SlepyBazant
  • 0
byłem dzisiaj na #silownia

odbijam kartę i idę do szatni. Znalazłem szafkę z wieszakiem, przebrałem się i idę na salę. Zrobiłem trening i poszedłem się przebrać. Wchodzę do szatni, przebrałem się i poszedłem do domu.

P------e.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vateras131
  • 0
Mam wrażenie, że mój progres na siłce spowalnia i/lub blokuje stosunkowo słaby core przez co za mocno aktywuję dolne mięśnie grzbietu. Ogólnie core mam raczej słaby i chciałbym go poprawić, ale przy większości ćwiczeń pod to ukierunkowanych albo szybko brzuch puszcza i spinają się plecy (zaczynają boleć), albo trzęsę się jak przy ataku epilepsji.

Ktoś miał podobny start i udało się jakimś ćwiczeniem to poprawić? Zwykły plank katować czy jest coś lepszego?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
  • 1
@vateras131: miałem podobny problem na początku (przodopochylenie miednicy, czasem czułem się jakbym miał się złamać na pół w przod) I zaczynałem od prostych ćwiczeń gimnastycznych żeby w ogóle bezpiecznie podchodzić do jakichs ciezarow, natomiast najwieksza różnicę zauważyłem gdy wszedłem w regularne robienie cwiczen na brzuch z obciazeniem (allahy, ruskie skręty z hantlem, woodchoper na wyciągu) oraz cwiczenia gdzie spięcie i prawidłowe ustawienie jest bardzo ważne typu przysiad czy hip thrust,
  • Odpowiedz
syx2
  • 3
#farma No dobra, jak będą myć wymiona krowom i kozom ciepłą wodą jak mają mieć zakaz używania ognia? Z garczkiem pod kołdrą będą spali?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Anaxa
  • 2
#farma
Oby glosowali na tego kogo mają uratować a odpadają 2 osoby. Zemściło by się to na nich ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
  • 4
@hipeklego: @Rolnikt @langer @KompletnieLosowyLogin gdzieś czytałem że koleś nagrał mnóstwo godzin kontentu w wielu roznych miejscach zanim na dobre zaczął wstawiać to do internetu, bo na logikę jak poszedł 2-3 razy na te samą siłownię to miejscówka była już spalona, teraz to zapewne reżyserka z udziałem statystów żeby jak najbardziej spieniężyć ciekawy pomysł bo tego odmówić nie można
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
* czy można mieszać białko i kreatynę?

* Czy można taką mieszankę (albo oddzielnie, jeśli nie można mieszać) przechowywać czasami w jakimś słoiki, pudełku czy innym opakowaniu? Często wyjeżdżam na weekendy, a paczka białka i kreatyny są dość duże, i wolałbym nie zabierać miejsca w walizce, a

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
  • 1
@AlexBrown: przyznam że trochę p------e ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ale to nie robisz tego bo Ci się nie chce czy masz jakiś atak paniki na myśl o fitatu? jeśli to pierwsze to co mogę podsunąć:

- przygotowanie posiłków o
  • Odpowiedz

Ennio Morisone

Osiągnięcia