No jeszcze kilka tygodni redu mi zostało. Waga jakieś 116kg obecnie. W ogóle przez poprzedniego trenera zmarnowałem tyle czasu, że aż mi się ciśnienie na samą myśl podnosi. No ale zobaczymy jak to będzie teraz. Bo poprzedni mnie ciągle zwodził z terminem zawodów, na raporty odpowiadał na o-------l i po bardzo długim czasie, a do tego podejście miał jakie miał. Zobaczymy jak będzie teraz, może uda się wystartować przed emeryturą ( ͡
@RamzesXIII: czekanie bardzo długo na zmiany, moim zdaniem zmiany na o-------l, po ocenie samej wagi z raportu co najwyżej. Podejście też tak po łebkach, no dużo by się rozpisywać. Po prostu są klienci "priorytetowi" którzy nabijają fejm a reszta płać i masz byle co.
Nie to że nie zrobiłem postępów. Ale tu chodzi o to że mogło być lepiej. Znacznie lepiej.
Nie to że nie zrobiłem postępów. Ale tu chodzi o to że mogło być lepiej. Znacznie lepiej.
@Duzy_Dziki_Zwierz: Witam Ty zawsze na redu kiedy masa?
- 34
SQ: 225 kg => 235 kg
BP: 135 => 140 kg
DL bez pasków: 310 kg
total: 675 => 685 kg
waga: 89,6 => 90,9 kg
BP: 135 => 140 kg
DL bez pasków: 310 kg
total: 675 => 685 kg
waga: 89,6 => 90,9 kg
- 111
#mikrophysio
1) Piłkarz amator, lat 16. Był sobie na obozie w wakacje, doznał tam urazu, bolało ale trenował i grał. Trwało to tak miesiąc dobry, bywał u mnie średnio raz w tygodniu „bo boli”. Pod ręka wyczuwalne coś, zgrubienie jak nic. „Miałeś jakiś uraz?” - „Nie, nic nie było”. Tak nic nie było, że w końcu zmusiłem jego i rodzica do wykonania USG. Nasz ortopeda, który zazwyczaj mało komentuje obraz tylko daje jasne informacje co widzi skwitował sytuacje ładnym: „O człowieku!”. Naderwanie mięśniowe o wymiarach 14cm x 3cm x 2cm. ”A no tak trenerze, tam wtedy mnie coś pociągnęło na treningu”. Wyliże się. Trzeba mu teraz stopniowo dodawać obciążenia na ten mięsień - a nie TFU ODPOCZYNEK jak to się myśli przy urazach. Powoli do przodu.
2) Kolarz, lat 32. Dystanse bardzo duże, bo jeździ w ultra wyścigach. Od ponad 4 lat zmaga się z bólem w kolanie lewym, do którego już się przyzwyczaił, że jest i musi boleć. Sęk w tym, że no ku*wa nie musi (╯°□°)╯︵ ┻━┻ Zanim trafił do mnie spotkał się z kilkoma „specami”, gdzie oglądali jego rezonans, czytali opis. Generalnie boli przeciążeniowo. Jak spojrzałem na to swoim okiem, potem na niego, potem popalpowałem i potestowałem co trzeba naszło mnie jedno pytanie - jakim cudem każda poprzednia osoba olała fakt, że posiada zwapnienie na więzadle rzepki wielkości jego ~70% powierzchni i nie jest to zupełnie przyczyną bólu? Fala uderzeniowa w ruch i będziemy się z tym męczyć bardzo długo („normalne” zwapnienia to jakieś 10-12 tygodni łącznie aby się ich pozbyć, tu może być spokojnie 2x tyle). Do tego współpracujemy na stałe, a wiec naprawiam jego mankamenty, czyli głównie zamknięta sylwetka do przodu
1) Piłkarz amator, lat 16. Był sobie na obozie w wakacje, doznał tam urazu, bolało ale trenował i grał. Trwało to tak miesiąc dobry, bywał u mnie średnio raz w tygodniu „bo boli”. Pod ręka wyczuwalne coś, zgrubienie jak nic. „Miałeś jakiś uraz?” - „Nie, nic nie było”. Tak nic nie było, że w końcu zmusiłem jego i rodzica do wykonania USG. Nasz ortopeda, który zazwyczaj mało komentuje obraz tylko daje jasne informacje co widzi skwitował sytuacje ładnym: „O człowieku!”. Naderwanie mięśniowe o wymiarach 14cm x 3cm x 2cm. ”A no tak trenerze, tam wtedy mnie coś pociągnęło na treningu”. Wyliże się. Trzeba mu teraz stopniowo dodawać obciążenia na ten mięsień - a nie TFU ODPOCZYNEK jak to się myśli przy urazach. Powoli do przodu.
2) Kolarz, lat 32. Dystanse bardzo duże, bo jeździ w ultra wyścigach. Od ponad 4 lat zmaga się z bólem w kolanie lewym, do którego już się przyzwyczaił, że jest i musi boleć. Sęk w tym, że no ku*wa nie musi (╯°□°)╯︵ ┻━┻ Zanim trafił do mnie spotkał się z kilkoma „specami”, gdzie oglądali jego rezonans, czytali opis. Generalnie boli przeciążeniowo. Jak spojrzałem na to swoim okiem, potem na niego, potem popalpowałem i potestowałem co trzeba naszło mnie jedno pytanie - jakim cudem każda poprzednia osoba olała fakt, że posiada zwapnienie na więzadle rzepki wielkości jego ~70% powierzchni i nie jest to zupełnie przyczyną bólu? Fala uderzeniowa w ruch i będziemy się z tym męczyć bardzo długo („normalne” zwapnienia to jakieś 10-12 tygodni łącznie aby się ich pozbyć, tu może być spokojnie 2x tyle). Do tego współpracujemy na stałe, a wiec naprawiam jego mankamenty, czyli głównie zamknięta sylwetka do przodu
@Poemat:
@elf_pszeniczny: Nie, zazwyczaj w ciągu jednego roku się „regeneruje” jeśli nie doszło do mocnego przerwania nerwów
@Strus: Tak, dużo sportowców tak się do mnie wybiera. Sam ćwiczę wszystko jak leci już ponad 11 lat, może dlatego dużo wiem i jeszcze trochę nie wiem ;)
@Konvaldos: @
@Strus: Tak, dużo sportowców tak się do mnie wybiera. Sam ćwiczę wszystko jak leci już ponad 11 lat, może dlatego dużo wiem i jeszcze trochę nie wiem ;)
@Konvaldos: @
- 14
Dziś niestety późny trening, ale całkiem niezły.
150 kg najlżej w życiu wyciśniete chyba, 160 kg wyciśniete też nieźle, ale niestety uciekła mi na morde sztanga, gdyby nie to byłoby dużo lepiej. Za bardzo się spieszyłem z wyciskaniem i chciałem po prostu przedobrzyć.
Oprócz tego hantle 56 kg - to PR. Jeszcze 2-3 tygodnie i wyciskam 170 kg. Taki jest plan przynajmniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
150 kg najlżej w życiu wyciśniete chyba, 160 kg wyciśniete też nieźle, ale niestety uciekła mi na morde sztanga, gdyby nie to byłoby dużo lepiej. Za bardzo się spieszyłem z wyciskaniem i chciałem po prostu przedobrzyć.
Oprócz tego hantle 56 kg - to PR. Jeszcze 2-3 tygodnie i wyciskam 170 kg. Taki jest plan przynajmniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
@DywanTv: silny chłop. Na marginesie ta ławeczka, na której wyciskałeś hantle ma taką wysokość jak ta pro do wyciskania? Pytam, bo mam taką samą u siebie i często robię na niej BP, ale mam wrażenie, że jest za nisko trochę
@IntruderXXS: Nie wiem niestety, ale wydaje mi się niższa
spoto press
150x2, 160x2x2, 170x2x5
w sumie lekkie ale przez buty i nowe wrapsy trochę dziwnie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #silownia
150x2, 160x2x2, 170x2x5
w sumie lekkie ale przez buty i nowe wrapsy trochę dziwnie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #silownia
- 0
- 101
Siema wykop
Dziś chciałbym zrobić małe #chwalesie, a raczej chwale podopiecznego.
Z kolegą ze zdjęcia współpracujemy już całe 9 miesięcy, przez ten czas udało nam się zgubić równiutkie 35kg (108kg->73kg).
Przez pierwsze 6 miesięcy kolega się tatuował, więc treningu siłowego nie było, ale jako że wcześniej były używane środki, a nie chcieliśmy się odblokowywać bo w planach było odpalenie się w momencie rozpoczęcia treningów, to lecieliśmy sobie około 250mg testa w skali
Dziś chciałbym zrobić małe #chwalesie, a raczej chwale podopiecznego.
Z kolegą ze zdjęcia współpracujemy już całe 9 miesięcy, przez ten czas udało nam się zgubić równiutkie 35kg (108kg->73kg).
Przez pierwsze 6 miesięcy kolega się tatuował, więc treningu siłowego nie było, ale jako że wcześniej były używane środki, a nie chcieliśmy się odblokowywać bo w planach było odpalenie się w momencie rozpoczęcia treningów, to lecieliśmy sobie około 250mg testa w skali
Komentarz usunięty przez moderatora
@IntruderXXS: K---a ten martwy to jakby miał ze trzy powtórzenia tym robić XD
Miała być spokojna wizyta na cmentarzu ale skusił mnie podest do martwego i był OGIEŃ xD
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 135
P------e. Pije a-----l z 4 razy w roku, a tak to silka 5x w tyg od 9 lat, biegam od miesiąca, więc organizm w szczycie formy i co? Jeden melanż i kac k------i, dwa dni poźniej jakieś koszmary, drżenie nóg, napady nerwicy, dusznosci itp jak u jakiegos starego alkusa w cugu. Wyrzucam a-----l całkiem ze swojwgo życia.
#a-----l #mikrokoksy #zdrowie #gownowpis
#a-----l #mikrokoksy #zdrowie #gownowpis
- 22
@PodniebnyMurzyn: motor 2002 ja 1976 :)
@drgamidyga: mała tylko
- 8
Nie sądziłem że połyk ma fanów nawet na wykopie. Chociaż w sumie, przegryw do przegrywa ciągnie.
#mikrokoksy
#silownia
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#mirkokoksy
- 26
Gdy rower wejdzie ładnie w nogi. Może zacząć chodzić na siłownie?
#pokazforme #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout
#pokazforme #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout
- 5
@6poziomprokrastynacji: jak widzisz 2x30 min i już lekka przesada dla niektórych się robi
- 11
Dam screena na pamiątkę tej "mądrości" na poziomie SFD sprzed ponad 10 lat. Lepiej zescreenować bo później jak się skapnie jaką głupotę kto zrobił to magicznie znikają takie kwiatki. Wykop miejsce gdzie każdy się wypowie nie wiedząc nic na dany temat. Polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sterydy #doping #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#sterydy #doping #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
- 219
Siema #mikrokoksy
Czwarta impreza w sezonie zaliczona i mamy złoto na 12 osób. Fajnie po 2 latach poczuć smak zwycięstwa ponownie.
Jako, że impreza imienia Dennisa Wolfa, to miałem okazje uściskać dłoń prezesa. :D
2
Czwarta impreza w sezonie zaliczona i mamy złoto na 12 osób. Fajnie po 2 latach poczuć smak zwycięstwa ponownie.
Jako, że impreza imienia Dennisa Wolfa, to miałem okazje uściskać dłoń prezesa. :D
2
- 124
- 187
@Blaskun: Rozumiem pisać to osobom nie przyznającym się do dopingu, ale osobie która pokazuje od a do z dokładnie co bierze, to tak jakbyś menelowi mówił, że jest menelem.
- 58
Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju 2022 - małe podsumowanie
Siady 1/3, wyciskanie 2/3, martwy ciąg 3/3
Start 2/10 xd
Siady
Siady 1/3, wyciskanie 2/3, martwy ciąg 3/3
Start 2/10 xd
Siady
- 17
- 8
180 x 3 x 5 pauza + taniec Borsuka
140 x 4 x 5 BP nie nagrane
210 x 3 x 5 bez pauzy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
140 x 4 x 5 BP nie nagrane
210 x 3 x 5 bez pauzy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
- 13
Fajnie martwy ciąg 230 kg
6 kg poniżej PR.
Siady też dziś zrobiłem, ale niestety zapomniałem butów i neoprenów :( Całkiem fajnie się siadało na płaskiej podeszwie. Po zawodach będę musiał do niej na trochę wrócić.
OGUŁEM OGIEN
6 kg poniżej PR.
Siady też dziś zrobiłem, ale niestety zapomniałem butów i neoprenów :( Całkiem fajnie się siadało na płaskiej podeszwie. Po zawodach będę musiał do niej na trochę wrócić.
OGUŁEM OGIEN
10 KG PR!!!!!
OGIEŃ!!!!!!!
TERA DROGA DO 4 PLATES - 180 KG