#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
proces r------------a pleców rozpoczęty, widzimy się na wózku panowie

Za 4 tygodnie i 5 dni debiut na scenie PRO.
Miejsce debiutu, Niemcy, Kolonia.

Zawody PRO to takie zawody, na których udział mogą wziąć tylko posiadacze karty IFBB PRO, jest nas w Polsce mało jeśli chodzi o kulturystykę, nie biorę pod uwagę Classic/Men's Physique bo to troszkę co innego.

Obecna waga 113-114kg.Pokaż całość

Wróciłem do treningu na siłowni, poza rowerem i bieganiem, i powiem wam – jak w poniedziałek dałem sobie do wiwatu, tak teraz przez tydzień jestem bez sił. Głównie w plecach. Nie wiem, czy to dlatego, że dawno nie ruszałem tej partii, ale po prostu nie chodzę na siłownię przez zmęczenie tej części ciała od 3 dni.

Nie wiem, czy to kwestia fizyczna, czy po prostu wymówka. Dodam, że na siłownię chodzę poPokaż całość

#farma

#farma Kaja

#farma Dobrze usłyszałem " żaneta - ja jestem taka słodka dziurka ?" czy mi się popierdosiło haha

Jako początkujący ćwicze bica hantlami 4kg (wiem, nie dużo ale serio mam mało siły). Cwiczę około 30-35 minut dziennie, robiąc 4 ćwiczenia po 5 serii i 15 powtórzeń.

Czy to jest wystarcząjąco? Za mało? Czy muszę miec co chwilę zakwasy żeby rosło, czy i tak będzie powoli siła rosnąć?

#silownia #kiciochpyta

#farma chodzi o "O"

druga w koniu, trzecia w krowie xdd

#farma zero do trzech

#farma na koniec dnia trzeba Dance pogratulować bo coraz częściej piszemy ze X jest kopią Y z poprzedniej edycji, natomiast ona jest nie do p--------a, mamy również swoich faworytów w kategorii mistrz wredoty, łajdactwa i obłudy, migania się od roboty czy też bycia nijakim, do niej na pewno trafia tytuł królowej krindżu i w przypadku następnych edycji ciężko będzie o kolejne takie oryginały ¯\(ツ)/¯

#farma pamietqcie dymy w ostatniej edycji jak drużyna Marcina miała dwa numery większą oponę do ciągnięcia?

#farma dlaczego Cipcia wciąż powtarza, że Danka jest nadal w programie dzięki niemu?

Jakie są najlepsze ćwiczenia na bebeszysko? Wylewa mi się kociołek a boczki również odstają. Wyglądam jak jakaś upośledzona pokraka.

#pytanie #cwiczenia #silownia

Wznosy hantli bokiem. Jak prawidłowo powinien leżeć kciuk? #silownia

#eurowizja BARABARA WASTUM

Pokaż spoiler

wreszcie jakaś porządna muzyka na Melfeście