@stary_grat:

@mirko_anonim: można ale jak chcesz to zmieszać żeby zachować proporcje? na wyjazdy polecam kreatynę w tabsach

@Truska1: mówisz masz

@pawelJG: słuszna uwaga

@inertia-kow: chować sztachety

@AlexBrown: przyznam że trochę p------e ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ale to nie robisz tego bo Ci się nie chce czy masz jakiś atak paniki na myśl o fitatu? jeśli to pierwsze to co mogę podsunąć:

- przygotowanie posiłków oPokaż całość

@PytanieZaPytaniem: koniecznie potrzebujesz maszyny? tak jak pisał kolega wyżej substytut spinania dwójek możesz zrobić orsu użyciu hantla lub tak:

@PytanieZaPytaniem: pewnie tak, tylko proponowałbym zainwestować parę zlotych więcej w zestaw gum bo progres powinien być szybki i dla stymulacji mięśnia fajnie jest czasem zrobić 3x10 z oporem 15 kg tak jak podesłałeś w linku, a czasem 3x4 50-tkami :) w Gymbeam są promocje do 80% w styczniu, może trafisz coś za grosze

@Hetman2137: @Poemat też jestem tego zdania, że przy nabraniu kilku dodatkowych cm w łapie różnicę między obiema głowami będą się zacierać, Z moich ulubionych cwiczeń gdzie pracuje głównie glowa dluga to na pewno bayesian curl, a ogólnie najlepsza stymulacje do rozwoju bica widzę w podciąganiu podchwytem :))

@Morison dobrze, że ten Michał trzymał dystans, bo byłby dopiero dramat

@Morison liczę że kolejnym razem, strzał bedzie 10/10 :D

@Morison: to już przebiło ślub z drugiej edycji xDD

@przegro_pisarz: dostałeś już sporo rad, z którymi się w znacznym stopniu zgadzam, od siebie jako uzupełnienie mogę poradzić żeby robić wszystko wolniej, zwłaszcza przed pierwszym powtórzeniem, ogarnij sobie technikę nabierania powietrza i wypinania brzucha przy przysiadzie (dużo ludzi błędnie powiązuje wypchnięcie miednicy do przodu z wciągnięciem brzucha), no i nie trzeba tak daleko odchodzić od stojaka, wystarczy pół kroku i zaczynasz serie :)

@PrzegrywNaZawsze: pamiętaj, że trzeba zjesc 10 kg bakłażana dziennie by wyrobić zapotrzebowanie kaloryczne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Merkowsky: xD