158 297,72 - 6,94 = 158 290,78

Dzisiejsza zabawa biegowa 8x w tempie 4’15”~4’25” 30”/90” poprzedzone 15 minutową rozgrzewką i zakończone 10 minutowym truchtaniem. Z racji że Garmin na tak krótkim odcinku laguje z gps przypadkiem za szybko biegłam ¯(ツ)/¯ well.
Novablast 3 to są dla mnie obecnie nadbuty. Jestem narazie amatorką i kilka par butów mam w rotacji ale przy nich pierwszy raz czuje „to coś”, bardzo dobrze mi siadły. JakPokaż całość

158 290,78 - 6,02 = 158 284,76

Spokojne 6 km dzisiaj. Mgliście trochę było i rześko. Miło się biegło.

Nosicie jakieś rzeczy przy sobie podczas biegania? Jeśli tak w to w czym? Ja ostatnio biegam z saszetką, w której trzymam klucze, chusteczki, telefon i smycz, żeby w razie czego przypiąć psa, ale nie jest to najlepsze rozwiązanie. Muszę sobie poszukać jakichś spodenek z kieszeniami zamykanymi na suwak...

TagPokaż całość

158 284,76 - 11,05 = 158 273,71

Dzisiaj kolejny dzień zaspańska - ale tym razem nawet kotu się nie chciało mnie budzić, chrapał sobie smacznie gdy wstałem tuż przed 6. Znowu start o 6:13 - i znowu spokojnie i bez pośpiechu.
Temperatura dość wysoka jak na pochmurny dzień, 12°C. Liczyłem na trochę Słońca, ale nie było dane doświadczyć - na plus, że przynajmniej już nie padało.
Znowu zacząłem od piekarni, ale tym razemPokaż całość

158 273,71 - 13,64 = 158 260,07

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

158 260,07 - 7,54 = 158 252,53

Dzisiaj jakieś tam coś tam. Bieg bez historii. Założyłem buty i pobiegłem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

267 106 + 55 = 267 161

Jest taki jeden podjazd na granicy Toporowic i Dąbia

#rowerowyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

158603,44 - 148,44 = 158455

Zaległe biegi zsumowane.
Dwa pełne tygodnie biegam gotowym planem trenera Grega z Garmina. Generalnie jestem zadowolony, bo przez ostatnie kilka miesięcy brakowało mi motywacji, aby robić jakoś plan, co powodowało, że po prostu wychodziłem i robiłem bazę(czyli sobie człapałem bez celu). Kolejny raz się przekonałem, że jednak plan, to jest zupełnie inny standard dla głowy i zaangażowania. Na tą chwilę jestem zadowolony, chodź widzę minusy. Np. irytująPokaż całość

264 186 + 5 = 264 191

#rowerowyrownik #szosa #wahoo #ruszlodz

Skrypt | Statystyki

158 449,42 - 5,68 = 158 443,74

I cyk, najszybsze bieganie do tej pory, wykręcone na dzień dobry (｡◕‿‿Pokaż całość

158 443,74 - 3,15 - 6,06 - 5,00 = 158 429,53

Biegi z ostatnich trzech dni.

Przedwczoraj na bieganie po raz pierwszy wybrał się ze mną najstarszy syn. Zrobiliśmy trochę ponad 3 km i mam nadzieję, że takie wspólne biegi będą nam się zdarzać dużo częściej.

WczorajPokaż całość

264 118 + 68 = 264 186

Witam ponownie :D

Ostatnie miesiące to niestety ciągłe opady deszczu. Najbardziej deszczowy marzec w Anglii od 40 lat, maj również nie zaczął się lepiej. Do tego dodajmy przenikliwy i zimny wiatr, a otrzymamy gotowy zestaw wymówek na pozostanie w domu przy kubku dobrej herbaty. Dodatkowo niedawno wyleczona kontuzja wcale nie dodawała mi odwagi do powrotu na długie trasy.

CałePokaż całość

158 455,00 - 5,58 = 158 449,42

Ostatnie bieganie na delegacji w Omanie. Aklimatyzacja cieplna wg Garmina zrobiona na 100% i faktycznie dało się trochę szybciej hasać. Może życiówki na 5k tu się nie zrobi, ale już jakiś sensowny trening jak najbardziej. Zobaczymy jak będzie z formą po powrocie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

261 204 + 44 = 261 248

Dziś spokojne gravelowe redżenerejszyn. Nie mam ani korby z pomiarem ani pedałów, ale średnia serducha to dziś 82% w Z2, a średnia z tej jazdy to 135bpm, więc było bardzo kulturalnie.
Kiedyś może zainwestuję w jakiś pomiar, ale ciągle szkoda mi na to hajsiwa.

#rowerowyrownik #gravel

253 872 + 60 = 253 932

Dzisiejsze popołudniowe p--------o ze @ZgnilaZielonka (｡◕‿‿◕｡) sponsoruje katar, nie mylić z Katarem.

#rowerowyrownik #mordimernaszosie #rower #szosa #lubiezaprawemurarska

Skrypt | Statystyki

259 168 + 100 + 78 + 6 + 6 + 64 + 38 + 58 + 78 + 66 + 32 + 62 + 60 = 259 816

Zapuściłem się ostatnio i tylko raz na 2 tygodnie dodaję. Trochę nabiłem kilometrów na zapas bo w tym tygodniu przez 4 dni nie będę mógł jeździć więc potrzebuję zapasu :D

#rowerowyrownik #rowerowetrojmiasto #rower

Skrypt | Statystyki

250 779 + 29 + 32 + 19 = 250 859

Kilka pierwszych tras w sezonie.

#rowerowyrownik #esker

Skrypt | Statystyki

250 684 + 35 + 15 + 15 + 15 + 15 = 250 779

Deszczowe dpd. Ale korki na mieście takie że człowiek z przyjemnością pomykał rowerem w strugach deszczu.
Plus sobotnie południowe wyjście z domu.

#rowerowyrownikPokaż całość

250 890 + 67 = 250 957

Wyprawa w celu łatania #kwadraty więc mało ciekawych miejsc do fotografowania, ale tam gdzie startowałem zastałem przecudowny wschód słońca. Zainteresowanych fotami (wszak to nie tag foto) zapraszam do rozwinięcia poniższych komentarzy:

Explorer Tiles: 1228 (+18)
Max cluster: 558 (+30)Pokaż całość

243 663 + 2 + 36 + 3 + 3 = 243 707

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki