mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy jest tu jakiś Mirek który na redukcji miał poniższy problem i jest w stanie coś doradzić lub przynajmniej podnieść ma duchu?

Mianowicie jestem na redukcji już 2 miesiące jednak nie widzę żadnych efektów na brzuchu, zwłaszcza w tej części pod pępkiem. Ja rozumiem, że tłuszcz na brzuchu jest bardziej oporny niż w innych miejscach, ale jednak oczekiwałbym że to będzie szło sprawniej, zwłaszcza że trzymam taka dyscyplinę treningowo-żywieniowo-regeneracyjnl-psychiczną,
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TomekABC123
TomekABC123
  • 1
@mirko_anonim:

Niestety nie zważyłem się przed rozpoczęciem redukcji, ale jak rozumiem po Waszym pytaniu to chyba powinienem

Niby trenujesz 16 lat, a zadajesz pytania jak poczatkujaca Grazyna po 40 xd
Prawdopodbnie jestes mega nieobiektywny, nie umiesz trenowac, wcale nie jestes muskularny (90kg/197cm to raczej ostre chuchro) i masz tego tluszczu wiecej nic sie wydaje - co tlumaczyloby dlaczego nie wstawiles fotki tego jak wygladasz
  • Odpowiedz
Odbuta
  • 0
Witam mircy stuknęlo mi jakiś czas temu pół roku regularnych treningów (to jest praktycznie moje pierwsze zetknięcie ze sportami siłowymi) i zastanawiam się nad nowym planem treningowym. Robiłem FBW sakera, od pewnego czasu z małymi urozmaiceniami w postaci zmiany liczby powtórzeń i robienia zamienników na maszynach. FBW generalnie mi pasuje ale moim celem nie jest siła i wyniki w kg tylko typowo sylwetka/zdrowie/dobre samopoczucie więc myślę że wielostawy 5x5 nie są jakimś
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Milo900
Milo900
  • 68
Czesc jestem po wizycie u dietetyka i mam takie xD
W skrocie:
- wiekszosc "jogurtow" typu jogobella, dabio, fantasia to "smieci"
- napoje typu 0 (pepsi max, cola 0) wg tej pani to tez smieci, poniewaz wplyw sztucznych slodzikow nie jest tak w 100% xbadany na wplyw czlowieka + picie tych napojj powoduje chec wiekszego jedzenia tlustych rzeczy lub slodkich*
- mozna jest kebab albo pizze na obiad (ale robioną wlasnorecznie) xDDDDDD
- musi byc jakas aktywnosc

Zgadzasz sie z tą panią ?

  • tak 87.0% (6759)
  • nie 13.0% (1009)

Oddanych głosów: 7768

  • 281
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TomekABC123
TomekABC123
  • 1
@eskejper:

Ja zawsze czerpalem radosc z porannej rutyny wychodzenia do pracy. Uczyło to dobrych i zdrowych nawyków. Czulem ze zyje, ze czas nie zlatuje mi tak szybko. Poza tym kazdy dzien byl nieco inny, spotykalo sie kolegow i kolezanki z pracy, rozmawialo sie, troche sie smialo, czasami wychodzilo sie z nimi gdzies na miasto pogadac i pobawic sie. Praca zdalna daje tylko zludne wrazenie ze spedzamy mniej czasu w
  • Odpowiedz
TomekABC123
TomekABC123
  • 0
@smieszek321: @Xinnoth: problem z tym badaniem tricepsa ktory pokazywal wieksza hipertrofie przy overhead extension niz w zwyklym pushdownie jest taki ze oprocz dlugiej glowy ktora urosla bardziej, to samo stalo sie dla glowy przysrodkowej i bocznej, ktore maja taka sama dlugosc w jednym i drugim cwiczeniu - tego naukowcy i czlonkowie kultu SMH nie potrafia jak narazie wyjasnic.
  • Odpowiedz
TomekABC123
TomekABC123
  • 1
@smieszek321: Rozpisze ci to prosciej - triceps sklada sie z trzech glow:dlugiej, przysrodkowej i bocznej. Tylko jedna - dluga - przecina dwa stawy, wiec jej dlugosc zmienia sie zaleznie od ustawienia barku. Pozostale dwie glowy zmieniaja dlugosc tylko przy zmianie pozycji lokcia.
Lokiec jest ulozony tak samo w obu cwiczeniach w pozycji startowej i koncowej. To samo dzieje sie z glowami przysrodkowa i boczna - maja taka sama dlugosc w
  • Odpowiedz
TomekABC123
TomekABC123
  • 0
Mam pytanie, planuje sobie w polowie albo koncowce lipca pojechac np do Salonik w Grecji albo Malagi w Hiszpanii. Wiekszosc tanich lotow jest mniej wiecej na tydzien. Bedzie tam w tych miejscach co robic przez tydzien czy to jednak za duzo? Chwile moge polezec na plazy, ale nie za duzo, wolalbym cos pozwiedzac. I zastanawiam sie jak wytrzymam ponad 30 stopniowe upaly, da sie tam przezyc, czy w ciagu dnia zostaje jedynie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aksen
aksen
  • 430
#gotujzwykopem #jedzenie

Chciałem dziś kupić pizze 50 cm ale nie było takiej w okolicy.
Znalazłem pizzerię sprzedającą pizzę 45 cm. Poszedłem, zamówiłem i zapłaciłem.
Na paragonie miałem ładnie wydrukowane "45 cm" (podczas płacenia upewniałem się, że dostanę tę największą pizzę 45 cm).
Po 25 minutach odbieram pizze i coś tu nie pasuje. Sprawdzam i okazuje się, że pizza ma 40 cm.
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....s
  • 11
Ludzie mówią że nie opłaca się trenować na siłowni bez sterydów. Opłaca się, tylko trzeba trzymać niski BF bo inaczej nie widać że coś ćwiczysz. Na tym polega odpowiedzialność. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

S.....s - Ludzie mówią że nie opłaca się trenować na siłowni bez sterydów. Opłaca się...

źródło: unnamed

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
majzter
majzter
  • 43
#mecz typowe p0laczki, dostajemy na p---e a tu jakaś satysfakcja bo sie udalo pare akcji zrobić XD nieudaczinki i tyle w temacie, kiwior kompromitacja piłkarza cały mecz, ćpun z poznania zawalił w najważniejszym momencie, jedynie betoniarek nic o dziwo nie z----ł
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MarianJanusz
MarianJanusz
  • 1531
Niemcy potrafią w kilka lat zrobić całkowitą wymianę pokoleniową swojej reprezentacji. Nam dekadę zajęło pozbycie się Krychowiaka.

#mecz
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TomekABC123
TomekABC123
  • 5
Widze zaden trener nie ma jaj zeby posadzic na lawie betoniarka - ten chlop moze byc kluczowy w s----------u nam euro
#mecz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia