@Remu ja mam ławkę z mabro, raczej kiepska jakość, teraz wolałbym dołożyć kasy i kupić klatkę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Remu: montaz masz z wierceniem w podlodze wiec 150 kg raczej powinno wytrzymac :D ogolnie spoko zestawik, bardziej bym sie bal czy te podpórki bo takie marne sie wydaja. Nawet nizej w opisie masz napisane, ze max obciazenie to 350 kg

Większość lemoteki też gitówa

@GregPelka: Ojć, część z nich (Dzienniki Gwiazdowe?) to przeczytane tak że lektor raz mówi głośno a raz mruczy pod nosem.
Inny problem: w 'Głos Pana' lektor to chyba za karę przyjął tę fuchę, podejrzewam że nawet AI wypadloby lepiej.

@Remu: Poprawka - od razu do fizjo zamiast do lekarza ;)

@Remu: Jak chcesz jeszcze trochę pociąć koszta to zapraszam na PW (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Absolutnie nie polecem Vectry. Miałem UPC 10 lat, zdarzały się problemu kilka lat temu ale generalnie działa bardzo stabilnie wszystko. Natomiast Vectra w podobnej lokalizacji, nowy budynek, centrum dużego miasta... np. pół dnia masz 300/40, a drugie pół dnia 300/0,5 i nie możesz wysłać e-maila z załącznikiem. Oczywiście firma umywa ręcę tłumacząc, ze wifi jest podatna na zakłócenia i tyle mają do powiedzenia w temacie. Akurat orange w tym mieszkaniu działał okej,Pokaż całość

@Remu: eeeee?

@Remu: wrzuć kiedy możesz i wywołaj mnie to w wolnej chwili cos doradzę.

@Remu: Dolna część ohp to jest siła górnych pleców + umiejętnośc nie puszczenia napięcia, wygenerowania odpowiedniego stretch reflex. Czyli pas, silny brzuch + katowanie wszelkich wioseł, ściągań z góry i każdego volume na plecy. Do tego po prostu stricte siła każdego aktonu barków + mięśni zębatych. Natomiast co do DL, technika plus nauka włożenia maksymalnej siły w powtórzenie, zeby osiągnąć jak największa prędkość z jednoczesnym utrzymaniem napięcia. Dolna faza toPokaż całość

@Remu: Jim wendler w swoich książkach opisał jak używać joker setów i napisał wiele przykładowych planów 5/3/1. Polecam przeczytać, ponieważ wiele ludzi korzysta z 5/3/1 tylko jako kalkulatora do liczenia obciążenia , a jest tam wiele ciekawych zagadnień.

@Remu: no dokładnie tak. Ogólnie FSL nie musisz robić koniecznie 5x5, są różne opcje, ale ta jest chyba najbardziej popularna. Jesli chodzi o książki to chyba "Beyond 5/3/1" jest najbardziej aktualna i wzglednie ok napisana, chociaż miejscami chaotyczna, tak jak @chlop784 napisał, jest tam trochę innych rzeczy oprócz samych planów. @Kasahara zrobił dobry filmik o 5/3/1, polecam też zobaczyć.

@Remu: Zgadza się, to masz jakieś 45 minut samochodem do Świeradowa. Łomnica to prawie Jelenia Góra więc i tak będziesz musiał gdzieś podjechać.

Od strony Czech, z Pec pod Sněžkou ( przepiękna miejscowość i przepiękna droga przez Kowary i przełęcz Okraj ) można wejść na Śnieżkę. Część trasy z Pec kolejką, potem podejście, też w sumie niezbyt trudne

Zamek Chojnik, Samotnia, Skalny Stół, Lwia Góra, Ostra Mała, Kolorowe Jeziorka

@Remu: Za mały ciężar

@Remu: oglądanie rafonixa

@Remu trochę późno, ale lepiej późno niż wcale - polecałbym robić każda serię z zapasem 1 repa, w ostatniej serii do odciny i później 1-2 serię negatywów, siła powinna szybko skoczyć w górę

ps. nie sugerowałbym się tymi 50 powtórzeniami, raczej ćwicz do upadku po prostu

@Remu kazdy w ktorym kontrolujesz ciezar i ciagniesz plecami.

@Remu: Nie będzie dysproporcji. Manipulujesz różnymi ćwiczeniami zmieniając je, albo warianty co kilka tygodni. Nie musisz atakować osobno każdego mięśnia, każdego aktonu i każdej głowy, jak już tak ci strasznie zależy to dodaj sobie wznosy bokiem.

@Remu: Opłaca się, zależy od celu. Musisz zwiększyć GPP, albo masz zbyt duże obciążenie na taki zakres. Uważaj z robieniem ciągu na takim zakresie ze zbyt dużym RPE, bo łatwo zajedziesz CUN.