[Shimanko]

Siema, pytanie do biegających ulańców.
Mam 100 kg i spróbowałem 2x pobiegać po lesie, typowy trail run. Było super, po 7 - 8 km polatałem z przerwami. Czy przy tej wadze raz w tygodniu to dla mnie bezpiecznie? Bieganie wyłącznie po lasach, po mchu, trawce, ścieżkach. Pytam kogoś z doświadczeniem. Zawsze trochę biegałem, dużo roweowałem na szosie, gravelu, mtb, ale no ulałem się po narodzinach córki. Help Please
#bieganie

[spx0333]

@Shimanko: Biegałem po asfaltach z wagą 102-108kg, 6-15km w zależności od formy, nic mi nie było.

[Shimanko]

@spx0333: dzięki qmplu, miłego deptania km

[pilkarskiswir]

@Shimanko: raz w tygodniu to nie spodziewaj sie jakichs wiekszych efektow ¯\(ツ)/¯ bieganie po nierownej nawierzchni czesto moze byc gorsze dla stawow niz asfalt. Ale jak nie jestes krasnalem to powinno byc ok

[enron]

@Shimanko Bardzo wiele zależy od techniki biegu, właściwa praca stopy amortyzuje bardziej niż wypasione buty. Jeśli nie biegasz po rozmiękłym polu, to amortyzacja w porównaniu do asfaltu nie jest jakaś kosmiczna – za to można łatwo złapać kontuzję, np. zahaczając o jakiś korzeń itp.

[Shimanko]

@pilkarskiswir: mam 172 cm wzrostu, to chyba jestem trochę ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ zawsze jak biegalem, dużo bardziej odczuwałem stawy na asfalcie

[pilkarskiswir]

@Shimanko: no to tak z 10 kg bym wczesniej zrzucil ( ͡º ͜ʖ͡º) te 8 km raz w tygodniu to odpowiednik jak bys sobie odpuscil jedno lekkie sniadanie na tydzien, bez diety sie nie obedzie

[Shimanko]

@pilkarskiswir: dzięki, aczkolwiek raczej dla przyjemności to robię, spacery po lesie mnie nudzą, tym bardziej, że tam biegałem wcześniej :) dzięki Qmplu

[pangolin]

@Shimanko: Jak od razu zaczynasz 7-8 km to może się to skończyć kontuzją. Zacznij od mniejszego dystansu (mimo że jesteś w stanie więcej) i powoli zwiększaj, aby przyzwyczaić układ ruchu do obciążeń.
Poza tym zamiast raz w tygodniu 8 lepiej dwa razy po 4 km.

[Shimanko]

@pangolin: dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)