bdm_bq via iOS
Czołem #mikrokoksy
W sobotę 17.07 o 10 dźwigamy coś ciężkiego na Alei Pokoju XXL #krakow
Ma być kilka osób z wykopu w tym nasza gwizda @DywanTv i kilka osób z sekcji. Bez tłumów, ciężaru chyba wystarczy.
Standardowo - jeżeli ktoś chce zrobić jakieś ciężkie podejścia, potrenować czy o coś dopytać to zapraszam. #trojboj
W sobotę 17.07 o 10 dźwigamy coś ciężkiego na Alei Pokoju XXL #krakow
Ma być kilka osób z wykopu w tym nasza gwizda @DywanTv i kilka osób z sekcji. Bez tłumów, ciężaru chyba wystarczy.
Standardowo - jeżeli ktoś chce zrobić jakieś ciężkie podejścia, potrenować czy o coś dopytać to zapraszam. #trojboj
- DywanTv
- hubert_sz
- smok_bozy
- salvador5000
- jaroslaw-syrek
- +1 innych
Tak wyglądają moje wyniki po covidzie na dziś dzień.
Bench press 180kg x 1 (222,5kg)
Box squat 265kg x 1 (305kg)
Deadlift 290kg x 1 (330kg)
W nawiasach najlepsze wyniki jakie zrobiłem. Zwykłego siadu w taśmach testować nie zamierzam bo nie ma sensu bez potrzeby się męczyć. Box squat jest świetnym odnośnikiem w tym wypadku.
Jak zwykle zawsze musi wiać w oczy,
jw zmień trenera, albo upewnij się, że dobrze go zrozumiałeś. Nie wiem co mogłoby uzasadnić robienie boxa na 265x5 przy maxie 200. Jeszcze z takim sprzętem (zabezpieczenie za nisko, stojak, box dodatkowo źle ustawiony) i techniką (całość w sumie źle + "impact" na pudle). Katowanie najsilniejszej pozycji w 99% przypadków nic nie daje a ryzyko i obciążenie CNS, stawów i ścięgien jest spore. Bardzo głupi sposób na poważne zwraczenie.
@