Aktywne Wpisy
W sobotę prawdopodobnie będę mieć gościa. Faceta pierwszy raz przychodzi do mnie, jest trochę starszy ode mnie i dobrze zarabia wydaje się normalny. Moje pytanie co przygotować na przekąski żeby się nie zblaznic a żeby wyszło fajnie? Przyjdzie wieczorem więc to też nie kolacja a raczej coś do drinka. Proszę o jakies proste sugestie bo nie jestem mistrzem kuchni. Wiadomo że co innego robi się dla znajomych w moim wieku a co
Gours +95
Pamiętacie jak przez lata wszelcy pisowcy czy konfiarze śmiali się z tego, że fajnopolacy, lewacy i platformersi przejmują się tym, co się mówi o Polsce za granicą? No to dzisiaj postanowili w 2-3 godziny przebić to wszystko z nawiązką, bo… Elon Musk skrytykował decyzję Trzaskowskiego xD
W ciągu 2 minut na Twitterze znalazłem takie wpisy na Twitterze Bosaka (Konfederosja), Morawieckiego (PiS), Grabarczyka (Konfederosja). To jest właśnie prawdziwa murzyńskość. Naprawdę jestem w szoku,
W ciągu 2 minut na Twitterze znalazłem takie wpisy na Twitterze Bosaka (Konfederosja), Morawieckiego (PiS), Grabarczyka (Konfederosja). To jest właśnie prawdziwa murzyńskość. Naprawdę jestem w szoku,
źródło: IMG_3642
Pobierz
Aktywne Znaleziska
@Herato: Tak, co kilka miesięcy uważam że w końcu zacząłem poprawnie wykonywać wyciskanie na ławeczce ( ͡° ͜ʖ ͡°)
nie powinieneś się skupiać głównie na retrakcji. Połóż się na "kapturach" i skup na zrobieniu lekkiego mostka, wypchnięciu klatki piersiowej w górę przy pomocy nóg podczas set upu. To ustawi Ci barki we właściwej pozycji. Po dobrym ustawieniu zdejmujesz sztangę ze stojaków, prostujesz łokcie i dopiero robisz lekką retrakcje. Klatka ma być cały czas w elewacji, ma "iść" w kierunku sztangi w fazie ekscentrycznej. W czasie ruchu przy poprawnym ustawieniu
Najszerszy w wyciskaniu RAW pełni głównie role w stabilizowaniu ramienia i łopatki. Jest bardzo słabym rotatorym zewnętrznym i nie ma wielkiego wpływu, jeżeli nie jest patologicznie słaby lub nie działa asymetrycznie na jedno ramie. W tym ustawieniu nie jesteś w stanie realnie nic nim przyciągnąć, ze względu na wektor siły zgodny z grawitacją. Depresja łopatki w odwiedzeniu ramienia będzie głównie za sprawa mm piersiowych. Tak jak przy wiosłowaniu Pendlaya nie
A to zapraszam takich do dyskusji (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)