Jak widać, jest jeszcze sporo do poprawy: wózek, stopa, kolano etc ale jednak ta ogólna poprawa jest widoczna i dzięki wymienionym powyżej osobom wiem już dobrze w którym iść kierunku (
@smok_bozy: Ja już swoje powiedziałem ( ͡°͜ʖ͡°) coraz lepiej. @abuk123: W sumie po 8 tygodniach robił starym maxem x3, teraz na singlach ciężko rozpisać żeby PR nie był co tydzień. ¯_(ツ)_/¯
@Kasahara: Jak gh wypada przy leczeniu kontuzji? Myślisz że przy tym zerwaniu sporo pomogło? już któryś raz zastanawiam się czy nie próbować tym podreperować tendinopatii w kolanach, ale raczej standardowa dawka to 2 UI(?) Jakieś sajdy? profilaktyka?
Czołem #mikrokoksy pewnie głównie z #krakow i okolice. Dwie sprawy: - od początku czerwca na Alei Pokoju Platinium XXL nieśmiało ruszyła "sekcja trójboju". Póki co jeszcze nieoficjalnie, prowadzona przez zawodnika @83, trenera Szymka Mazura. Jak dokładnie będzie to docelowo wyglądać - nie wiadomo. Jestem tam również, pomagam, doradzam, trenuje z chłopakami. Gdyby ktoś chciał dołączyć to zapraszam w sobotę o 10. Jest kilku zawodników, trenerów, ciekawych osób. Formuła luźna. Jaką konkretną
@MirkobIog: Tak jak we wpisie. Oficjalnego info od platyny nie było, ale podobno ma być na dniach. Wpis obgadałem z prowadzącym i dał zielone światło. Póki co tak jak we wpisie, jeszcze nie w sztywno określonej ramie, ale działamy.
Ostatnio bardzo dużo ludzi poleca keto, czy jest coś magicznego w tej diecie oprócz deficytu kalorycznego? Ja jak zjem mało węgli, to mnie cardio potwornie męczy #mikrokoksy
- deficyt - reżim - zmiana z gorszego na lepsze (zwykle), lub po prostu zmiana warunkująca rozwój, przełamanie stagnacji - idea - każda dieta ma jakąś warstwę dodatkową. Za każdą stoi nauka, autorytety i opowieści cioci która schudła 20kg w tydzień. Keto, Samuraj, Paleo, śródziemnomorska... każda ma swoje "zapewnienia" i każda jest "wyjątkowa", a Ty masz w to wierzyć. Niektórym wkręciło się za mocno #
@MirkobIog: Trenuję od 2008, "prime" sylwetkowy miałem w 2017. Odejmując pierwsze 3-4 lata ćwiczeń po omacku to będzie powiedzmy 6 lat dobrego przemyślanego treningu. Teraz progres z roku na rok jest właściwie niezauważalny, najczęściej się po prostu rozmywa w skali roku, mimo większego zaangażowania, rozwoju "know-how" coraz lepszych wyników, sprawności, siły itp. Tak to wygląda bez towaru u amatora (bez mocnych faz bulking-redukcja, trzymając podobny bf cały czas). Dlatego ta "stagnacja".
@pansterydziasz: Jak jesteś ambitny i masz cel, do tego to już jakiś poziom to zawsze będziesz tyranem w tym co robisz. Grunt to nauczyć się nie uzależniać od bf czy wyników swojego poczucia wartości i nie pozwolić temu wjeżdżać sobie na banie. Jak do czegoś dążysz a nic się dla Ciebie nie zmienia, bo wyznacznikiem jest słabo mierzalny powolny progres w lustrze to nie jest to latwe ¯_(ツ)_/¯
Wagon na każdym kroku sra o to jakie to szczepionki są zle, że zabijają tym ludzi. Mówi to typ który ciągle #!$%@? w siebie sterydy nie wiadomego pochodzenia ( ͡°͜ʖ͡°) #mikrokoksy
Czułem zmęczenie, czułem że potrzebuje jakieś krótkiej przerwy, ale zarazem czułem motywacje żeby jeszcze bardziej dokręcić śrubę :P I tak też zrobiłem, zbyt dużo sobie narzuciłem ponad programowo i się po prostu zaorałem, z każdym kolejnym treningiem czułem się gorzej, ale w porę się zorientowałem o co chodzi :) Poprzedni tydzień odpuściłem dwa cięższe treningi i już czuję się o
Mirunie może ktoś polecieć dobrego trenera/trenerkę personalnego w #krakow Chciałabym się przygotować trochę do sportów walki #mma i nabrać masy mięśniowej bo bicki nieco mizerne. A sama w #silownia jeszcze jestem level niżej od sieroty. Kompletny nowicjusz silowniowy. #kiciochpyta #sport wonnabe #wygryw
Na dzień dzisiejszy natomiast, na treningu z Panem Trenerem @bdm_bq i po radach @urak666 ciężar 232,5 kg wyglądał już tak: https://streamable.com/1xwjn8
Jak widać, jest jeszcze sporo do poprawy: wózek, stopa, kolano etc ale jednak ta ogólna poprawa jest widoczna i dzięki wymienionym powyżej osobom wiem już dobrze w którym iść kierunku (
Ja już swoje powiedziałem ( ͡° ͜ʖ ͡°) coraz lepiej.
@abuk123:
W sumie po 8 tygodniach robił starym maxem x3, teraz na singlach ciężko rozpisać żeby PR nie był co tydzień. ¯_(ツ)_/¯
Co to byłby za fun gdyby cały czas szło w takim tempie ( ͡° ͜ʖ ͡°) jak to napisał ostatnio Layne - THE STRUGGLE IS THE REWARD