@buont: O 7 zjadłem śniadanie, na którym było jakieś 200g węgli różnej maści, 80g+ białka, trochę tłuszczy + warzywa. Dzisiaj trening zacząłem o tej 11, niecałe 30min przed wpadło ok. 80g ww z bananów i miodu + kofeina. W trakcie tylko woda, za krótki wysiłek jak dla mnie żeby ładować cukier w trakcie, nie potrzebuje tego.
Ogólnie zawsze mam te 3-4h odstępu między pełnym posiłkiem a jazdą.

@TypowyXD: Cukier, teść, trochę metki do ogórka kiszonego, duży brzuch oreo i będzie dobrze └[⚆ᴥ⚆]┘

wysoki chudy szczur

@Marjano: XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD AUUUUUUUUUUUUUUUUUU zaorane

@mmichal: Nie, co się będę wku*wiać jak taki ładny dzień (｡◕‿‿◕｡)

@Poemat:

@micelangeloB: Tak i nie, jazda im więcej tym lepiej ;) A, że w tlenie można w teorii najdłużej jeździć bez większego zmęczenia to tak.

@pawlos10rs: Dziś to akurat specjalnie bo kolega miał do pracy na 9. 4:30 pobudka, kawka, wielka dwójka, miska płatków z mlekiem i trzy banany, 200g cukru w bidon i w drogę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Chardkor: O ile będzie popyt : podaż - bo producenci przekierują dostępność komponentów do graveli/mtb, tak sądzę

@goferek: Dzięki za pomysł, kolejnym razem pojedziemy w sześciu żeby zająć całą szerokość jezdni (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@AbaddonLincoln: Nie będę na Kocierz specjalnie kasety zmieniał ;)

@Wilson2231: Jest we fotkach na Stravie, w lustrze nie robiłem dzisiaj

@dablju_: Bo jechałem Alpe trzykrotnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@jarnunvosk: 90min przed jazdą około 200ww z bułek i dżemu, w trakcie około 450ww z czystego cukru i bananów. Wyszło idealnie bo nie poczułem zjazdu energetycznego.

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny Na chomiku już jeździłem pod 6h więc to nic takiego

@pp93: Nie mając pomiaru mocy i chcąc w jakiś sposób "trenować" skupiłbym się w zasadzie na dwóch rodzajach aktywności:
1) Spokojne jazdy gdzie Twoje tętno będzie właśnie oscylowało w S2 głównie i rzadko wychodziło powyżej (ale nie jakiś reżim, że jak wyjdzie to kupa z tego), im dłużej tym lepiej
2) Przynajmniej jedna jednostka w tygodniu typu Vo2Max, gdzie albo robisz 40sek w trupa / 20sek odpoczynku razy pięć razyPokaż całość