M'kę do sprzedania. Sobie zostawiam S. Gdybyś był zainteresowany, to daj znać.
Z tyłu, środkowa kieszeń służy jako pokrowiec, do którego po zwinięciu mieści się cała kamizelka. Boczne kieszenie to tak na prawdę dziury, z których można sięgać do kieszeni koszulki.
Mam taką nową M'kę do sprzedania. Sobie zostawiam S. Gdybyś był zainteresowany, to daj znać.
Po ilu kilometrach wymieniliście GP5000? U mnie już blisko 7000km i nie wiem czy wymieniać czy dojeżdżać do końca
#szosa
#szosa
Czytam różne fora i mam sprzeczne informacje odnośnie odżywania przed i w trakcie treningu. Większość preferuje cukry proste i złożone (żele itp), ale z drugiej strony przy długich trasach 50km+ i wysiłku 2h+ bardziej opłacalne i wydajne zaczynają być tłuszcze. Białko to wiadomo - po jeździe.
Zauważyłem że istnieją w sumie tylko sportowe przekąski węglowodanowe, a nic tłuszczowego. Wspomnianej kiedyś chałwy nie liczę, bo mam uczulenie na sezam, a szkoda zasrać bibsy.
W przypadku cukrów nieco obawiam się cukrzycy i insulinooporności, bo mam takie przypadki w rodzinie... Jak to w końcu wygląda i co się opłaca jeść?