Wrak_0
Wrak_0
  • 2
#silownia #mikrokoksy
Od jakiegos czasu czuje bol przy fazie koncowej np. wyciskania, podciagania w miejscu zaznaczonym na obrazku. Po badaniu usg ortopeda stwierdzil, ze nic w obrebie nie jest uszkodzone, zalecil tylko fizjoterapie - mimo, ze nawet nie wiadomo co mi dolega. Czy ktos mial moze podobny problem i pomysl co to moze byc? Przeciazenie wykluczam, bo po ponad miesiacu przerwy od treningow po powrocie bol powrocil.
Wrak_0 - #silownia #mikrokoksy Od jakiegos czasu czuje bol przy fazie koncowej np. wy...

źródło: image

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wrak_0
Wrak_0
  • 1
co ile kg +/- schodzić z kcal na redukcji? zaczynałem z 93kg i 2500kcal, obecnie mam około 2350 przy wadze 86.7 - coś nadal idzie w dół, ale wolałbym nie siedzieć np. tygodnia na kaloryce która już mi nie pozwala tak schodzić w dół. Cel to ok. 78-80kg, chociaż boję się że będe musiał wtedy jeść jakoś 2k kcal. 183cm, praca siedząca 3xtrening, 3h cardio tygodniowo. #silownia #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
edenmar
edenmar
  • 1
@uwaga-mowa-nienawisci: o to to, zrobiłem redukcję zaczynając zimą z niskiego pułapu 2000 kcal, wiosną ważąc dobre 10 kg mniej jadłem już po 2300 kcal, a waga nadal ładnie leciała, teraz jem po 2500 lub więcej i nadal jestem w stanie coś tam docinać przy niskim poziomie bf, powoli zbliżam się do maintenance, wiosną doszła oczywiście naturalnie zwiększona aktywność, ale dla mnie to jakiś absurd, że ludzie katują się obcinaniem kalorii
  • Odpowiedz
Wrak_0
Wrak_0
  • 0
@cebularz_szkorbutnikowy: W marcu nabawilem sie ciasnoty podbarkowej, wzmacnianie plecow i stabilizacji barkow pomaga, ale bolu nie eliminuje. Ale dopoki bol mi paralizuje reki, to mam w------e i wyciskam, zbierajac na operacje artoskopie barku bo tylko to mi moze pomoc wedlug ortopedy
  • Odpowiedz
sew1k
  • 1
Dwa szybkie pytania od zielonego,
1.Czym moze byc spowodowany bol plecow w odcinku ledzwiowym przy wykonywaniu przysiadow ze sztanga i martwym ciagu na prostych nogach? Domyslam sie ze technicznie gdzies sa niedociagniecia, staram sie pamietac o prostych plecach jednak mimo to po cwiczeniach pojawia sie bol plecow w dolnej czesci (taki 3 albo 4 na 10)
2. Czy warto zainwestowac w pas treningowy do cwiczen? Jakie jest jego zastosowanie?
#silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xaroks
  • 26
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
janowski85
janowski85
  • 1
Hej, proszę o poradę. Zacząłem przygodę z siłownią 2 tygodnie temu, mogę na nią chodzić tylko kiedy dzieciaki śpią. Zdecydowałem się na trening rano wstaje o 4:45, a o 5:30 zaczynam trening FBW Sakera 3 razy w tygodniu. Z tego co rozumiem to przedtreningówka zadziałałaby 2h po spożyciu a tyle czasu nie mam więc ćwiczę na czczo, problem w tym, że czuję się często trochę słaby - co powinienem w takiej sytuacji
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia