Wrak_0
co ile kg +/- schodzić z kcal na redukcji? zaczynałem z 93kg i 2500kcal, obecnie mam około 2350 przy wadze 86.7 - coś nadal idzie w dół, ale wolałbym nie siedzieć np. tygodnia na kaloryce która już mi nie pozwala tak schodzić w dół. Cel to ok. 78-80kg, chociaż boję się że będe musiał wtedy jeść jakoś 2k kcal. 183cm, praca siedząca 3xtrening, 3h cardio tygodniowo. #silowni #mikrokoksy