Jakie słuchawki polecacie na basen? Wydaje mi się, że najlepsze są z przewodnictwem kostnym, ale może ktoś poleci inne lub jakiś konkretny model #basen #plywanie #mikrokoksy
Nie wiem czy to normalne, ale też macie tak, że robiąc przysiad skupiacie się głównie na ruchu hip hinge jak w klasyku martwym, a robiąc martwy sumo robicie go jak przysiad? xD #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy
Jest sens przechodzić z FBW na upper/lower po pół roku ćwicząc tylko 3 dni w tyg? Po pół roku stażu FBW zaczyna już trochę męczyć układ nerwowy, a dodatkowo głównie aktualnie progresuje dzięki akcesoriom, a ciężko je poupychać chcąc ćwiczyć ciągle całe ciało xD. Cykam się tylko, że ćwicząc średnio 1.5 razy w tygodniu każdą partię (rotacyjnie w tyg: ABA/BAB lub ABC/DAB itd.) będzie to trochę mały bodziec do wzrostu i lepiej
@stulejan_perspective: miesiąc deloadu? Jaki to ma sens. Jeśli nie jest zawodowcem targającym 200kg+ to nie przeciążą aż tak organizmu, żeby potrzebować miesiąć deloadu.
@Pstrong: w pierwszej kolejności trzeba sprawdzić czy pozycja wyjściowa jest git, potem dopiero szukamy innych przyczyn. Ale podejrzewam, że skoro chcesz wzmocnić plecy, to możliwe, że nie pracujesz odpowiednio przepona, albo to brzuch jest za słaby, core puszcza i się garbisz
Dlaczego warto skupiać sie na slabych stronach w trójbóju? Jeśli w wyciskaniu mam słaby lockout, to na chłopski rozum ( ͡°͜ʖ͡°) moj triceps jest słabszy > robi on wiekszy wysiłek niz klata > szybciej sie rozwija > z czasem mam idealny balans pomiedzy mięśniami do wyciskania. Dlaczego w takiej sytuacji zamiast po prostu wyciskac tyle ile jest sie w stanie regenerować gdzie przykladowo tric pracuje na
@Pstrong: najsłabsze ogniwo po prostu zawodzi i skoro triceps niedomaga i doprowadzisz go wyciskaniem do upadku, to #!$%@? popracuje. To nie jest tak, że skoro on ma tam najtrudniej, to będzie dobry bodziec dla tricepsa. Będzie mu po prostu za trudno i trzeba go wzmocnić w "izolowany" sposób. Już #!$%@?ąc od tego, że siłę lockoutu generujesz również we wcześniejszym etapie ruchu.
@Pstrong: No wiem, tylko przeczytałem te komentarze i miałem wrażenie że koledzy wyżej nie odpowiedzieli wprost na pytanie. Ja coś kojarzę, ale nie jestem pewny :P
@Pstrong: oddech to nie to samo co bracing. To drugie jest ważniejsze.
Powinieneś brać taki wdech który a) dostarczy tlen b) zintegruje funkcję stabilizacyjną przepony z jej funkcją oddechową, tj: właściwe ustawienie żeber względem miednicy, pracę "w pas" i właściwe napięcie korpusu, utrzymanie właściwej techniki. Wpisz w google przepona i zobacz jak wygląda i ile miejsca zajmuje. Powietrze powinno być wciągnięte na tyle, żeby umożliwić jej napieranie 360 stopni na cały
Ej mireczki, o co chodzi z rozpoczynaniem planu treningowego z mniejszym obciążeniem, niż jesteśmy w stanie zrobić? Dla przykładu planuje zacząć robić stronglifta, gdzie zalecają serię na pierwszym treningu o obciążeniu 1/2 maxa, czyli w moim przypadku na klatę będzie to 35kg. Po co tracić czas na niemęczący trening, skoro wiem że aktualnie mogę zrobić serię z 50kg?
@Pstrong: Chodzi o to żebyś się nie spalił na starcie. Załóżmy będziesz jechał tym programem 12 tygodni to w drugim tygodni jak byś zaczął maksami to byś już kończył. Robisz od 35 i dokładasz po 2.5 kg i lecisz po 6 tygodniach będziesz wyżej niż zaczynałeś. Wiem ze ciężko uwierzyć ale zrób to zobaczysz. Ja miałem mega problem z przysiadem i w ciągu 12 tygodni ze startowego 5x5x115 dojechałem do 5x5x132.5.
@Pstrong: podeprę się dokumentacja. Finalnie nie ma to znaczenia bo w SL będziesz dokładał co trening a dodatkowo (bez urazy) podnosisz małe ciężary. Masz tam w moich wpisach. Ja skoczyłem w krótkim czasie ze 140 na 152.5 w wyciskaniu. W przysiadzie 17.5. A w martwym ciągu 45kg ale mi się skończyły talerze a pewnie bym wywalił 200kg.
10 gale coś się #!$%@?ło, 10 gale wykopki wierzą, że to nie ustawka. ( ͡°͜ʖ͡°) Dzięki bombel za dodanie jakichś dymów do tej #!$%@? dosyć nudnej gali, a zwłaszcza main eventu #boxdel #famemma
Ej mirki jaką 100W grzałę kupić pod smoka g priv pod smak? W sklepach internetowych przeważnie nie podają ani zakresu mocy ani rodzaju wejścia, więc kupując coś jako laik #!$%@? można dostać xD #epapieros
Jaki multimetr polecacie do sporadycznej elektryki (sprawdzenie napięcia czy ciągłości przewodu), ewentualnie raz na ruski rok jakiegoś elementu elektronicznego. Myślałem nad czymś tanim, ale fajnie jakby parę lat tego rzadkiego użytkowania dał radę. Wstępnie myślę wziąć 890F UNI-T. #multimetr #elektryka #elektronika
@Pstrong: UNI-T to chyba takie najtańsze, najpowszechniejsze nie-chińczyki i są bardzo w porządku. Natomiast do tego, o czym piszesz w zupełności wystarczy zwykły najtańszy multimetr z marketu. W nich w zasadzie psują się jedynie przewody pomiarowe (urywają się końcówki po prostu).
Orientuje się ktoś może mireczki, czy jeśli 5lat temu zrobiłem prawko kat. B a teraz chcę robić BE to potrzebuję aktualnego zaświadczenia od lekarza? #prawojazdy
@Pstrong: zależy od popdzednich badań i urzędu. Jeżeli na poprzednim orzeczeniu lekarskim nie masz skreślonej kategorii BE i są ważne to niektóre urzędy to mogą przyjąć. Wydaje mi się, że to zależy od widzi mi się Boga z za biurka. Zadzwoń i zapytaj - zarobisz 200 zl.
Mireczki co się #!$%@? u mnie w robocie to ja nawet nie XD Zawsze lubiłem pomagać ludziom, a że matula robiła w szpitalu, to poszedłem po niej i tak oto zostałem położnym XD. Mirunie, to co niektórzy #!$%@?ą jak się dowiedzą, że facet jest położnym to ciężko opisać. Wydaje mi się, że gdybym był czarnym żydem z rudymi włosami pracującym jako męska dziwka, to budziłbym dla wielu mniejsze kontrowersje niż teraz. Akcja
#basen #plywanie #mikrokoksy
Jedyny minus to to ze mają tylko wewnętrzny storage i musisz ściągać piosenki jak w 2000 roku