@stary_grat: Twoje zero kaloryczne to ok 2500-2600 więc moim zdaniem masz dobrze dobraną nadwyżka i makrosy, jeśli waga stoi to ja bym dokładał ale po 1000 kcal tygodniowo, no i codzienne ważenie się czy tez wyciąganie średniej jest bardzo ważne bo pozwoli określić ogólną tendencje zmiany wagi znacznie lepiej niż losowe stawanie na wadze raz na tydzień

@Lewusx a mógłbyś w dwóch słowach rozwinąć czemu takie małe ilości tluszczuPokaż całość

@KwasneJablko: widać wakacje xd

@OstatniZnak: +1, jakieś to wszystko takie nie wiem, oprócz Sebastiana z Belgii, greczynki i Justyny nic nie wzbudza we mnie emocji, nawet Ciccioliny 2.0 nie chce mi się odpalać

@zlota-7:

@Teemcio: dziś mi wyskoczył jakiś short na yt z metamorfozy z ~265 na 210 funtów i myślę - to on czy nie on? xD

@Morison: Wpychanie się między filar a konia też niczego sobie

@Morison: jak ona ostatnio się wypowiada to czuć takie wyrachowanie..

@rzaden_problem: Staś Tarkowski mlody talent prosto z pustyni

@m00nka: @Kuracyja nie ma prawa jazdy na pociąg a tak ładnie o nich opowiada :D

@archanger: jak dobrze pamiętam to ten się poryczał po 1. nominacji

@optimusprime2: no byla tego typu narracja że go top kumpel wybrał i że to przez to

@Ka123: w sporcie, jakim jest przeciąganie liny, masa to tylko jeden z wielu czynników w drodze po zwycięstwo (oglądałem squid game więc wiem co mówię ( ͡° ͜ʖ ͡°))

@IntruderXXL: fejk, w historii swiata tylko Ronnie Coleman miała taką łapę i taką żyłę, to musi być jakieś jego zdjęcie

Pokaż spoiler

@mirko_anonim: żeby budować wykorzystując możliwości organizmu musi być 3/3 (trening, nadwyżka kaloryczna, podaż bialka) - wiadomo, że jest multum innych czynników takich jak suplementacja czy regeneracja ale trenując i dostarczając odpowiednie ilości bialka rozrost tkanki mięśniowej będzie ograniczony

dopiero zaczynasz mase czy męczysz się z tym już dłuższy czas? pytam, bo u siebie po 4 tygodniach męczenia się i dobijania kcal na siłę od jakiegoś czasu mam znacznie lepszy apetytPokaż całość

@mirko_anonim: coraz gorsze te bejty

@Morison: Wersow!

@Morison: baxton

@dsomgi00: a więc czemu warto na redu robić niskie zakresy powtórzeń? ( ͡° ͜ʖ ͡°)