[Poemat]

260 485 + 39 = 260 524

Wielki Chłop w godzinę spala tyle kcal co zjada w 5 minut, śmiechu warte, na co komu odchudzanie

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

[Poemat]

@Poemat:

[micelangeloB]

@Poemat: Z2? I poważnie jakbym chciał spalić sadło to jazda w +- Z2 to najlepszy sposób?

[Poemat]

@micelangeloB: Tak i nie, jazda im więcej tym lepiej ;) A, że w tlenie można w teorii najdłużej jeździć bez większego zmęczenia to tak.

[robertoskit]

@Poemat: nieźle, a ja się cieszyłem że na 220 wskoczyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[i-marszi]

@micelangeloB: @Poemat

Znajoma mi podesłała z badań wydolnościowych, tętno powyżej około 145 bpm i zużycie tłuszczu spada. U każdego to wygląda podobnie, z tym że im ktoś lepiej wytrenowany spala tego tłuszczu więcej, możliwe też, że spadek wykorzystania tłuszczy jako paliwo następuje przy wyższym HR.
U niej widzę, że jest to jakieś 30-35g tłuszczu na godzinę, czyli jakieś 300 kcal z tłuszczu.

[klefonafide]

@Poemat: matko bosko, potwór

[Poemat]

wykorzystania tłuszczy jako paliwo

@i-marszi: Nie. Nie spalasz bezpośrednio "tłuszczu". Spalasz wolne kwasy tłuszczowe, a to jest zupełnie co innego niż oponka na około pępka. Więc dla procesu "chudnięcia" nie ma znaczenia czy jedziesz godzinę w Z1 czy 30min w Z4. Wydatek kJ = wydatek kJ. Jesz mniej niż wynosi CPM = "chudniesz".