@WujkoDobraRada dokładnie! Też to popieram
Zacznie się w 2026 r. Tysiące działek staną się bezwartościowe
Nadchodzą istotne zmiany związane z obowiązkiem uchwalenia planów ogólnych gminach.
z- 284
- #
- #
- #
Shimanko via iOS
Shimanko via iOS
@WujkoDobraRada dokładnie tak jest, znam sytuację od środka
Powstał tłumacz deweloperski!
Zrozum deweloperów, flipperów i inne groźne gatunki.
z- 228
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Po kawę na wynos z własnym kubkiem. UE zmienia przepisy
Nowe unijne przepisy o opakowaniach i "odpadach opakowaniowych" weszły w życie w Unii Europejskiej.
z- 172
- #
Siema,
Powiedzcie mi, jak ja mam to w końcu rozkminić. Chodzę 8.000 - 10.000 kroków dziennie. Wg TDEE wybieram, że siedzący tryb życia i wychodzi mi 2300 kcal. Czy do tego 2300 mam sobie doliczać te kroki czy to już jest w tym? Przecież to niemożliwe, żeby w dzień, w którym załóżmy, leżę tylko i wyłącznie, miał zjeść tyle samo, w dzień gdy przejdę 10.000 kroków. Czy ja tego nie rozumiem? Help
Powiedzcie mi, jak ja mam to w końcu rozkminić. Chodzę 8.000 - 10.000 kroków dziennie. Wg TDEE wybieram, że siedzący tryb życia i wychodzi mi 2300 kcal. Czy do tego 2300 mam sobie doliczać te kroki czy to już jest w tym? Przecież to niemożliwe, żeby w dzień, w którym załóżmy, leżę tylko i wyłącznie, miał zjeść tyle samo, w dzień gdy przejdę 10.000 kroków. Czy ja tego nie rozumiem? Help
@srogi_grzyb p--------z
@Shimanko Limit kaloryczny który sobie wyliczyłeś to tyle ile potrzebuje twój organizm w ciągu dnia. Chodząc, oddychając, mówiąc a nawet srając na kiblu spalasz kalorie (ale raczej niewiele jeśli to nie jest intensywny wysiłek) i to ci powiększa deficyt kaloryczny. Np. Jesteś chopem co ma zapotrzebowanie 2500 kcl i chcesz schudnąć, to przyjmujesz dziennie 2200-2300 kcl, czyli twój organizm dostaje 200-300 mniej kcl niż powinien i rekompensuje sobie
@Shimanko Limit kaloryczny który sobie wyliczyłeś to tyle ile potrzebuje twój organizm w ciągu dnia. Chodząc, oddychając, mówiąc a nawet srając na kiblu spalasz kalorie (ale raczej niewiele jeśli to nie jest intensywny wysiłek) i to ci powiększa deficyt kaloryczny. Np. Jesteś chopem co ma zapotrzebowanie 2500 kcl i chcesz schudnąć, to przyjmujesz dziennie 2200-2300 kcl, czyli twój organizm dostaje 200-300 mniej kcl niż powinien i rekompensuje sobie
@Shimanko: jest coś takiego jak podstawowa przemiana materii - każda komórka ciała musi żreć by nie umrzeć, sam proces życia wymaga energii. Jest to mniej-więcej 1 kcal na kg na godzinę. *Wszystko* ponad to licz ekstra. (niektóre aktywności oczywiście bardzo mało "ekstra", np. siedzenie.)
I nie czepiaj się jakichś memowych liczb jak pijany płota. Licz sobie z dokładnością do 1h i do 100 kcal, to nie apteka, a każdy ma
I nie czepiaj się jakichś memowych liczb jak pijany płota. Licz sobie z dokładnością do 1h i do 100 kcal, to nie apteka, a każdy ma
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Pies pozostawiony we wrocławskim oknie życia.
W piątek (27 grudnia) około godziny 21:00 we wrocławskim oknie życia rozległ się alarm. Siostry boromeuszki szybko udały
z- 130
- #
- #
- #
- #
- #
Shimanko via iOS
@KarmaDorje serio?
Siema
Szukam słuchawek na przewodnictwo kostne, które dałoby się założyć pod czapkę. Macie coś takiego? Nie chcę zwykłych, bo nie lubię być odciętym od otoczenia.
Do tej pory używałem jakieś Lenovo z AliExpress i są sztos. Ale pod czapką się nie da się, bo mają taki pałąk z tyłu na szyji. Elo
#bieganie #spacerujzwykopem #sluchawki #kiciochpyta
Szukam słuchawek na przewodnictwo kostne, które dałoby się założyć pod czapkę. Macie coś takiego? Nie chcę zwykłych, bo nie lubię być odciętym od otoczenia.
Do tej pory używałem jakieś Lenovo z AliExpress i są sztos. Ale pod czapką się nie da się, bo mają taki pałąk z tyłu na szyji. Elo
#bieganie #spacerujzwykopem #sluchawki #kiciochpyta
Siema, pytanie do biegających ulańców.
Mam 100 kg i spróbowałem 2x pobiegać po lesie, typowy trail run. Było super, po 7 - 8 km polatałem z przerwami. Czy przy tej wadze raz w tygodniu to dla mnie bezpiecznie? Bieganie wyłącznie po lasach, po mchu, trawce, ścieżkach. Pytam kogoś z doświadczeniem. Zawsze trochę biegałem, dużo roweowałem na szosie, gravelu, mtb, ale no ulałem się po narodzinach córki. Help Please
#bieganie
Mam 100 kg i spróbowałem 2x pobiegać po lesie, typowy trail run. Było super, po 7 - 8 km polatałem z przerwami. Czy przy tej wadze raz w tygodniu to dla mnie bezpiecznie? Bieganie wyłącznie po lasach, po mchu, trawce, ścieżkach. Pytam kogoś z doświadczeniem. Zawsze trochę biegałem, dużo roweowałem na szosie, gravelu, mtb, ale no ulałem się po narodzinach córki. Help Please
#bieganie
@Shimanko: Biegałem po asfaltach z wagą 102-108kg, 6-15km w zależności od formy, nic mi nie było.
@Shimanko: Jak od razu zaczynasz 7-8 km to może się to skończyć kontuzją. Zacznij od mniejszego dystansu (mimo że jesteś w stanie więcej) i powoli zwiększaj, aby przyzwyczaić układ ruchu do obciążeń.
Poza tym zamiast raz w tygodniu 8 lepiej dwa razy po 4 km.
Poza tym zamiast raz w tygodniu 8 lepiej dwa razy po 4 km.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#bieganie op, co kiedyś latał szosą, biegał, pływał regularnie, zapuścił się po pojawieniu się córy, poszedł się przebiec i przeleciał 7 km po lesie (ʘ‿ʘ) no kocham to, choć przy 100 kg to już chyba ryzykowne dla kolan i kręgosłupa, ehh
Shimanko via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Siema,
Czy Izuś ma jeszcze swoje konto na IG, czy mnie zbanowała?
Jesteś pięknym człowiekiem wykopku, który założył jej konto prowadzące do UOKIKU xDDDDDSSS
#izadamczyk
Czy Izuś ma jeszcze swoje konto na IG, czy mnie zbanowała?
Jesteś pięknym człowiekiem wykopku, który założył jej konto prowadzące do UOKIKU xDDDDDSSS
#izadamczyk
Mirasy,
Po wielu latach pracy w handlu i mieszkaniu w gminie miejsko-wiejskiej, chcielibyśmy z narzeczoną i bobo w drodze przenieść się do Trójmiasta / Gdańska w przyszłym roku.
Mamy takie zagwostki:
1. Jakiej dzielnicy unikać / na jakiej się skupić przy szukaniu mieszka do zakupu? xD
2. Ja jestem po logistyce i ekonomii ( mgr ekonomii ), natomiast ostatnie lata ( 9 lat ) spędziłem jako dyrektor w firmie handlowej.
Jakie tam są perspketywy z waszego fotela?
Po wielu latach pracy w handlu i mieszkaniu w gminie miejsko-wiejskiej, chcielibyśmy z narzeczoną i bobo w drodze przenieść się do Trójmiasta / Gdańska w przyszłym roku.
Mamy takie zagwostki:
1. Jakiej dzielnicy unikać / na jakiej się skupić przy szukaniu mieszka do zakupu? xD
2. Ja jestem po logistyce i ekonomii ( mgr ekonomii ), natomiast ostatnie lata ( 9 lat ) spędziłem jako dyrektor w firmie handlowej.
Jakie tam są perspketywy z waszego fotela?
@Shimanko: omijaj nowy port i Orunię dolna. A tak to w/e. Nowe budownictwo to teraz głównie południe Gdańska, tam tez jest teraz najtaniej. Omijaj kowale i okolice szadolek bo j---e guwnem (to nie jest przenośnia XD)
@Shimanko: 30 lat, od 9 lat dyrektor, używa xD, szuka porad na wypoku, wszystko się spina
Hej Mirki,
Jedziemy zaraz z różową pochodzić sobie trochę po wwa, w związku z czym proszę o poradę: gdzie można za darmo zaparkować, tak żeby było blisko do punktów, takich jak stare miasto, łazienki?
Druga sprawa: jak wyglada w wwa kwestia wchodzenia do knajp z pieskiem? Zawsze jeździliśmy bez, ale trochę nam się jej szkoda zrobiło ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#warszawa #parking #psy
Jedziemy zaraz z różową pochodzić sobie trochę po wwa, w związku z czym proszę o poradę: gdzie można za darmo zaparkować, tak żeby było blisko do punktów, takich jak stare miasto, łazienki?
Druga sprawa: jak wyglada w wwa kwestia wchodzenia do knajp z pieskiem? Zawsze jeździliśmy bez, ale trochę nam się jej szkoda zrobiło ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#warszawa #parking #psy
W weekendy parkingi publiczne są za darmo, gorzej znaleźć wolne miejsce…
@yaah: Zazwyczaj śpi pod stołem albo przy krześle zmęczona po bieganku. Żebrania nie jest nauczona więc grzecznie siedzi. Chociaż ostatnio kelner poza wodą dla psa przyniósł marchewkę :D (oczywiście wcześniej zapytał)
Afera w Łasku. "Kontrolerom zabrakło języka w gębie"
Poseł oraz lokalni działacze PiS dokonali kontroli w ciepłowni w Łasku, aby udowodnić, że podwyżki rachunków to wina samorządowców. Kontrolerom "zabrakło języka w gębie", gdy uzmysłowiono im, iż taryfę zatwierdził szef URE (powołany przez premiera), a limity podwyżek wymyśliła minister Anna Moskwa.
z- 69
- #
- #
- #
- #
- #
- #
mirasy, przez 6 lat szkoły super wchodził mi niemiecki, zawsze jechałem na piątkach. Nawet maturę zdałem, ale na studiach musiałem wybrać tylko 1 język i był to angielski.
Teraz mam 30 lat i chciałbym sobie go przypomnieć, bo mi się przydaje w firmie i ciagle mi go brakuje. Pamietam tylko piąte przez dziesiąte. Jak najlepiej wrócić do niemieckiego? Jakaś książka godna polecenia? Albo kurs, apka? Najlepiej od podstaw, to co umiem to
Teraz mam 30 lat i chciałbym sobie go przypomnieć, bo mi się przydaje w firmie i ciagle mi go brakuje. Pamietam tylko piąte przez dziesiąte. Jak najlepiej wrócić do niemieckiego? Jakaś książka godna polecenia? Albo kurs, apka? Najlepiej od podstaw, to co umiem to
konto usunięte via Android
@Shimanko ja czekam na nowy monitor i odpalam next gen na kąkuterze ale będzie ambrozja
Miraski, korzystał ktoś z kołdry obciążeniowej?
Całe życie mieszkałem w domu i nie miałem problemu ze snem, sen był super zdrowy, pełny, głęboki.
Przeprowadziłem się do mieszkania w bloku i sen mi się zepsuł, bo wszystko słyszę, każdy szmer i mnie to budzi.
Na dodatek mieszkam od roku z narzeczoną i sytuacja się jeszcze bardziej skomplikowała, bo ona pochrapuje, co mnie budzi około 3 w nocy i wtedy muszę się wynieść do
Całe życie mieszkałem w domu i nie miałem problemu ze snem, sen był super zdrowy, pełny, głęboki.
Przeprowadziłem się do mieszkania w bloku i sen mi się zepsuł, bo wszystko słyszę, każdy szmer i mnie to budzi.
Na dodatek mieszkam od roku z narzeczoną i sytuacja się jeszcze bardziej skomplikowała, bo ona pochrapuje, co mnie budzi około 3 w nocy i wtedy muszę się wynieść do
@Shimanko: używam, jestem zadowolony, lepiej się zasypia
@Shimanko: Od tego są zatyczki, kołdry obciążeniowe to ściema. Regulacja okrycia, to posiadanie kilku warst, same poszwy (ja mam dwie sztuki) i jakaś koldra, pierzyna czy inne cieplejsze. W nocy zmienia się zapotrzebowanie na poziom okrycia i trzeba warstwy zakładać i odkrywać.
Ulałem się jak świnia, 172 cm wzrostu, 103 kg żywej wagi.
Próbowałem już wielu rzeczy od ważenia każdego spożytego grama jedzenia po wegetarianizm. Efekt jo-jo nadchodzi po jakich 2 - 3 tygodniach i jest nie do zatrzymania. PO narodzinach córki czas mi się ograniczył i to bardzo, skończył się rowerek czy bieganie + do tego dochodzi praca biurowa i start budowy chaty zaraz.
Nie mam czasu rano na śniadanie,