109 229 + 103 = 109 332
Setunia? Jest
Kawusia i ciacho? Jest
Słoneczna pogoda? Jest
Brak zmęczenia? Jest
Setunia? Jest
Kawusia i ciacho? Jest
Słoneczna pogoda? Jest
Brak zmęczenia? Jest
@Poemat: strój do jazdy na czas to są cyrki. Było gdzieś w necie video jak na MP ITT ELITY strój zakłada albo kwiato albo bodnar. I to była j----a walka z materiałem i siłowanie się XD
@TypowyXD: to patrz na to https://www.rule28.com/products/aero-base-layer
UCI zbanowało stroje w których aero wyspustki (te paski) wystają wiecej niż 1mm, ale nie zbanowało strójów pod które ewidentnie łamią tą regułę xd
UCI zbanowało stroje w których aero wyspustki (te paski) wystają wiecej niż 1mm, ale nie zbanowało strójów pod które ewidentnie łamią tą regułę xd
257 743 + 166 = 257 909
czy kogoś na tagu kiedyś tak samo mocno poyebało jak mnie dzisiaj, żeby zrobić sobie 3h słitspota?
puchar Wraka będzie mój na zawsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
#stacjonarnyrownik
czy kogoś na tagu kiedyś tak samo mocno poyebało jak mnie dzisiaj, żeby zrobić sobie 3h słitspota?
puchar Wraka będzie mój na zawsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
#stacjonarnyrownik
źródło: 180ED527-4371-4D98-9A20-5D545E99A86E
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@Poemat: Woda z parówek podczas treningu i takie są efektu.
Poemat via Wykop
@dablju_: Bo jechałem Alpe trzykrotnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@jarnunvosk: 90min przed jazdą około 200ww z bułek i dżemu, w trakcie około 450ww z czystego cukru i bananów. Wyszło idealnie bo nie poczułem zjazdu energetycznego.
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny Na chomiku już jeździłem pod 6h więc to nic takiego
@jarnunvosk: 90min przed jazdą około 200ww z bułek i dżemu, w trakcie około 450ww z czystego cukru i bananów. Wyszło idealnie bo nie poczułem zjazdu energetycznego.
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny Na chomiku już jeździłem pod 6h więc to nic takiego
Poemat via Wykop
@pp93: Nie mając pomiaru mocy i chcąc w jakiś sposób "trenować" skupiłbym się w zasadzie na dwóch rodzajach aktywności:
1) Spokojne jazdy gdzie Twoje tętno będzie właśnie oscylowało w S2 głównie i rzadko wychodziło powyżej (ale nie jakiś reżim, że jak wyjdzie to kupa z tego), im dłużej tym lepiej
2) Przynajmniej jedna jednostka w tygodniu typu Vo2Max, gdzie albo robisz 40sek w trupa / 20sek odpoczynku razy pięć razy
1) Spokojne jazdy gdzie Twoje tętno będzie właśnie oscylowało w S2 głównie i rzadko wychodziło powyżej (ale nie jakiś reżim, że jak wyjdzie to kupa z tego), im dłużej tym lepiej
2) Przynajmniej jedna jednostka w tygodniu typu Vo2Max, gdzie albo robisz 40sek w trupa / 20sek odpoczynku razy pięć razy
@Poemat: idą tez do mnie buty i pedały spd, powoli się wkręcam w jazdę. Pewnie i na jakieś czujniki i komputerek przyjdzie czas
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Poemat: ale się dziś w-------m, oto napój bogów ( ͡º ͜ʖ͡º)
u mnie wczoraj zapowiadali deszcz na dziś i na cały weekend, a dzisiaj pokazuje że sucho. To będzie padać czy nie będzie?(╯°□°）╯︵ ┻━┻
- bidon cyk 100g ww woda z cukrem
u mnie wczoraj zapowiadali deszcz na dziś i na cały weekend, a dzisiaj pokazuje że sucho. To będzie padać czy nie będzie?(╯°□°）╯︵ ┻━┻
71 795 + 70 = 71 865
kończymy tydzień regeneracyjnym spinningiem na czekoladowy serniczek do Klimatycznej.
15h w siodle, 720 TSS, to już nie puchar wraka a UltraWraka (⌐ ͡■ ͜
kończymy tydzień regeneracyjnym spinningiem na czekoladowy serniczek do Klimatycznej.
15h w siodle, 720 TSS, to już nie puchar wraka a UltraWraka (⌐ ͡■ ͜
źródło: 05D0AA45-4BDC-4CF6-9FB7-985663AD9F44
Pobierz68 719 + 162 = 68 881
Wielkie Chłopy ft. @TypowyXD wyszły z jaskini (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
zaliczone dwie kawiarnie, pierwsze kutwienie na wiatr w mordę, klasyczna mijanka na żyletki przez ameby drogowe - sezon uważam za otwarty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rowerowyrownik #szosa
Wielkie Chłopy ft. @TypowyXD wyszły z jaskini (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
zaliczone dwie kawiarnie, pierwsze kutwienie na wiatr w mordę, klasyczna mijanka na żyletki przez ameby drogowe - sezon uważam za otwarty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rowerowyrownik #szosa
źródło: CDFCF2C1-1F1F-4C77-B7F7-5FFD4598DA3A
Pobierz
Poemat via Wykop
@Poemat: Ciacho jeden
źródło: 1122F79F-0F93-4FE4-B828-BFFB4F4E00BC
Pobierz
Poemat via Wykop
@Poemat: Ciacho dwa
źródło: 84D16A9D-D24F-4DB5-8576-1240B1A6E0C7
Pobierz
@Poemat: Tyle powiem
źródło: B2FFCF2A-D6C4-4889-A19F-DA003FFFBC22
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@Poemat: Mam podobnie, jak myślę o czyszczeniu nowego wózka i marnowaniu roboty przed nałożeniem skłirta... Ale już od piątku luks pogoda
253 675 + 78 = 253 753
piątkowe wraczenie zaliczone, końcówka pod 150% FTP
mamy tu jakiegoś elektryka? idzie podłączyć chomika żeby w trakcie robił tosty? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#stacjonarnyrownik #rower #
piątkowe wraczenie zaliczone, końcówka pod 150% FTP
mamy tu jakiegoś elektryka? idzie podłączyć chomika żeby w trakcie robił tosty? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#stacjonarnyrownik #rower #
źródło: IMG_0709
Pobierz@twardy_kij: energia w obciążeniach i spowalniaczach nie znika, każdy Joule wykręcony na trenażerze zostaje w postaci ciepła w pomieszczeniu :D
konto usunięte via Wykop
251 284 + 32 + 35 = 251 351
niedzielna regeneracja na dobry koniec
jeszcze chwila i takie widoczki będą (｡◕‿‿◕｡)
#stacjonarnyrownik #rower
niedzielna regeneracja na dobry koniec
jeszcze chwila i takie widoczki będą (｡◕‿‿◕｡)
#stacjonarnyrownik #rower
źródło: 7FE109B8-FF81-47A6-A539-5AC2A2E8A514
Pobierz
250 131 + 54 = 250 185
piątkowy luźny tlenik
a nie chce ktoś może jutro strzelić jakiegoś 3h Endurance po płaskim Tempusie avg. 2,5w? (｡◕‿‿◕｡)
#stacjonarnyrownik #rower
piątkowy luźny tlenik
a nie chce ktoś może jutro strzelić jakiegoś 3h Endurance po płaskim Tempusie avg. 2,5w? (｡◕‿‿◕｡)
#stacjonarnyrownik #rower
źródło: IMG_0142
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@Poemat: Carapazowi rower zajumałeś?
źródło: duży chłop dużo kcal
Pobierz
https://www.strava.com/routes/3080153978398833740
Tempo wykorzystać energię serników i jajek. Zapowiada się bezdeszczowo i bezwietrznie.
#ruszwarszawa #rower #szosa #warszawa
źródło: 6dfe38e8f3a9efb217065cd0143b8bc9fa5a492c
Pobierz