jak oceniacie plan dla naturala, staż 2 lata

jeden "cykl" trwa 5 tygodni z każdym tygodniem zwiększam liczbę serii i powtórzeń z tym samym ciężarem, po 5 tygodniach zaczynam plan na nowo od niskich serii i powtórzeń z większym ciężarem

pondzialek push siła
plaska sztanga: 3 - 5 x 3 - 5Pokaż całość

jaki emulator androida polecicie na windowsa, żeby pobierać rzeczy z #hbomax #disneyplus do oglądania offline? mam problemy z netem i to by sporo pomogło

fajnie gdyby był w wersji portable bez instlaowania jesli jest taka opcja

#android #windows

podzieli się ktoś Internetem z #mobilevikings ? ładnie proszę, nie mam jeszcze łącza w mieszkaniu :(

Przyjaciel mi się żali, że jego dziewczyna jedzie w przyszłym miesiącu na kilka dni na wyjazd firmowy na tak zwaną "cyklówkę", czyli taką jakby firmową integrację(?). Ogólnie IMO przesadza i jak ktoś zna umiar, to nic się nie stanie. Chociaż ta jego dziunia lubi wypić xD

Macie jakieś doświadczenia z tego typu imprezami? Jak to w rzeczywistości wygląda? Są jakieś dramy, romanse?
#pracbaza

Iść od razu do fizjo lub robić jakieś prześwietlenia/rezonans (może uda się za free z compensy)? Czy czekać tydzień/dwa omijając ćwiczenia które obciążają ten bark?

OHP robię 55kg w serri chciałem 57,5 spróbować p-------m 2,5 z 5kg i spróbowałem 62,5kg. Udało się raz, ale od kilku dni lewy bark mnie n------a. Tzn takie uczucie jakby jakieś pojedyncze włókna się naderwały(?). Boli przy robieniu ohs tak naprawdę tylko. Wznosy bokiem z hantlami mogęPokaż całość

Dawno w #gdansk #trojmiasto nie byłem na dobrym jedzonku w knajpie. Polecicie jakieś miejsca? Kiedyś całkiem spoko było np pueblo lub chleb i wino, ale nie wiem, czy to się utrzymało. Chodzi o miejsce lub dania które naprawdę można polecić na wypad z różowym paskiem.

znacie jakieś fajne wariacje spaghetti bolognese? lubie to danie i często je robię - mięso wołowe, pasata, makaron i to wszystko dobrze doprawione, to szybkie i smaczne danie, ale trochę mi się znudziło
#gotowanie #silownia #gotujzwykopem

nie wiem, czy mirko umarło, czy mi się już po prostu nie chcę tego przeglądać XD #nowywykop

Naprawiłem szatę graficzną. W komentarzu screen z głównej. Rzućcie plusem, bo się napracowałem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

- usunięte niebieskie akcenty
- kolorystyka wzorowana na poprzednim Wykopie
-Pokaż całość

tego gówna nie da się używać xD #nowywykop

Dzień dobry, krótka informacja odnośnie AMW po relase #nowywykop.
---
Wykop wypuszczjąc nową wersję wyłączył APIv2, to interfejs programistyczny który pozwalał na automatyczne dodawanie wpisów i odpowiedzi przez panel moderatora AMW. W wielkim skrócie AnonimoweMirkoWyznania znowu przestały działać.
Dwa lata temu, podobna sytuacja miała miejsce kiedy to zostało wyłaczone APIv1, a informacja o tym została ogłoszona przez wpis na mikroblogu. Link do mojego wpisu na ten temat https://wykop.pl/wpis/48654867/.

Tym razem informacjaPokaż całość

dajcie jakieś przepisy na dania do dobicia kcal pomiędzy głównymi posiłkami jak śniadanie i obiad. Zaraz jadę do sklepu i muszę coś ogarnąć bo już rzygam omletem z płatków owsianych i jajek #silownia #mikrokoksy

jaką witaminę D3 polecacie? Biorę tylko kreatynę, ale chyba D3 też warto suplementować, tylko wiem, że są różne stężenia #silownia #mikrokoksy

Poleci ktoś jakiś #film na wieczór? Klasyki znam. Mam #disneyplus #hbomax #amazonprimevideo

#mikrokoksy #dieta #silownia #niebieskiepaski #redukcja
#mirkokoksy #odchudzanie

Na ile sie nastawić na redukcję przy ~94kg do ~86kg?
Ciężko mi oszacować ile do kwietnia wbije z obecnych 89,5kg, no ale moze to byc te 94kg (moze 95kg). Druga sprawa, to fakt, że na ostatniej redukcji z 89-90kg spadlem do 83 (tyle najmniej na czczo). Teraz sobie szacuje, ze powinno bycPokaż całość

Co chłop narobił kilometrów na rowerze po całym świecie, to jego. Zaryzykowałbym stwierdzeniem, że wydolnościowo jest najmocniejszy z całej obecnej stawki. #f1 #szosa