michalxd21
  • 5
Ile lat miałeś jak się dowiedziałeś że kaczuszki są szwajcarskie?

#eurowizja

ile lat no powiedz no

  • 0-5 1.9% (1)
  • 6-12 0% (0)
  • 13-18 0% (0)
  • 19-25 5.6% (3)
  • 25-30 29.6% (16)
  • 31-40 46.3% (25)
  • 41-50 3.7% (2)
  • 51-60 1.9% (1)
  • 61+ 11.1% (6)

Oddanych głosów: 54

  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nerff
nerff
  • 0
Jakie zacząć robić ćwiczenia aby poprawić swój martwy ciąg? Obecnie nic nie robię na nogi, ale mogę zacząć. Na płaskiej wyciskam 110x1 a w martwym 130x1 więc jest słabo. Prośba o polecajki. Może ktoś ma jakiś cały konkretny plan pod martwy jak nie ćwiczenia? Obecnie ćwicze push/pull/upper/upper

#mikrokoksy #silownia #mikrokoksy
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
  • 1
@In_thrust_we_trust: może dlatego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@nerff cwiczenia na nogi i ogólnie mocne nogi znacznie pomagają w poprawieniu wyniku w ciągach, martwy ładnie uwypukla braki i pokazuje które miesnie nóg są najsłabsze (jeśli masz problem z oderwaniem ciężaru od ziemi a potem idzie sprawnie to prawdopodobnie trzeba popracować nad czworoglowym, jak drżą kolana i schodzą się do środka to najpewniej trzeba się skupić na
  • Odpowiedz
Morison
  • 0
@bst: dokładnie o tym samym nagraniu myślałem pisząc poprzedni post

tzn w mojej wersji to nie są stricte negatywy bo opuszczam w normalnym tempie
  • Odpowiedz
Morison
  • 1
@SkrajnieZdegustowany: próbowałem tych haków, osobiście mi przeszkadzało że zbytnio zwiększają obwod trzymanej sztangi, może to kwestia mojej małej dłoni ale nie mogłem się przyzwyczaić do tego, osobiście wolę opaski
  • Odpowiedz
Morison
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
  • 1
@Kasahara: to teraz poproszę o ulubione/najlepsze ćwiczenie aktywujace/rozgrzewające/whatever przed głównym bojem, jak dasz po kilka to masz z tego 3 kolejne filmiki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

pozdrawiam serdecznie
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Na redukcji wliczacie kalorie i makroskładniki z warzyw i owoców? Albo tylko z części z nich? Jak to tego podejść? Na redukcji każda kaloria się liczy, więc jeżeli mogę zaoszczędzić 100kcal na śmiesznym jabłuszku czy marchwi to super.

#silownia #dieta #redukcja

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
  • 0
@mirko_anonim: owoce jak najbardziej, warzywa w sumie też liczę zarówno na redukcji (bo tak jak mówisz każdą kaloria się liczy) a na masie wciągam ich na tyle dużo że również stanowią większy procent niż margines błędu
  • Odpowiedz
chalwaklb
  • 11
Cześć wykopki. Na dzisiejszym filmiku przedstawiam Wam jak powinien wyglądać trening do upadku mięśniowego na przykładzie dipów :) Jak komuś nie chce się oglądać całego to walka od 00:30. Pozdrawiam, Wojtek!

#mikrokoksy #silownia
chalwaklb - Cześć wykopki. Na dzisiejszym filmiku przedstawiam Wam jak powinien wyglą...
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 29
Za 4 tygodnie i 5 dni debiut na scenie PRO.
Miejsce debiutu, Niemcy, Kolonia.

Zawody PRO to takie zawody, na których udział mogą wziąć tylko posiadacze karty IFBB PRO, jest nas w Polsce mało jeśli chodzi o kulturystykę, nie biorę pod uwagę Classic/Men's Physique bo to troszkę co innego.

Obecna waga 113-114kg.
Lewusx - Za 4 tygodnie i 5 dni debiut na scenie PRO. Miejsce debiutu, Niemcy, Kolonia...

źródło: D4B50874-CF16-497D-AEE5-5E7495337234

Pobierz
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
  • 0
@Lewusx: na zdjęciu tyłem masz dosłownie dwa razy większa prawą łapę i bark, to kwestia nierównej napinki czy faktycznie jest taka dysproporcja?
  • Odpowiedz
pyroxar
  • 1
Wróciłem do treningu na siłowni, poza rowerem i bieganiem, i powiem wam – jak w poniedziałek dałem sobie do wiwatu, tak teraz przez tydzień jestem bez sił. Głównie w plecach. Nie wiem, czy to dlatego, że dawno nie ruszałem tej partii, ale po prostu nie chodzę na siłownię przez zmęczenie tej części ciała od 3 dni.

Nie wiem, czy to kwestia fizyczna, czy po prostu wymówka. Dodam, że na siłownię chodzę po
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
  • 0
@pyroxar: czy się roztrenowales? powiedz po jakiej przerwie wracasz

i na pewno trochę przystopuj, zacznij od full body, 1-2 cwiczenia na partie a nie bro split bo każdy trening się tak bedzie kończył przez najbliższe miesiące
  • Odpowiedz
Morison
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ennio Morisone

Osiągnięcia