Zawsze śmieszy tak samo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pierwsze powtórzenie z jękiem 'bo 50tki wyciska' ale przy kolejnych już może pie**lić kocopoły xD

#klasyk #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki

Można z czasem mieć coraz mniej siły?

Dzisiaj musiałem w każdym ćwiczeniu zmniejszyć ciężar bo nie dałbym rady serii zrobić, już rozgrzewka ciągów ciężko szła. W-------m się, takim tempem nie dojdę do 600kg w totalu. Nie jestem w stanie pojąć jak ludzie dokładają regularnie, wyglądają coraz lepiej, mają lepsze samopoczucie. Nie wiem jak ćwiczyć dobrze, niczego nie chce mi się po siłowni a za słabo ćwiczę. Nienawidzę treningu siłowego, ani siły aniPokaż całość

Siema siema, przegro_pisarz z tej strony, one man army. Zainspirowany Kasaharą postanowiłem nagrać ciągi. #mikrokoksy #silownia

Wiem co powiecie, ale po 3 latach regularnego treningu w końcu zacząłem liczyć jedzenie. Nie byłem leniwy żeby chodzić 5x w tygodniu targać żelastwo, ale żeby wyjąć wagę kuchenną z szafki i to policzyć to już wielki problem. No i jestem uzależniony od cukru. I to tak całkowicie poważnie. Od tygodnia nie zjadłem nic słodkiego, psychicznie czuję się już jakieś 47x lepiej. Miałem moralniaka kiedy o----------m kolejny kubek lodów B&J, ale naPokaż całość

#silownia dobijają mnie moje małe łapy, ćwiczę 4 lata, miałem za sobą parę ładnych okresów masy/redu
A wciąż nie przekroczyłem tej 40 w łapie, aktualnie 37,5 mam . Plan konkretny , micha w miarę też

Wyciskam normalnie ze sztangą 110 na 6 repów, a hantle 35 na 12 repów potrafią mnie przygnieść szczególnie jak troche inaczej poprowadzę tor ruchu.
Jakie wy macie ratio BB BP:DB BP? Co jest ze mną nie tak? XD #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Czas leci jak szalony...

Dopiero debiutowałem w lidze pro, a za 11 tygodni mam zamiar stanąć na scenie po raz kolejny.

Właśnie rozpocząłem przygotowania do sezonu jesiennego gdzie chciałbym wyjść na scenę 3-4 razy. (Niemcy, Francja, UK, Polska)

OstatnioPokaż całość

Celem treningu siłowego jest dostarczenie największego możliwego bodźca do rozwoju mięśni i wzrostu siły w najkrótszym możliwym czasie.

#mikrokoksy #silownia #kulturystyka #trening

Jak często się ważycie świry? Ważę się codziennie i staram się patrzyć na średnią, ale czasami pojedyncza wariacja wagi w danym dniu mi mocno siada na psyche i trace motywację. Myśle czy nie lepiej raz na tydzień ale wtedy mam mniejszą dokladność bo jednego dnia też może być jakieś zawirowanie. Jak często wy się ważycie?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Ehhh taka sylwetka by wystarczyła... dad bod bo lubi pojeść, widać że coś tam dźwiga jakiś basen 2x w tygodniu, trochę klata do poprawy, gyno do usunięcia i morda jakby była mniej opuchnięta ale co poradzić jak się skupia głównie na sile

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

#mecz ma ktoś jakiś polski stream?

#eurowizja

Pierwszy zwycięzca Eurowizji który moim zdaniem zasługuje na 10/10

To już 20 lat temu... (｡◕‿‿◕｡)

Moja redukcja okazała się chyba być kompletną kompromitacją cvela.
z 81 kg z tego wpisu sprzed 2,5 miesięcy (tam są zdjęcia do porównania)
https://wykop.pl/wpis/80396605/wygladajac-jak-na-zdjeciach-powinienem-ciac-do-kos
Zjechałem na 76 kg i dużej różnicy nie ma. Prócz takiej, że czuje się ogólnie mniejszy.
Wizualnie ze zdjęć zeszły trochę boczki, ale ładnego brzucha nadal nie ma.
Ciąć dalej do kości, czy szkoda strzępić ryja, kupić mutant mass i wyglądać jak chłop, nie jak wysuszony cwel?Pokaż całość

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Jak się mają początki treningów bez odpowiedniej diety do późniejszych efektów?
Załóżmy, że przez pierwszy rok regularnie trenuję, ale nie trzymam diety – nie pilnuję podaży białka ani ogólnego bilansu kcal. Czy takie podejście zmniejszy moje możliwości budowania mięśni w przyszłości, kiedy już zacznę trenować i trzymać dietę?
Czy może raczej w drugim roku nadrobię to, czego nie zbudowałem wcześniej – z tymPokaż całość

Robię w czterobrygadówce i jeden poszedł na urlop a drugi na zwolnienie lekarskie. Teraz mam 8 dni pracy po 12 godzin.
Mam mocne podejrzenie, że to zwolnienie lekarskie jest lipne. Wiem gdzie typ będzie w weekend (zawody wędkarskie), da się go jakoś jako zwykły człowiek o-----ć do zusu?
#zus #prawo #pracbaza

Czy ćwicząc 3 razy w tygodniu po 1.5h da się ćwiczyć pod hipertrofię? Nie wiem czy nie zrezygnować z greyskull i skupić się na hipertrofii.

Wyniki w bojach mam dużo gorsze niż, osoba, która ćwiczy miesiąc więc to chyba trzeba odpuścić i przynajmniej ćwiczyć tak by się nie wstydzić swojego wyglądu. Nawet u mojego kuzyna w klasie 17 letni chłopak siada 220kg.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Moje wyniki w street lifting to:
Przysiad - 250 kg
Podciąganie - 85 kg
Dip - 150 kg

Waga 82 kg, wzrost 179,5 cm.Pokaż całość