Według was klata to też najtrudniejsza partia mięśni? Pilnowanie retrakcji barków by sobie nimi nie pomagać przy wyciskaniu bywa niekiedy trudne szczególnie przy większych obciążeniach #silownia #mikrokoksy
- 5
Aktualna playlista do treningu https://open.spotify.com/playlist/0726aVrKV8Ht9zF7RRvqlo?si=6f22f26d0fc343ea
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 376
bdm_bq via iOS
- 24
- matteo_moravietzky
- Kasahara
- biamiVajs
- justkilling
- DywanTv
- +19 innych
- 0
W sumie odświeżałem dziś socjale chłopaków z WK licząc, że pofatygują się o jakiś wpis na temat Kramka, przecież pojawiał się epizodycznie na ich vlogach, uczył chłopaków pozowania. No ale jednak przeliczyłem się, dostałem za to X stories na temat najlepszego energy drinka na świecie Dzika.
#warszawskikoks #mikrokoksy
#warszawskikoks #mikrokoksy
- 1976
Moja mama prawdopodobnie nie dożyje końca tygodnia. Ale po co ja w ogóle o tym piszę? Odkryłem ostatnio że dużo łatwiej jest mi przeprocesować własne myśli kiedy przelewam je na ekran komputera. Mogę je zobaczyć z boku, ocenić, odsiać niepotrzebne a podkreślić te najważniejsze, najszczersze a przede wszystkim sensowne. Kiedyś się długo spierałem z przyjacielem o tym dla kogo twórca tworzy, dla siebie czy dla innych. Teraz już wiem że miał rację
- 19
Na dzisiejszym słynnym spotkaniu tagu #mikrokoksy na którym były aż 4 osoby...a może ktoś jeszcze był tylko wystąpił w roli wystraszonego obserwatora? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
...zrobiłem męski wariant martwego ciągu, czyli sumo bez pasków, 220x1 RPE 7 gdzie co ciekawe jeszcze parę tygodni temu sporą trudność sprawiało mi utrzymanie w rękach 180 kg. Pozytywnie wobec siły chwytu i nadchodzącego startu na Iron Dead League 4 września, 220
...zrobiłem męski wariant martwego ciągu, czyli sumo bez pasków, 220x1 RPE 7 gdzie co ciekawe jeszcze parę tygodni temu sporą trudność sprawiało mi utrzymanie w rękach 180 kg. Pozytywnie wobec siły chwytu i nadchodzącego startu na Iron Dead League 4 września, 220
- IntruderXXL
- matteo_moravietzky
- FeC7800
- bdm_bq
- Kajetan8
- +14 innych
- 3
@matteo_moravietzky:
byku, pisałem ponad miesiąc temu, że sobota 10. Stała data to najlepsze rozwiązanie IMO. Wpadaj następnym razem.
@smok_bozy:
odciski piłuj ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
byku, pisałem ponad miesiąc temu, że sobota 10. Stała data to najlepsze rozwiązanie IMO. Wpadaj następnym razem.
@smok_bozy:
odciski piłuj ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
No i 155 kg wyciśnięte wąsko i bez owijek. +5 kg pr do wyciskania ogólnie.
https://youtube.com/shorts/ZDR8ttHUFWQ?feature=share
Fajnie było dziś na spotkaniu #mikrokoksy, tylko nie przyszedł prawie nikt xD ale miło było poznać @smok_bozy @bdm_bq i @urak666. Potem udaliśmy się na posiłek i roksę. Super dzień! ᶘᵒᴥᵒᶅ
https://youtube.com/shorts/ZDR8ttHUFWQ?feature=share
Fajnie było dziś na spotkaniu #mikrokoksy, tylko nie przyszedł prawie nikt xD ale miło było poznać @smok_bozy @bdm_bq i @urak666. Potem udaliśmy się na posiłek i roksę. Super dzień! ᶘᵒᴥᵒᶅ
- Kasahara
- psposki
- dsomgi00
- spaghetti_galopuje-2
- epic_25
- +80 innych
- 1
- 18
Wszystkie boje sprawdzone, teraz wprowadzam zmiany i zaczynam cisnąć :)
Tak wyglądają moje wyniki po covidzie na dziś dzień.
Bench press 180kg x 1 (222,5kg)
Box squat 265kg x 1 (305kg)
Deadlift 290kg x 1 (330kg)
W nawiasach najlepsze wyniki jakie zrobiłem. Zwykłego siadu w taśmach testować nie zamierzam bo nie ma sensu bez potrzeby się męczyć. Box squat jest świetnym odnośnikiem w tym wypadku.
Jak zwykle zawsze musi wiać w oczy,
Tak wyglądają moje wyniki po covidzie na dziś dzień.
Bench press 180kg x 1 (222,5kg)
Box squat 265kg x 1 (305kg)
Deadlift 290kg x 1 (330kg)
W nawiasach najlepsze wyniki jakie zrobiłem. Zwykłego siadu w taśmach testować nie zamierzam bo nie ma sensu bez potrzeby się męczyć. Box squat jest świetnym odnośnikiem w tym wypadku.
Jak zwykle zawsze musi wiać w oczy,
- Kasahara
- Fat_Mo
- Shagot
- FeC7800
- spaghetti_galopuje-2
- +13 innych
- 3
@abuk123:
przyzwoicie. Nie akcentuj aż tak tego odchylenia w tył na boxie, później wykorzystujesz moment z bujnięcia się w przód żeby nadać sobie pędu i łatwiej wstać, odciążając dwugłowe przy starcie. I przy siadaniu wzrok lekko w dół (dokładnie przed siebie, nie w górę) łatwiej będzie Ci złapać środek ciężkości, może pomóc. Tracisz trochę napięcie, ale to przez to, że nie kontrolujesz ruchu na samym dole.
przyzwoicie. Nie akcentuj aż tak tego odchylenia w tył na boxie, później wykorzystujesz moment z bujnięcia się w przód żeby nadać sobie pędu i łatwiej wstać, odciążając dwugłowe przy starcie. I przy siadaniu wzrok lekko w dół (dokładnie przed siebie, nie w górę) łatwiej będzie Ci złapać środek ciężkości, może pomóc. Tracisz trochę napięcie, ale to przez to, że nie kontrolujesz ruchu na samym dole.
- Trener
Siady delikatnie zaczęte 190 x 3 @6 - cieszy, że tak lekko bo w sobotę byłem w górach, które nieźle mnie zweryfikowały xdd Jednak jako taki grubas średnio się tam odnajduję. 30 min wchodzenia i prawie zemdlałem xDD Kolejne 8,5h było tylko ciekawsze. Domsy do dziś mnie trzymają na łydkach i udach. Jednak LISS na rowerku to średnie przygotowanie w góry.
Dodatkowo zredukowałem już prawie 10 kg i
@DywanTv:
XD cieszę się, że jednak wybraliście Czerwone, bo miałbym Cię na sumieniu. Ciężko z taką wagą chodzić, zwłaszcza jak idziesz z kategorią wagową 83 ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie wiem do ilu tam planujesz zejść ale każdy stracony kilogram czuć później na korzyść